يمكن للصداع أن يكون محبطًا حقيقيًا ويجعل يومك أقل متعة. قد لا تتمكن حتى من ممارسة أنشطتك اليومية بسبب الألم في رأسك. هناك طرق طبيعية للمساعدة في العلاج الصداع دون الوصول إلى المسكنات. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب أن تحاول تناولها للوقاية من الصداع وعلاجه.
ماء ، ماء ، ماء!
بالتأكيد ، الماء ليس طعامًا حقًا ، ولكنه أبسط طريقة للمساعدة في علاج الصداع. يطرد الماء السموم من الجسم ويحافظ على استقرار درجة حرارة الجسم. تحدث العديد من حالات الصداع بسبب الجفاف ، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبتك وتقليل فرص الإصابة بالصداع.
القهوة والشاي
يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يعالج صداعك على الفور تقريبًا. يتسبب الكافيين في انقباض الأوعية الدموية الدقيقة في الجمجمة ، وبالتالي تتأثر أيضًا النهايات العصبية التي تسبب الألم. يساعد بخار الشاي على فتح الجيوب الأنفية ، بينما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على إزالة السموم من الجسم وتخفيف آلام الصداع. ومع ذلك ، يصاب بعض الأشخاص بالصداع النصفي من الكافيين ، لذا احرص على اختبار رد فعل جسمك تجاه الكافيين لمعرفة ما إذا كان يناسبك أم لا.
موز
الموز غني بالمغنيسيوم الذي يساعد في مكافحة الصداع. إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر ، فإن تضمين الموز في نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل وتيرة الصداع أو حتى منعه تمامًا.
طعام حار
تعتبر التوابل مثل الفلفل الحار والفلفل الأسود رائعة في تناولها عندما يكون لديك صداع لأنها تحتوي على الكابسيسين ، والذي يقال أنه يوقف الصداع على الفور.
تفاح
يقال إن تناول تفاحة على معدة فارغة أو في الصباح الباكر يساعد في علاج الصداع ، حيث أن الفاكهة مليئة بالفلافونويد ، مما يقلل من ضغط الدم وبالتالي يقلل من آلام الصداع.
سمكة
السمك وزيت السمك غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تخفض البروستاجلاندين ، والمواد الكيميائية في الجسم التي يمكن أن تسبب الالتهاب والألم. يمكن أن يقلل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك والبروكلي والجوز ، من فرص الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي.
المزيد من النصائح حول الصحة والعافية
الأطعمة التي تساعد في تخفيف المتلازمة السابقة للحيض
لماذا لا تفوت وجبات الطعام
كيف تأكل أكثر صحة كل يوم
