هل ترغب في أن تبدو أصغر سنا وتبطئ عملية الشيخوخة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي - برونتو!
شعور افضل ما لديكم وتبدو أفضل ما لديكم جنبًا إلى جنب. هناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك تناولها وهي مفيدة لبشرتك وتساعد في تقليل ظهور التجاعيد ، ولكن ماذا عن الأطعمة التي لها تأثير عكسي؟
هل تتأكد من تجنب هذه الأطعمة؟ هل تعرف حتى ما هي هذه الأطعمة؟ دعنا نلقي نظرة على ثمانية أطعمة تجعلك تبدو أكبر سنًا وما يمكنك استبدالها به.
1
الكربوهيدرات أو القمح
يتم تحويل الكربوهيدرات ومنتجات القمح إلى سكر إذا لم تستخدمها. ارتفاع نسبة السكر في الدمينتج عن تناول الكثير من الكربوهيدرات تسريع عملية الشيخوخة داخل الجسم. لن يؤدي ذلك إلى تجعد الجلد فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. حافظ على الكربوهيدرات الخاصة بك تحت السيطرة - وما لم تكن بحاجة إلى الطاقة لممارسة الرياضة ، فمن الأفضل تناول الخضار الطازجة أو الدجاج المشوي لقضمها.
2
ملح
أظهرت الأبحاث أن الأمريكيين يستهلكون 3400 مجم من الملح يوميًا (لا يوصى بأكثر من 2300 مجم ويجب ألا يزيد استهلاك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن 1500 مجم يوميًا). يرفع الملح ضغط دمك ، ويعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويتركك تشعر بالانتفاخ - وهو ما نعلم جميعًا أنه يجعلك تبدو متعبًا ومرهقًا. نوصي بتتبيل طعامك بالبهارات بدلاً من ذلك ، مثل الأعشاب الطازجة أو مفضلتنا الشخصية - السيدة. داش توابل طبيعية خالية من الملح.
3
همبرغر للوجبات السريعة
يحتوي الهامبرغر للوجبات السريعة على دهون متحولة أكثر مما هو مسموح به في أي وقت مضى. الدهون غير المشبعة يقوي الشرايين ويجعل بشرتك تبدو متيبسة وباهتة. كما يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض والتعب وقلة الطاقة. بدلاً من الانطلاق في جولة بالسيارة ، خطط مسبقًا وحزم وجبة غداء صحية. إذا كان لا بد من ذلك ، فاختر أحد مطاعم الوجبات السريعة الصحية.
4
مادة الكافيين
مادة الكافيين - توجد في مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والقهوة - تجفف الجسم. يؤثر عدم الترطيب على البشرة بطرق رئيسية - بما في ذلك تعظيم فرص ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وبقع الشيخوخة والبهتان. كما أنه يتعارض مع نومك ، كما أن قلة النوم طريقة رائعة لسن 10 سنوات على الفور. إذا كان عليك تناول قهوتك الصباحية ، فتأكد من شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.
5
كحول
على غرار الكافيين ، كحول يجفف جسمك ويمكن أن يلحق الضرر ببشرتك بمرور الوقت. لن يسبب الشراب هنا وهناك فرقًا كبيرًا ، ولكن إذا كنت تشرب بانتظام ، فقد ترغب في ذلك قم بالتبديل إلى أنواع أخف من الكحول (مثل البيرة الخفيفة أو المارجريتا النحيفة) وزد من تناولك ماء.
6
زيت نباتي
تتسبب الزيوت المعالجة للغاية - مثل الزيت النباتي وزيت الكانولا وزيت فول الصويا - في إتلاف أغشية الخلايا. باختصار ، إذا كنت تستهلك هذه الزيوت بشكل منتظم ، سوف تتقدم في العمر بشكل أسرع وتكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. بدلا من ذلك ، اختر زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
7
الكعك والكعك
الكعك والكعك والكعك وغيرها من العناصر الحلوة والسكرية هي لك أسوأ عدو للبشرة. إنها تجعلها رقيقة وهشة وأكثر هشاشة (الجلد الهش يعني الجلد المتجعد). نظرًا لأن السكر سيء في كل مكان - ولكن من الصعب جدًا تجنبه - فإننا نوصي باتباع خطة 80/20: 80 بالمائة من الوقت تأكل بشكل صحي وتتجنب المعالجات السكرية المصنعة و 20 في المائة من الوقت يمكنك أن تسمح لنفسك بتفاخر قليل.
8
لا تأكل شيئًا
تفادى وجبات هو في الواقع أسوأ بالنسبة لك من تناول الكربوهيدرات أو السكر. يتسبب في شيخوخة جسمك بمعدل ينذر بالخطر ويعرضك لخطر أكبر للإفراط في تناول الطعام في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول ، مما يؤدي إلى الظهور في سن أكبر. احمل معك وجبات خفيفة صغيرة وصحية في جميع الأوقات لتجنّب البقاء بدون طعام لأكثر من بضع ساعات.
المزيد عن الأطعمة الصحية
كوني الأفضل مع أطعمة التخلص من السموم المعززة للصحة
ما هو الأكل النظيف والوصفات لتبدأ
الأطعمة المضادة للشيخوخة ولماذا تعمل
