قد يفاجئك أن تسمع أن الإفراط في تناول العصير يمكن أن يساهم في السمنة. وجدت دراسة حديثة أجريت على الأطفال الصغار أن أولئك الذين يستهلكون أكثر من 12 أونصة في اليوم كانوا يعانون من زيادة الوزن أكثر من الأطفال الآخرين. في حين أن هذه الدراسة ليست دليلاً قاطعًا ، إلا أنها جديرة بالذكر.
ليس من غير المألوف أن يرغب الأطفال في شرب العصير طوال اليوم. بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يكون العصير شرابًا منعشًا ، لكن الإفراط في شربه ليس جيدًا. إلى جانب الارتباط المحتمل بالسمنة ، يمكن للعصير أن يحل محل الأطعمة الصحية ، ويسبب الإسهال ويعزز تسوس الأسنان.
يمكن أن يكون عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة في الوجبات المعتدلة جيدًا تمامًا لطفلك.
ضع في اعتبارك أن معظم التوصيات حول العصير هي في الواقع حدود ، وعادة لا يتعين عليك إعطاء طفلك أي عصير على الإطلاق.
لدى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال التوصيات التالية حول العصير:
لا ينبغي اعتبار العصير بديلاً عن حاجة طفلك للفواكه الطازجة. عند مقارنتها بالفواكه الطازجة ، يتخلف العصير من الناحية التغذوية. يحتوي العصير 100٪ على بعض الفيتامينات والمعادن ، ولكنه أقل بكثير من الفاكهة الكاملة. تحتوي الفاكهة الكاملة أيضًا على ألياف غير موجودة في العصير.
إذا كان من الصعب إرضاءك في تناول الطعام ، انتبه بشكل خاص لكمية العصير التي يشربها هذا الطفل. ربما تملأ بطنها بالعصير ، دون ترك مجال للأطعمة الصحية.
إذا كنت تعتقد أن طفلك يشرب الكثير من العصير ، يمكنك تقليل الكمية ببطء عن طريق تخفيف الحصص بالماء.
وتذكر أن الماء والحليب (بقرة أو صويا أو أرز) من المشروبات الصحية لطفلك.
