2
بلح
أضف هذا الطعام الخارق إلى عصيرك قبل التمرين. يحتوي التمر على معظم الجلوكوز من أي فاكهة أخرى. الجلوكوز هو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم ، وتضمن التمر حصولك على طاقة دائمة لتمكنك من أداء هذا التمرين الشاق.
3
بذور الكتان
ضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو زيت بذور الكتان للحصول على طريقة سهلة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية. أوميغا 3 مفيدة لقلبك ونظام القلب والأوعية الدموية وتساعد في دعم نظام مناعة قوي وصحي. أيضًا ، هذا طعام خارق آخر لن تكون قادرًا على تذوقه!
5
سبيرولينا
لا تخف من هذه الطحالب الخضراء المزرقة المعروفة باسم سبيرولينا. يعتقد الكثيرون أنه البروتين النهائي ويشبه تناول قطعة من اللحم (بدون السعرات الحرارية!). تحتوي السبيرولينا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ والكالسيوم والمزيد. يساعد على إعادة بناء أنسجة العضلات بعد تمرين مكثف ويزيد من عدد الخلايا المناعية في جسمك. استخدمه باعتدال ، لأنه يحتوي على طعم قوي للأعشاب البحرية (لا تفكر في أكثر من ملعقة صغيرة).
6
عسل صافي
لن يقوم العسل الخام بتحلية عصيرك قليلاً فحسب ، بل يساعد أيضًا في الهضم ومليء بفيتامينات B و C. ثبت أن تناول العسل الخام يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وله تأثير مهدئ وعلاجي تقريبًا على جسمك.
7
زيت جوز الهند
هل تحاول انقاص وزنه؟ إذا كان الأمر كذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين إلى عصير ما قبل التمرين التالي. يحارب زيت جوز الهند دهون الجسم عن طريق تحويلها إلى طاقة ، مما يجعلك تحرق المزيد من الدهون أثناء التدريبات. يمنحك أيضًا طاقة دائمة طوال اليوم ويساعد على منع التعب في وقت لاحق من اليوم.
8
غوجي التوت
يعد غوجي التوت أحد أفضل الأطعمة الفائقة المذاق. تم استخدام توت غوجي لعدة قرون في الثقافات الآسيوية للمساعدة في إطالة العمر. معبأة بأكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن ، فهي تساعد أيضًا في تنظيم الهرمونات وتحسين البصر وتقوية جهاز المناعة لديك. نظرًا لأنها تجف عادةً ، انقعها في الماء لبضع دقائق حتى تمتزج بسهولة أكبر.
