8 أغذية خارقة يمكنك إضافتها إلى عصيرك - SheKnows

أضف هذا الطعام الخارق إلى عصيرك قبل التمرين. يحتوي التمر على معظم الجلوكوز من أي فاكهة أخرى. الجلوكوز هو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم ، وتضمن التمر حصولك على طاقة دائمة لتمكنك من أداء هذا التمرين الشاق.

ضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو زيت بذور الكتان للحصول على طريقة سهلة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية. أوميغا 3 مفيدة لقلبك ونظام القلب والأوعية الدموية وتساعد في دعم نظام مناعة قوي وصحي. أيضًا ، هذا طعام خارق آخر لن تكون قادرًا على تذوقه!

لا تخف من هذه الطحالب الخضراء المزرقة المعروفة باسم سبيرولينا. يعتقد الكثيرون أنه البروتين النهائي ويشبه تناول قطعة من اللحم (بدون السعرات الحرارية!). تحتوي السبيرولينا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ والكالسيوم والمزيد. يساعد على إعادة بناء أنسجة العضلات بعد تمرين مكثف ويزيد من عدد الخلايا المناعية في جسمك. استخدمه باعتدال ، لأنه يحتوي على طعم قوي للأعشاب البحرية (لا تفكر في أكثر من ملعقة صغيرة).

لن يقوم العسل الخام بتحلية عصيرك قليلاً فحسب ، بل يساعد أيضًا في الهضم ومليء بفيتامينات B و C. ثبت أن تناول العسل الخام يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وله تأثير مهدئ وعلاجي تقريبًا على جسمك.

هل تحاول انقاص وزنه؟ إذا كان الأمر كذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين إلى عصير ما قبل التمرين التالي. يحارب زيت جوز الهند دهون الجسم عن طريق تحويلها إلى طاقة ، مما يجعلك تحرق المزيد من الدهون أثناء التدريبات. يمنحك أيضًا طاقة دائمة طوال اليوم ويساعد على منع التعب في وقت لاحق من اليوم.

يعد غوجي التوت أحد أفضل الأطعمة الفائقة المذاق. تم استخدام توت غوجي لعدة قرون في الثقافات الآسيوية للمساعدة في إطالة العمر. معبأة بأكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن ، فهي تساعد أيضًا في تنظيم الهرمونات وتحسين البصر وتقوية جهاز المناعة لديك. نظرًا لأنها تجف عادةً ، انقعها في الماء لبضع دقائق حتى تمتزج بسهولة أكبر.