صناعة اللياقة البدنية عبارة عن مجموعة متماسكة ، لكنك ستندهش من مدى تنوعها. هناك العديد من المدونين الذين يرغبون فقط في مشاركة حبهم للحياة الصحية والأكل الصحي وممارسة الرياضة ، وهو أمر رائع. الأحجار الكريمة الحقيقية هي القلائل الحصريون الذين صنعوا مكانًا مناسبًا لأنفسهم. هم المدونات، الرسائل والأصوات فريدة ؛ إنهم غير عاديين في قدرتهم على الوصول إلينا - وإلهامنا - على مستوى أعمق. إذا كنت تبحث عن مدونة صحية مسلية وفريدة من نوعها لمتابعتها هذا العام ، فإن المفضلة هي أدناه
كل شيء يبدأ بالطعام ، أليس كذلك؟ تدجينني مضحك للغاية لدرجة أنك حتى لو كنت لا تحب الطعام ، ستستمتع ببساطة بقراءة أفكار وتأملات الكاتبة سيرينا وولف. بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون الطعام ، فإن الوصفات الموجودة على هذا الموقع رائعة للغاية. أعني بجدية ، انظر إلى هذا جامبالايا!
إذا كنت تحب الوصفات الصحية ، والمشبعة ، واللذيذة للغاية ، والالتصاق بأضلاعك ، والوصفات آكلة اللحوم ، فعليك التحقق من حمية المتأنق قسم من هذا الموقع. أريد أن آكل كل شيء فيه ، وأنا لست رجلاً! ابتكرت سيرينا في البداية نظام Dude Diet لمساعدة صديقها على فهم أن الأكل الصحي غير موجود تتكون من سلطة السيزر المملة والبروكلي المطهو على البخار ، ولحسن الحظ يستفيد بقيتنا من هو - هي! احصل على شهيتك معًا وجرب إحدى تلك الوصفات!
أكثر: أنا رياضي قادر على المنافسة وحتى أشعر بالخزي تجاه جسدي
تتناول مؤلفة هذا الموقع ، إميلي ، موضوعات الإرشاد الغذائي ، وقضايا صورة الجسد ، وفقدان الوزن ، والعقلية. حتى أنها تقدم دليلًا مجانيًا لإعداد الوجبات. الجوهرة الحقيقية هنا هي وصفة نباتية صفحة. إنها مرصوصة مع وصفات وأفكار بسيطة ولذيذة تمامًا. أنا لست نباتيًا ، وفي الحقيقة ، أنا آكل اللحوم حتى النخاع ، لذا إذا استطاعت إقناعي ، فيمكنها إقناع أي شخص. (تلميح: جرب ملف وعاء بوذا!)
هذا الموقع مليء بالمعلومات المدعومة علميًا حول كيفية توفير الوقود بشكل صحيح لأهدافك. سواء كنت تأكل من أجل الأداء أو الجمالية أو فقدان الوزن أو اكتساب الكتلة أو الحمل أو الأمراض أو الإصابات المزمنة ، يمكنك العثور عليها هنا. إذا كنت متعلمًا بصريًا ، فهذا الموقع مناسب لك. يمكنني قضاء يوم كامل في التعلم من قسم انفوجرافيك وحده. الفريق في التغذية الدقيقة يجعل المعلومات التي يصعب عادة هضمها متاحة لمن لا يقضون أيامنا في معاطف المختبر ومرافق البحث. من بنات أفكار الدكتور جون بيراردي وفيل كارافاجيو ، عملت Precision Nutrition مع علامات تجارية مثل Nike و Apple ، وفرق مثل San Antonio Spurs ، وحتى الفريق الأولمبي الأمريكي. أثناء قيامك بمراجعة هذه الرسوم البيانية الرائعة ، أشجعك على قراءة ثروة من قنابل المعرفة العلمية والعملية التي تم إسقاطها في جميع أنحاء هذا الموقع.
أكثر: كيف تعطي الأولوية لصحتك - حتى في أيام الأبوة المحمومة تلك
أفضل مدونة باليو: PaleOMG
إذا كنت تتجول في لعبة CrossFit و Paleo على الإطلاق ، فأنت تعرف Juli Bauer و PaleOMG - ولسبب وجيه. تتمثل مهمتها في إعداد وصفات لذيذة وصحية خالية من الغلوتين وتعتمد على الأطعمة الكاملة ، وهي رائعة في ذلك - وهي رائعة للغاية. وجدت PaleOMG قبل ثلاث سنوات من خلالها براوني البطاطا الحلوة وصفة. إنه لأمر مدهش - حقيقي. ليس في الحلويات؟ بادئ ذي بدء ، هذا هو الجوز - أنا لا أثق في الأشخاص الذين لا يحبون الشوكولاتة. حسنًا ، حسنًا ، ثم جربها ما يقرب من 5 مكونات بيتزا فطيرة سباغيتي.
إذا كنت تحب الاستغراق في التغذية من أجل الأداء ورفع الأثقال والشتائم مثل سائق شاحنة ، فإن بودكاست "Feed the Machine" الخاص بـ DPL هو الحل المناسب لك. أنا مرعبة حب هذا البودكاست. ستجد هنا معلومات ذات صلة ومباشرة حول ما يجب تناوله ومتى ولماذا للحصول على الأداء الرياضي الأمثل وتكوين الجسم. الرجال والبنات في Dynamic Nutrition أذكياء للغاية ومضحكون وممتعون ، كل ذلك مع توفير معلومات تغذية حقيقية ومفيدة وقابلة للتطبيق لـ CrossFit ورفع الأثقال ورفع الأثقال واللياقة البدنية.
إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الخروج من Thick 2 Thin ، فأنا أقترح بشدة التوجه إلى هناك لمجرد التسوق للحصول على خزان رائع لسحق تمرينك التالي فيه. بخلاف الملابس ، ستجد مدونة رائعة تركز على إيجابية الجسم. تولى المؤسس والمؤلف أندريا كوتشينسكي صناعة ملابس اللياقة البدنية لتمهيد الطريق للرياضيين من جميع الأشكال والأحجام ليكونوا قادرين على ارتداء ملابس رياضية رائعة. تناقش هذه المدونة قضايا فضح الجسد وإيجابية الجسد وتمكين المرأة لتكون على ما تريد على الرغم من الصور النمطية والسلبية المباشرة. استعد لتكون مصدر إلهام. أثناء وجودك هناك ، أوصي بشدة هذا الخزان لك ولشريكك في التدريب.
أكثر: 11 من مدوني الوصفات الصحية الذين يصنعون طعامًا تريد تناوله بالفعل
مدونة التدريب الممتعة - نيرد فيتنس
قام ستيف ، مؤسس Nerd Fitness ، بتطوير "مهام تمرين" تجعل الحصول على الشكل أمرًا ممتعًا ومثيرًا. قم بإعداد تقاطع بين فيلم ليغو وكتاب هزلي سوبرمان ، هذا الموقع ممتع تمامًا للاستخدام مع البرامج والتدريب عبر الإنترنت التي تتراوح من قدرات المبتدئين إلى النخبة ، بالإضافة إلى مجتمع من "الأبطال الخارقين" الآخرين يدعمك ويشجعك طوال حياتك رحلة. ستجد أيضًا مقاطع فيديو توضيحية وبرنامج يوجا إضافي ووصفات صحية ودعم الأسئلة والأجوبة. ما لن تجده هو الأنا أو الترهيب أو الضغط. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية تطوير قدراتك الخارقة جنبًا إلى جنب مع العادات الصحية المستدامة بطريقة "ممتعة للغاية" ، فعليك التحقق من Nerd Fitness. هل تريد تجربة أحد التدريبات الخاصة بهم؟ رئيس هنا لشخص يمكنك القيام به الآن!
إذا كنت امرأة تحب اللياقة البدنية أو تريد معرفة المزيد عنها ، فعليك التحقق من ذلك ذهبت الفتيات قوية. إن المجلس الاستشاري لـ GGS مكدس تمامًا ، ويضم تسع نساء رائعات وجميلات وجريئات كرّسن حياتهن لمساعدة النساء الأخريات على تعلم كيفية الأكل والرفع والعيش بشكل جيد. هذا الموقع مليء بمشاركات المدونات وعروض الفيديو التوضيحية والنصائح والحيل والبرامج والتحفيز مع موضوعات تتراوح من فقدان الدهون وبناء القوة إلى الحمل إلى إدارة الإجهاد والعقلية. لدى GGS ثروة من المعلومات من نساء رائعات وملهمات - يجب قراءتها.
قد يكون من الجبن إبراز مدونتي الخاصة ، لكن ابق معي. بدأت أمي لكرة القدم مع العضلات لأن المدونات الوحيدة التي يمكن أن أجدها للأمهات اللائقين كانت تتعلق بالجري. الجري شيء رائع ، لكن هناك الكثير للحفاظ على لياقتك وصحتك ، أليس كذلك؟ لدى الأمهات الكثير من الأمور التي يجب أن يوفرن بها: ممارسة كرة القدم ، ولعب المواعيد ، ودروس الرقص ، والعمل ، والمنزل ، والزواج ، ثم هناك اللياقة البدنية. تقدم هذه المدونة تمارين سريعة وفعالة ونصائح لإطعام الأسرة وجبات صحية ولذيذة وطرق للتمرين معًا. هنا يمكنك أيضًا العثور على برامج التحفيز واللياقة البدنية المصممة للنساء والتدريب على التغذية والتفكير في دروس الحياة التي يمكن أن نتعلمها من أطفالنا. إذا كنت أمًا تعمل بجد لتكون لائقًا وتكون نموذجًا إيجابيًا وصحيًا لأطفالك ، فهذا نموذج رائع لك.
نبذة عن الكاتب: ماندي سكينر هي مؤلفة كتاب أمي لكرة القدم مع العضلات بلوق وكذلك الكتاب PB&J و Push-Ups: دليل الأم المشغولة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية. هي الأم الفخورة لطفلين ، شون وسارة، وكذلك أ مدرب شخصي ومدرب تغذية مكرسة للعيش بصحة جيدة وسعيدة. بالإضافة إلى مساعيها الرياضية ، ماندي هي مناصرة دائمة للصحة والنشاط معيشة.
