منتفخ ومشنج ومستعد لدغة شخص ما في أي لحظة؟ نعم ، إنه أسبوع القرش. لا تقلق. لا يتعين عليك تفويت كل المتعة لمجرد أنك تشعر ببعض التعطش للدماء.
خذ وقتًا لتدلل نفسك خلال دورتك الشهرية وعامل نفسك مثل الإلهة التي أنت عليها حقًا.
متي تشنجات الحيضوالتعب والتقلبات المزاجية العامة تبدأ في إحباطك ، تذكر أنك أفضل صديق لك. دلل نفسك بالطريقة التي تستحقها أن تدلل نفسك. امنح نفسك بضع دقائق إضافية لتستيقظ في الصباح ، وتنغمس في الأطعمة الصحية المفضلة لديك ، وتناول قيلولة قوية لتجديد شبابك في فترة ما بعد الظهر ، خصص وقتًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التخطيط لنزهة ممتعة مع الخاص بك الصديقات. افعل الأشياء التي تعرف أنها سترفع معنوياتك وتجعلك تشعر بدرجة أقل بقليل من تناول حماتك. أو دزينة من دونات الشوكولاتة. (أي منهما سيفعل.)
توجه إلى المنتجع الصحي
إذا كان بإمكانك ضبط ساعتك حسب دورتك الشهرية ، فيجب أن تستفيد من هذه المعرفة وأن تحدد لنفسك رحلة إلى المنتجع الصحي كل شهر. سواء كنت تحصل على تدليك لكامل الجسم ، أو للوجه ، أو مانيكير وباديكير ، أو أي شيء أكثر غرابة ، ستستمتع بالوقت الذي تقضيه في تدليل نفسك. أهه.
خذ حماما ساخنا
لا يوجد شيء مثل حمام الفقاعات الساخن لتهدئة آلام العضلات وتخفيف التقلصات وإرسالك إلى مكانك السعيد. اجعل لحظة زين الخاصة بك أفضل عن طريق إضافة بعض الزيوت الأساسية إلى الحمام وإضفاء جو هادئ على ضوء الشموع.
تنغمس في ملذات الشوكولاتة الخاطئة
اشتهاء الشوكولاتة? انت لست وحدك. الشوكولاتة هي الطعام الأول الذي تتوق إليه النساء. (خاصة في الذي - التي وقت من الشهر.) لكن هل تعلم أن الشوكولاتة مفيدة حقًا لك؟ الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الشيخوخة وتحسين صحة القلب. وهذا ليس كل شيء. كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين في الجسم ، ويعزز مزاجك ، وهو أمر جيد دائمًا عندما تكون Aunt Flo موجودة.
تضحك وبصوت عال
يتحول، الضحك هو أفضل دواء بعد كل ذلك. الضحك مفيد لك ، وإليك السبب: مضاد قوي للتوتر ، حيث يطلق الضحك الإندورفين في مجرى الدم مما يساعدك على الاسترخاء. لذا ، إذا كنت تشعر بالغموض والأزرق ، فخذ وقتًا للالتقاء بصديق جيد ومشاهدة فيلم مضحك ومشاركة الضحكة القلبية.
تصل إلى الصالة الرياضية
هل تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تشعر بالتشنج أو الانتفاخ أو التوتر؟ فلا عجب. يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة مثل المشي أو السباحة في تخفيف التشنجات والتقلبات المزاجية. إذا كانت تقلصاتك شديدة ، جرب طرقًا أخرى لتسكين الألم مثل الحرارة أو التدليك أو الإيبوبروفين.
اكتشف القوة العلاجية لليوجا
تعتبر اليوجا طريقة رائعة للاسترخاء والتوافق مع جسدك وعقلك وروحك. حتى أن هناك أوضاعًا مصممة خصيصًا للنساء في دوراتهن. جربي وضعية الطفل ووضعية خروج الريح ووضعية القوس للمساعدة في تقليل تقلصات الدورة الشهرية وعدم الراحة بشكل عام.
المزيد عن صحة المرأة
أساسيات الجسم: كيفية تتبع دورتك الشهرية
الأطعمة التي تساعد على تقلصات الدورة الشهرية
أفضل التمارين خلال دورتك الشهرية
