يجعلنا الضحك نشعر بالسعادة ، مما يمنحنا الراحة والتوتر واندفاع الإندورفين. الآن يمكنك مضاعفة المتعة والفوائد الصحية من خلال الجمع بين الضحك مع Downward Dog. ستعمل يوجا الضحك على تمدد وتقوية عقلك وجسمك بأوضاع علاجية مع إعطائك حالة ترحيب من الضحك الذي يعزز الحالة المزاجية.
الضحك دواء جيد
عندما نشعر بالضعف ، لا شيء يضاهي انتعاشك. يبدو أن نكتة جيدة التوقيت من صديق أو الضحك من خلال فيلم كوميدي يظهر فيه رجلان مضحكان آدم ساندلر أو فينس فوغن تعمل دائمًا.
الضحك بصوت عالٍ مفيد لرفاهيتنا العاطفية وصحتنا الجسدية.
تظهر الأبحاث أن الضحك يوفر صمام أمان يوقف تدفق هرمونات التوتر ومركبات القتال أو الهروب التي تدخل حيز التنفيذ في أوقات التوتر أو الغضب. منذ الضغط
أحد المذنبين الذين يخفضون من جهاز المناعة لدينا ويرفع ضغط الدم ، يجب أن نضحك كثيرًا.
يوفر الضحك أيضًا تمرينًا غير متوقع: الضحك المتكرر ، الضحك القلبية أو الضحك على نفسك للدموع تمرن الحجاب الحاجز والبطن مع رفع معدل ضربات القلب و
توفير فائدة هوائية.
فوائد الجمع بين الضحك واليوجا
وجد العلاج بالضحك طريقه إلى بساط اليوجا باستخدام Laughter Yoga - وهي سلسلة من التمارين التي تهدف إلى جلب المزيد من الأكسجين إلى رئتيك وتدليك أعضائك الداخلية. معلمون
من هذا النوع الخفيف من اليوجا يقول الضحك حتى يزيل السموم من الجسم. عندما تضحك ، فأنت تتنفس بعمق ويتم طرد الأكسجين القديم من رئتيك.
تتضمن علاقة اليوجا والضحك تقلصات عميقة وسريعة لعضلات البطن. يمكنك أن تضحك حرفيًا من دهون بطنك أثناء شد العضلات الأساسية. المجموعة غير الربحية
رد يوجا الضحك الكندي:
"الزيادة الطبيعية في الأكسجين تتوسع وتطرد السموم من الرئتين وبالتالي مجرى الدم. يتم تحفيز الدورة الدموية في الجهاز اللمفاوي. يتم تقوية جهاز المناعة.
أخيرًا ، يتم تقوية عضلات الوجه وتتلاشى التجاعيد ".
هذا يعني أنه يمكنك أن تضحك من دهون بطنك وتحافظ على بشرة شابة. يقال إن هذه الممارسة فعالة لكبار السن أيضًا ، في تحسين حركتهم وتعزيز طاقتهم.
طريقة جديدة للضحك
تخلق يوجا الضحك إحساسًا بالرفاهية والسلام الداخلي ، تمامًا مثل الأنواع الأكثر هدوءًا من ممارسة اليوجا ، ولكنها أيضًا تمنح الناس الحرية في أن يكونوا سخفاء وطفوليين. الإذن بأن تكون سخيفا
يمكن أن يكون تمكينًا في حد ذاته في حياتنا الجادة جدًا.
لكن كيف يضحك المعلمون؟ لا يتجولون في المجموعة ويسألون المشاركين عن أفضل النكات أو السطور ، أو يعزفون مقطعًا صوتيًا من موقف جيري سينفيلد
عرض كوميدي ، على الرغم من أن ذلك سيكون مضحكا. ينضم المشاركون إلى ضحكات الحيوانات ، مثل "ضحكة البابون" أو "ضحكة الأسد" ، أو مجرد الارتجال.
يمكن أن تساعدك يوجا الضحك على تعلم التعامل مع الحياة بجدية أقل
تم إنشاء Laughter Yoga بواسطة Madan Kataria ، وهو طبيب ، وزوجته Madhuri في مومباي عام 1995 ، وفقًا لما تقوله شركة Laughter Yoga Canada.
بدأ الأمر بمشاركة بعض الأصدقاء النكات في الحديقة. ثم أدركت الدكتورة كاتاريا أنك لست بحاجة إلى سبب للضحك. تظهر الأبحاث أن العقل لا يعرف الفرق بين الضحك الحقيقي
ومحاكاة الضحك. يدرك العقل الوقت المناسب فقط ، لذا يمكنك التظاهر بالضحك ولا يستطيع جسدك معرفة الفرق. تحصل على نفس الفوائد المادية.
وفقًا للدكتور كاتاريا ، فإن دقيقة واحدة من الضحك المرحة تعادل تمرين القلب لمدة 10 دقائق على آلة التجديف. قد يجد البعض أن الأول أكثر متعة أيضًا. الاكثر اهمية،
ومع ذلك ، يمكنك إعادة برمجة عقلك وجسمك للضحك على أي شيء ، ولا تأخذ الحياة على محمل الجد وتحافظ على نظرة أكثر إشراقًا وأخف وزناً بشكل عام.
احذر: الضحك معدي
"خطر" مرتبط بممارسة يوجا الضحك؟ الضحك معدي. يقول المدربون إن الفصول الدراسية يمكن أن تؤدي إلى تدحرج الناس على الأرض والضحك بعيدًا. يوجا الضحك لها
انتشر في 60 دولة في السنوات الخمس عشرة الماضية ، مما يعني أن العالم يمكن أن يشارك في ضحكة البطن الصحية أثناء القيام بوضعية Downward Dog و Cobra.
لمزيد من المعلومات حول Laughter Yoga ، قم بزيارة www.laughteryoga-canada.org.
المزيد عن الفوائد الصحية لليوجا والسعادة
- اليوجا مفيدة للجسم والعقل
- قلل من أعراض الحساسية باليوغا
- يوجا صغيرة: يوجا للأطفال
- اكتشف اليوجا
- كن سعيدًا: نصائح للتخلص من الحالة المزاجية السيئة
- 10 نصائح لإيجاد السعادة
