وصفات التفاف سريعة وسهلة - SheKnows

إنه لأمر فظيع أن تكون في حالة الرغبة في تناول الطعام الصحي ولكن لا تشعر أن لديك الوقت. مع هذه الوصفات السريعة ، يمكنك تناول وجبة غداء أو وجبة خفيفة مغذية وجاهزة للانطلاق في غضون دقائق.

قصة ذات صلة. المكون السري: البطاطا الحلوة المخبوزة هي المفتاح لوجبات غداء سهلة ولذيذة

رول موز زبدة الفول السوداني

حجم الوجبة 1

عُد إلى طعام الطفولة المريح مع هذا الغلاف اللذيذ.

مكونات:

• 1 لفائف الحبوب الكاملة
• 1-2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
• 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح

الاتجاهات:

1. انشر زبدة الفول السوداني بالتساوي على غلاف مسطح من الحبوب الكاملة.
2. ضعي شرائح الموز في خط في المنتصف.
3. اطوِ جانبًا من الغلاف على الجانب الآخر ولفه لأعلى.

جبن الماعز ولفائف الأفوكادو

حجم الوجبة 1

أضف بعض الذوق الرفيع إلى غلافك اليومي مع هذه اللفة الرائعة.

مكونات:

• 1 لفائف الحبوب الكاملة
• 1/6 كوب جبن ماعز
• 1/2 ثمرة أفوكادو مقطعة إلى شرائح رقيقة

الاتجاهات:

1. انشر جبن الماعز بالتساوي فوق غلاف مسطح من الحبوب الكاملة.
2. ضعي شرائح الأفوكادو فوق جبن الماعز. إذا كانت ثمرة الأفوكادو طرية بدرجة كافية ، فقد تتمكن من فردها بشكل متساوٍ بسكين.
3. نشمرها واستمتع!

رول الطماطم بالجبنة الخضراء

حجم الوجبة 1

هذه اللفافة سهلة التحضير في أي وقت من السنة وطعمها لذيذ للغاية عند تسخينها قبل تناول الطعام.

مكونات:

• 1 لفائف الحبوب الكاملة
• 3 شرائح جبنة موتزاريلا
• 1/6 كوب متبل الطماطم الخضراء

الاتجاهات:

1. ضعي شرائح الجبن في منتصف غلاف مسطح.
2. سكوب المذاق فوق الجبن.
3. نشمر واستمتع!

رول لحم وجبن شيدر

حجم الوجبة 1

نسخة مختصرة من المدرسة القديمة المفضلة!

مكونات:

• 1 لفائف الحبوب الكاملة
• 3 شرائح جبنة شيدر
• 5 حبات طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
• 3-4 قطع لحم خنزير مقدد

الاتجاهات:

1. ضع شرائح لحم الخنزير في وسط غلاف مسطح من الحبوب الكاملة. ضع شرائح الجبن فوقها. نرش الطماطم الكرزية فوق الجبن.
2. نشمر واستمتع!

المزيد من الوصفات الصحية

3 طرق للاستمتاع بالأفوكادو
مقبلات صحية: خضار المقبلات
وصفات شربات