كانت لعبة الهوكي فوق العادة والحائزة على الميدالية الذهبية الأولمبية 2018 هيلاري نايت تتنافس على المستوى الأولمبي منذ عام 2010 ، عندما شاركت كأصغر لاعبة أمريكية في ألعاب فانكوفر (تحدث عن نشوة صاحب انجازات!). منذ ذلك الحين ، فازت بتسع ميداليات في بطولة العالم وأصبحت وجه الهوكي النسائي في أمريكا.
بصفتها بطلة في الهوكي على الجليد ، عليها أن تغذي جسدها حتى تتمكن من التسجيل ضد خصومها. كما سيخبرك معظم الرياضيين ، تم تصميم نظام نايت الغذائي بشكل كبير للتأثير الغذائي. لكن هذا لا يعني أن الأمر كله عبارة عن فواكه وخضروات طوال اليوم كل يوم. نايت لديها أيضا وجباتها المفضلة التي لا تحتوي على طعام كامل. شيء واحد فاجأنا؟ تمزج ريد بُل في عصائرها. نعم بجد. على ما يبدو ، لا يمكنها الحصول على ما يكفي من المشروب المحتوي على الكافيين كأنشطة انتعاش. من نحن لنتجادل مع لاعب أولمبي؟
شيء آخر نحبه في Knight: يبدو أن ثلاجتها تبقيها بسيطة. من بين المواد الغذائية الأساسية الزبادي ودقيق الشوفان والفلفل الحار. طعام مفضل يتم طرحه أكثر من مرة؟ بيتزا. الآن هذه امرأة بعد قلوبنا.
إليك ما تعلمناه أيضًا حول ما يوجد في ثلاجة نايت.
هي تعلم: أخبرنا قليلاً عما يوجد في ثلاجتك. ماذا عن المخزن الخاص بك؟
هيلاري نايت: أحاول دائمًا تخزين ثلاجتي بأشياء تساعد في تغذية جسدي ونمط حياتي. على سبيل المثال ، احتفظ دائمًا بزبادي شوباني في الثلاجة والبروتين والمكسرات والجرانولا في مخزني. كل هذه الوجبات الخفيفة خفيفة وسهلة الأكل أثناء التنقل.
أكثر:ميناء ويتني لم يأكل المعكرونة أبدًا - لا ، نحن لا نمزح
SK: هل هناك أي عناصر تحرص دائمًا على الاحتفاظ بها في المخزون؟
هونج كونج: أتأكد دائمًا من تخزين ريد بُل في الثلاجة. أحب أن أشربه عندما أتدرب للحفاظ على طاقتي طوال اليوم. لقد جربت للتو إصدار Red Bull Summer Edition Coconut Berry الجديد ، وهو أحد النكهات المفضلة الجديدة!
SK: ما هي وجبتك الخفيفة الصحية المفضلة؟
هونج كونج: سأصنع عصيرًا من الفاكهة والزبادي وريد بول. أسميها قطار الفارس. بخلاف ذلك ، هناك مزيج من الصلصة السريعة أو صلصة التفاح.
SK: هل يمكنك أن تعطينا مثالاً على إحدى وجباتك المفضلة في نهاية الأسبوع؟
هونج كونج: أحب المعكرونة الطازجة مع مزيج من الخضار ، وبالتأكيد بعض الفلفل الأحمر والأصفر وزيت الزيتون والفلفل المكسر مع ملح الهيمالايا.
SK: كيف تبدو وجبة الإفطار النموذجية بالنسبة لك؟
هونج كونج: الزبادي ، الكعك الإنجليزي مع زبدة اللوز وشرائح الموز أو التفاح.
أكثر:نظرة داخل ثلاجة بيج ديفيس
SK: هل تتغير عاداتك الغذائية أثناء التدريب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟
هونج كونج: نعم فعلا. أحاول الانتباه إلى ما أضعه في جسدي وكيف يؤثر على التدريب. عندما أتدرب ، أتناول المزيد من السعرات الحرارية. أتناول الكثير من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات. قد أتناول دقيق الشوفان والجوز على الإفطار ، ودجاج الفاصوليا البيضاء والفلفل الحار وسلطة مع صلصة خفيفة للغداء والمعكرونة مع الخضار المختلطة على العشاء. إذا كنت جائعًا لتناول وجبة خفيفة ، فسوف أحضر الفشار. أميل إلى شرب الكثير من الماء عند التدريب أيضًا. في حين أن النظام الغذائي مهم ، فإن التوازن هو المفتاح - لا يمكنك التدريب وتناول الطعام مثل الآلة طوال الوقت.
SK: ما الذي تعتبره طعام الراحة المطلق؟
هونج كونج: بيتزا!
SK: كل شخص لديه طبق توقيع يمكنه صنعه جيدًا. ايهم ملكك؟
هونج كونج: أصنع BLT ضجيجا.
أكثر:كل الطرق اللذيذة لرفع البيض المخفوق
SK: أي أطعمة لا يمكنك تحملها على الإطلاق؟
هونج كونج: أي نوع من اللحوم المسحوبة - أنا فقط أكره قوامها!
SK: أي أطباق أنت متحمس لتجربتها هذا الصيف؟
هونج كونج: أنا أبحث دائمًا عن أفضل بيتزا وكرات لحم على الحطب.
SK: إذا كان بإمكانك تناول طعام واحد فقط لمدة أسبوع كامل ، فما هو الطعام الذي ستختاره؟
هونج كونج: زبادي.
حسنا ، ها أنت ذا. القليل من الزبادي والبيتزا ، وسيكون لدينا جيل مليء بلاعبات الهوكي النسائي اللائي لا يمكن إيقافهن.
