كثيرا ما يذكر خبراء التغذية فوائد زبادي في نظامك الغذائي. ولكن هناك العديد من العلامات التجارية والأصناف ، كيف تعرف أيها تختار؟ سيساعدك هذا الدليل البسيط في العثور على الزبادي المثالي تمامًا لاحتياجاتك.
هذا صحيح ، الزبادي مفيد لك بشكل لا يصدق. إنه محمل بالكالسيوم والبروتين والبكتيريا المفيدة والفيتامينات والمعادن. ولكن لا يتم إنشاء كل علامة تجارية على قدم المساواة - وإذا واصلت تجربة العلامات التجارية الخاطئة ، فقد يتم إيقاف تشغيل المنتج سريعًا إلى الأبد. تجنب الشعور بخيبة الأمل من خلال اختيار أحد خيارات الزبادي الرائعة هذه المصممة لتناسب احتياجاتك الخاصة.
لعداد السعرات الحرارية
هناك الكثير من الزبادي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن الكثير منها يمكن أن يكون طعمه أشبه بمذاق الجل السائل المملوء بالأسبارتام أكثر من المذاق الحقيقي. تجنب هذه الأصناف غير المرغوب فيها واعتمد عليها مصدر Yoplait. يقدم الخط 30 نكهة مختلفة كلها خالية من الدهون وخالية من الأسبارتام وتزن 35 سعرة حرارية فقط لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم عبوات وجبات خفيفة مريحة سعة 100 جرام لأخذها معك أثناء التنقل ، والتي تأتي في أصناف لذيذة مثل Vanilla Tango و Superfruit. لذلك إذا كنت تتطلع إلى البقاء أنيقًا والاستمتاع بمذاق لذيذ - فهذا يناسبك!
لطالب البروتين
عندما تتطلع إلى الحفاظ على الأشياء صحية وطبيعية قدر الإمكان ، فإن الزبادي اليوناني هو بالتأكيد الطريق الصحيح. طريقة ممتازة لبدء مغامراتك في الزبادي اليوناني هي باستخدام الزبادي اليوناني العادي بنسبة 0٪ من President’s Choice. حصة واحدة فقط تمنحك 18 جرامًا من البروتين و 50 بالمائة من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. ولا يجب أن يكون الزبادي العادي مملًا. رشيها بالعسل أو شراب القيقب ورشيها بالقليل محلية الصنع الجرانولا لتناول فطور لذيذ. أو استخدمه لاستبدال الغموس المعالج للغاية والذي تشتريه من المتجر بغطس مغذي محلي الصنع خيار وشبت. ولا تخف من دمجه في بعض وصفات العشاء الممتعة ، مثل الزبادي والكمون والدجاج. سواء كنت تأكله عاديًا أو تستخدمه في الوصفات - يعتبر الزبادي اليوناني بالتأكيد الخيار الأفضل للمستهلك المهتم بالصحة.
لمحبي الحلوى
إذا كنت تتوق إلى المذاق السلس والحلو للآيس كريم والحليب المخفوق ، فإن Liberté Mediterranée هي الخيار المناسب لك. قد يكون أعلى في السعرات الحرارية والدهون من بعض الأصناف الأخرى ، ولكن مع قوامه الكريمي الإلهي يصعب العناية به. بالإضافة إلى أنها مصنوعة من مكونات طبيعية وغناها يعني أنك ستكون راضيًا عن بضع ملاعق فقط. إنه يأتي بمجموعة واسعة من النكهات ، ومن المؤكد أن إحداها ستثير شهيتك. نكهة رائعة لتبدأ بها هي بلاك بيري - مزيج مثالي من الحلو والحامض. أو ، إذا كنت من محبي فطيرة المرينغ بالليمون ، فمن المؤكد أن تنوع الليمون الخاص بهم سيصيب المكان. وللحصول على نكهة آيس كريم حقيقية ، جرب تشكيلة الموكا المتنوعة. بمجرد أن تتذوق واحدًا ، ستكون متحمسًا لتجربة كل الخيارات الأخرى في التشكيلة!
بغض النظر عن ذوقك أو احتياجاتك عندما يتعلق الأمر باختيار الزبادي ، فمن المؤكد أن أحد هذه الأصناف اللذيذة يناسب الفاتورة!
المزيد عن الزبادي
يو! لماذا يعتبر الزبادي غذاء صحي عالي التصنيف
تفيد البروبيوتيك صحة الأطفال
5 طبقات غموس الزبادي
