احتفظ بهذه العناصر الأساسية الـ 16 في جهازك المخزن وستكون لديك دائمًا خطة احتياطية عندما تحتاج إلى وجبة في اللحظة الأخيرة.
1. المعكرونة المجففة
صورة: كريستيان كيبل / فليكر
بالحديث عن المعكرونة ، إنها عنصر أساسي آخر رائع. يمكنك استخدامه مع صلصة السباغيتي أعلاه أو تجربة ذلك سلطة باستا جبنة كريمية.
2. الفاصوليا والبقوليات المعلبة
صورة: روبين أندرسون / فليكر
تعتبر الفاصوليا والبقوليات المعلبة (بما في ذلك الفاصوليا المقلية) مصادر رائعة للبروتين يمكن أن تجعلك تنسى أنك تتناول وجبة نباتية - مثل هذا سلطة الحمص المتوسطية السريعة.
3. الطماطم المعلبة
الصورة: frinz / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
سواء أكانت الطماطم الكاملة أو المقطعة أو المهروسة ، فإنها توفر الأساس لعدد من الأطباق ، وفي معظم الحالات ، يمكن استبدالها بسهولة بالطماطم الطازجة. محاولة صلصة السباغيتي الايطالية محلية الصنع، والتي يمكنك تناولها مع أي معكرونة في متناول يدك - يمكنك حتى إضافة القليل من اللحم المفروم إذا أردت.
4. أرز
صورة: papayatreelimited / فليكر
يمكن استخدام الأرز مع أي مكونات متوفرة لديك لإعداد وجبة دسمة ومريحة. من أجل هذا
طاجن دجاج بالكريمة و أرز، استبدل علبتين من كريمة الفطر أو حساء الدجاج بالصلصة منزلية الصنع واستفد من المزيد من المواد الغذائية الأساسية.5. حساء الكريمة المعلبة من أي شيء
صورة: stevendepolo / فليكر
سواء كان الدجاج أو الفطر أو البروكلي ، يمكن أن تجد علب شوربات الكريمة المكثفة طريقها إلى العديد من الطواجن والوجبات ذات القدر الواحد. حاول صنع دجاج و بروكلي بالجبن لإدخال بعض الخضروات المهمة جدًا في النظام الغذائي لطفلك مع عدم وجود عامل أنين.
6. بطاطا
صورة: 16: 9clue / فليكر
يمكن أن تصبح البطاطس بسرعة وجبة مع القليل من اللحم المتبقي أو الشواء أو الفلفل الحار. جرب هذا خباز محشي بالفلفل الحار لوجبة غداء أو عشاء ممتلئة.
7. دقيق الشوفان
صورة: sweetbeetandgreenbean / فليكر
يستخدم الشوفان لجمع الكثير من الوصفات الصحية ، مثل هذه رغيف لحم ديك رومي صحي.
8. تونة أو دجاج معلب
صورة: TheGiantVermin / فليكر
غالبًا ما يمكن استبدال التونة والدجاج المعلب ببعضهما البعض واستخدامهما في وصفات العشاء التي تميل إلى استخدام مواد أساسية أخرى في المخزن والمجمدات ، لذا فهي من متطلبات المخزن المليء بالبروتين. جرب هذا مقلاة تونة سريعة وصفة مع التونة أو الدجاج.
9. مرق ومرق
صورة: خوان كالديرون / فليكر
سواء كنت تستخدم المرق المعلب أو المكعبات أو الحبيبات أو الدجاج أو اللحم البقري أو الخضار والمرق فهي متعددة الاستخدامات للغاية. بالإضافة إلى الشوربة الواضحة ، نحن نحب هذا دجاج نحيل و بروكلي الفريدو.
10. زبدة الفول السوداني
صورة: مرسدكريبس / فليكر
نحن لا نقترح أن يكون لديك PB & J sammie لتناول العشاء (إلا إذا كان هذا هو ما تفعله) ، ولكن زبدة الفول السوداني مفيدة أكثر مما يدركه الناس. ادهنيها على الفطائر أو الوافل ، واستخدميها لعمل تتبيلات زبدة الفول السوداني محلية الصنع أو جربي أ الوسادة الآسيوية اللذيذة التايلاندية.
11. خليط بان كيك / وافل
صورة: إدواردكيموك / فليكر
مزيج الفطائر متعدد الاستخدامات حقًا ويمكن استخدامه لصنع مجموعة متنوعة من وصفات الخبز والمعجنات. ستحب هذا وصفة بيتزا توستادا سهلة بقدر ما يفعله أطفالك.
12. المفرقعات أو المعجنات
صورة: دلوفينك / فليكر
بالتأكيد ، إنها وجبات خفيفة رائعة ، ولكن يمكن أيضًا سحقها لصنع حشو رغيف اللحم أو البرغر - أو حتى استخدامها كطلاء لشيء مثل قطع الدجاج المقرمشة.
13. بهارات "العشرة الكبار"
صورة: larryjh1234 / فليكر
في حين أنه قد يختلف من شخص لآخر ، هناك 10 توابل أساسية (بالإضافة إلى الملح والفلفل) يجب أن يبدأ بها كل طباخ. يمكنك دائمًا إضافة المزيد إلى مجموعتك.
- بهارات ايطالية
- مسحوق الثوم
- مسحوق أو رقائق البصل
- كمون (مدخن قليلاً ، مكسيكي / تكس مكس)
- البقدونس أو الكزبرة (طازج - مختلف ، لكن غالبًا ما يكون بديلًا لبعضهما البعض)
- مسحوق الفلفل الحار (مدخن ، بهار خفيف ، مكسيكي / تكس مكس)
- الفلفل الأحمر المسحوق
- البهارات (يمكن استخدامها غالبًا بدلاً من القرفة أو الزنجبيل أو جوزة الطيب)
- توابل المريمية أو الدواجن (ترابية ، غالبًا ما تستخدم مع الدواجن)
- إكليل الجبل (عبق ، الصنوبر)
قد تحتاج إلى بعض التوابل الإضافية لصنعه ، لكن هذا المزيج الجاف والتوابل يأتي معا في السؤال.
14. المكسرات والبذور
صورة: السفر بوم / فليكر
فكر خارج صندوق الوجبات الخفيفة باستخدام المكسرات كقشور للحوم أو إضافات إلى المعكرونة أو في السلطات - مثل سلطة الدجاج بالعنب والجوز.
15. فاكهة مجففة
صورة: k.segars / فليكر
يمكن رمي الفاكهة المجففة في الفطائر أو الوافل أو الحبوب أو الجرانولا ، لكن استخدامنا المفضل هو في مثل هذه السلطات. سلطة خضراء مختلطة بسيطة مع التوت البري.
16. زيت وخل
صورة: Markyboy81 / فليكر
يمكن استخدام الزيت والخل معًا أو بمفردهما لصنع صلصات التغميس ، ولإضفاء اللمسة النهائية على الأطباق والمزيد. نوصي إما بالنبيذ الأحمر أو الخل البلسمي ، وهما الأكثر تنوعًا للسلطات الخضراء أو سلطة المعكرونة (وغالبًا ما يمكن استبدال النبيذ الأحمر للآخرين). هذه وصفة صلصة يونانية يستخدم العديد من التوابل التي يجب تخزينها (فقط استبدل التوابل الإيطالية بالأوريجانو والريحان).
تم تقديم هذه المشاركة إليك بواسطة Hunt’s®مقشر باستخدام FlashSteam®.
المزيد من أساسيات تخزين المؤن
إرشادات تنظيم مخزن المؤن وما يجب القيام به
10 بدائل سهلة للمكونات لإنقاذ وصفتك
8 مخازن صغيرة كبيرة التخزين
