النوم مبكرا والنهوض مبكرا يجعل المرأة... أقل احتمالا للنمو كآبة بالنسبة الى بحث جديد. على وجه التحديد ، النساء في منتصف العمر بالنسبة للنساء الأكبر سنًا اللائي يذهبن بشكل طبيعي إلى الفراش مبكرًا ويستيقظن مبكرًا يكون لديهن انخفاض حالات الاكتئاب حتى بعد حساب العوامل البيئية مثل جدول العمل والضوء مكشوف.
الدراسة المنشورة في مجلة البحوث النفسية، فحصت بيانات من أكثر من 32000 ممرضة لتحديد ما إذا كان هناك ارتباط بينهما chronotype - طريقة خيالية لوصف تفضيلك لوقت النوم والاستيقاظ - والمزاج الاضطرابات. وجد البحث أن النمط الزمني (الذي يتم تحديده جزئيًا بواسطة علم الوراثة) يبدو أنه يؤثر على خطر الاكتئاب.
تظهر نتائجنا وجود صلة متواضعة بين النمط الزمني وخطر الاكتئاب. قد يكون هذا مرتبطًا بالتداخل في المسارات الجينية المرتبطة بالنمط الزمني والمزاج "، كما تقول المؤلفة الرئيسية سيلين فيتر ، مديرة مختبر علم الأوبئة والنوم في جامعة كولورادو بولدر ، قال في بيان.
أكثر: لماذا الأرق هو أكثر من عدم القدرة على النوم
البحث السابق - مثل دراسة أجريت عام 2016 في حوليات الطب الترجمات
ودراسة 2015 في كرونوبيولوجي الدولي - أظهر بالفعل أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش متأخرًا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف. ومع ذلك ، استخدمت هذه الدراسات عادةً بيانات من نقطة زمنية محددة ، وأخذت في الاعتبار عامل واحد فقط من عوامل خطر الاكتئاب. هذا يعني أن البحث ، على الرغم من قيمته ، جعل من الصعب تحديد ما إذا كان الاكتئاب يتسبب في بقاء الناس حتى وقت متأخر أو ما إذا كان السهر لوقت متأخر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.هذه الدراسة الجديدة ، التي أجراها باحثون في جامعة كولورادو في بولدر ، اتبعت أنماط النوم وأعراض الاكتئاب لأكثر من 32000 شخص. المشاركون لمدة أربع سنوات ، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا عوامل الخطر الإضافية للاكتئاب مثل وزن الجسم والنشاط البدني والأمراض المزمنة والنوبة الليلية الشغل. أولئك الذين أفادوا بأنهم من البوم الليليين كانوا أقل عرضة للزواج ، وأكثر عرضة للعيش بمفردهم وأن يكونوا مدخنين وأكثر عرضة لأنماط نومهم غير المنتظمة.
حتى بعد أخذ جميع العوامل البيئية والاجتماعية الأخرى في الاعتبار ، كان لدى المشاركين الذين ذهبوا إلى الفراش واستيقظوا مبكرًا 12 إلى 27 انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب في المائة عن أولئك الذين وصفوا أنفسهم بأنهم "أنواع وسيطة" (ليسوا من الناهضين مبكرًا ولا البومة الليلية).
قال فيتر: "هذا يخبرنا أنه قد يكون هناك تأثير للنمط الزمني على خطر الاكتئاب الذي لا تحركه العوامل البيئية ونمط الحياة". "بدلاً من ذلك ، يؤثر وقت وكم الضوء الذي تحصل عليه أيضًا على النمط الزمني ، كما يؤثر التعرض للضوء أيضًا على خطر الاكتئاب. يعد فصل مساهمة أنماط الضوء وعلم الوراثة عن الصلة بين النمط الزمني وخطر الاكتئاب خطوة تالية مهمة ".
أكثر:هل الميلاتونين حقا يساعدك على النوم؟
لكن لا تقلقوا ، يا سهر الليل - هذا لا يعني أنك ستصاب بالاكتئاب. في الواقع ، قال فيتر إن أي شخص يمكنه تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم والإنفاق قضاء الوقت في الهواء الطلق ، مما يؤدي إلى تعتيم الأضواء في الليل قبل الذهاب إلى الفراش والحصول على نفس القدر من ضوء النهار المستطاع.
