في بعض الأحيان ، دون أن ندرك ذلك ، يمكن أن تتسبب غرف نومنا في تعطيل دورة نومنا وقدرتنا على النوم. من المهم أن تشعر بالراحة والراحة عندما تكون في غرف نومنا ، ولكن الأهم من ذلك ، أنه من الأهمية بمكان أن تكون غرف نومنا بيئة صديقة للنوم.
تجنب الفوضى البصرية
الملابس والأحذية في كل مكان ، خزانة ملابس فوضوية ، أدراج مفتوحة... سمها ما شئت. كل الفوضى التي تكمن في غرفة نومنا تضغط عليك أكثر مما تعتقد. وصدق أو لا تصدق ، يمكن أن يجعل النوم أمرًا صعبًا. لتكون قادرًا على النوم جيدًا ، تحتاج إلى تصفية ذهنك ولتكون قادرًا على تصفية ذهنك ، فأنت بحاجة إلى جو هادئ وخالي من الفوضى.
حافظ على ضوء الشمس بعيدًا
قد لا تواجه مشكلة في النوم في الليل ، ولكن لا يبدو أنك تنام جيدًا خلال الصباح. على الأرجح ، تقع نافذتك في موقع غير استراتيجي. لست بحاجة بالضرورة إلى غرفة نوم جديدة. كل ما تحتاجه حقًا هو إما ستائر معتمة جديدة أو ستارة مظلمة. تميل الستائر إلى الانحناء والانفصال مع الاستخدام طويل المدى ، لذا تأكد من فحصها واستبدالها عند الحاجة.
منطقة خالية من ضوء LED
يمكن أن يؤدي الضوء الأحمر الوامض من هاتفك أو الضوء الأزرق القادم من المدفأة إلى تعطيل النوم في الليل ، خاصةً إذا كنت نائمًا بشكل خفيف. قد لا يوقظك تمامًا ، لكنه بالتأكيد يؤثر على عمق نومك. قم بتغيير الإعداد على هاتفك إذا استطعت ، أو اجعل الضوء متجهًا بعيدًا عن السرير بدلاً من توجيهه نحو السرير.
وسائد مريحة
لن تتمكن أبدًا من النوم جيدًا إذا كانت وسائدك غير مريحة. ستتحرك حوالي تريليون مرة ومرة واحدة في نومك وستستيقظ وأنت تشعر وكأنك تدافع الأفيال فوقك أثناء نومك. تأكد من أن وسائدك مريحة واستبدلها كل عام أو نحو ذلك ؛ لا تنتظر حتى يتم تسويتها بالكامل! تذكر أن السرير المريح ضروري للنوم الجيد.
مزيد من النوم
أفضل روائح للنوم
الإغاثة من الأرق
