غالبًا ما تقود التكنولوجيا الابتكار ، ولكن المشي لمسافات طويلة على طول بوتوماك يمكن أن يحدث أيضًا.
أنا من أشد المؤمنين بأن الرفاهية تخلق دفعة كبيرة للإبداع والأداء ، وبصراحة ، لراحة بالي. لقد رأيته مع فريقي ، ولاحظته بنفسي - تأتي بعض أفضل أفكاري خلال مسيرة القوة.
يسألني كل يوم كيف يمكنني أن أجعل الرفاهية تتناسب مع جدول العمل المزدحم بالجنون والذي يتضمن قيادة فريق كبير والسفر كل أسبوع تقريبًا. يتطلب الأمر القليل من الإبداع ، لكنه ليس بالصعوبة التي قد تتصورها.
أكثر:كيفية الحصول على مزيد من الراحة المتعمدة من أجل صحة نفسية أفضل
لقد تعلمت أن المفتاح لبناء بعض طقوس الرفاهية في جدولك الصعب هو إبقائها بسيطة وسهلة التضمين. أضف القليل من الانضباط لجعلها ثابتة ، وأنت في طريقك إلى أسلوب حياة أكثر صحة.
فيما يلي بعض الطقوس التي نجحت معي.
اجتماعات على الأقدام
فوائد التمارين البدنية واضحة ، ولكن في بعض الأحيان ، يتعلق الأمر بتغيير المشهد وبعض الهواء النقي. بالنسبة لي ، المشي كل يوم ليس بالأمر اللطيف ، إنه أمر رائع يجب-يجب أن تتعامل مع الإجهاد. 30 دقيقة فقط تسمح لي بالتغلب على التحديات وتصفية ذهني. عندما لا يكون الطقس مثاليًا ، أمشي في قاعات مكتبي أو في جهاز المشي المنزلي. أخبرتني إحدى زملائي في شركة Deloitte الذين يعملون من المنزل أن فريقها لديه مكالمات جماعية أسبوعية على الأقدام للابتعاد عن مكاتبهم وأجهزتهم. فكرة عظيمة!
في اجتماع القيادة التنفيذية الأخير ، أوضحت نقطة لإدراج زيادة في الصحة في جدول الأعمال. بدلاً من استراحة القهوة التقليدية ، أخذنا جميعًا نزهة طبيعية لمدة 45 دقيقة على درب قريب. بينما كان البعض متشككًا في البداية ، كانت ردود الفعل إيجابية. لقد أدى ذلك إلى عدة محادثات فردية حول مسائل العمل الإستراتيجية وأيضًا اللحاق بالركب الشخصي أيضًا. عاد الجميع إلى الاجتماع منتعشًا وشحنًا (بما في ذلك المشككون).
أكثر:العلاج بالضحك - هل يجب على الأطباء والمرضى احتضانه؟
الأكل النظيف
يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل مباشر على مستويات الطاقة لديك. وكلما زادت طاقتك ، يمكنك إنجاز المزيد. النتيجة؟ شعور أكبر بالإنجاز والرضا. من المغري تناول بقايا ملفات تعريف الارتباط من اجتماع الغداء الذي تم تقديمه أو الحصول على كيس رقائق إضافي ، ولكنه سيستنزف طاقتك لاحقًا. أحاول الانتباه إلى كيفية تأثير نظامي الغذائي على طاقتي ، وأخطط لوجباتي ووجباتي الخفيفة بشكل استراتيجي.
تتمثل إحدى مزايا كونك الرئيس في القدرة على اختيار قوائم الإفطار والغداء في اجتماعات الفريق. يعرف فريقي بالفعل أنه يختار الأطعمة الصحية والطبيعية ، مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة والمكسرات والحلويات منخفضة السكر والكثير من الماء. في بعض الأحيان ، يتطلب هذا القليل من الحث الإبداعي مع متعهد تقديم الطعام ، ولكن معظم مزودي خدمات الطعام أكثر استعدادًا لتلبية طلبات عملائهم.
الأكل النظيف هو الآن خيار نمط حياة لن أغيره أبدًا. أشعر بصحة أفضل وأكثر يقظة وحيوية. وأكثر إنتاجية.
خذ استراحة
أنا أحب ما أفعله ، لكنه يأتي مع الكثير من التوتر والضغط. على مستوى ما ، أنا أزدهر على ذلك. لكن عندما يصبح الأمر أكثر من اللازم ، آخذ استراحة. قد يكون مجرد يوم أو يومين ، ولكن حتى بعد وقت قصير للتركيز على الأشياء خارج العمل يجدد لي.
عندما أخرج ، أطلب من فريق القيادة الخاص بي تجنب إرسال أي شيء للمراجعة إلا إذا كان الأمر عاجلاً ، وأعين شخصًا للإجابة نيابة عني. إن اتباع نهج استباقي في قضاء الوقت بعيدًا هو المفتاح. عندما أشعر براحة البال بأنه سيتم التعامل مع المشكلات ، فأنا قادر حقًا على فصلها.
قد يتطلب تحسين صحتك العامة قليلًا من التحول الذهني ، لكن بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تؤدي إلى خطوات كبيرة. كقائد ، أحاول أن أكون نموذجًا يحتذى به يشجع ويخلق ويعزز ثقافة الرفاهية لفريقي. لقد وجدت أن امتلاك عقل وجسد وروح سليمين يساعدنا في الوصول إلى أعلى مستويات الأداء لدينا ويهيئنا للنجاح.
أكثر:علاج خزان الطفو: كيف يمكن لخزانات الحرمان الحسي أن تحسن التوتر والقلق
الخطوة الأولى لتعزيز عافيتك في حياة مزدحمة هي الأصعب. جرب نشاطًا أو نشاطين لمدة أسبوع ، وسرعان ما ستصبح عادة. انتبه للاختلافات في مستوى الطاقة والمزاج والأداء. إذا كنت مثلي ، فسترى تحسنًا كبيرًا.
يرجى قراءة معلومات إخلاء المسؤولية لدينا هنا.
نُشرت في الأصل فيتزدهر العالمية.
