تلاشت مكافأة الصيف من الفاكهة الطازجة والمزروعة محليًا جنبًا إلى جنب مع شغفك بالطقس الحار للحصول على نكهة باردة ونقية ومنعشة ، منتجات غنية بالعصارة وحلوة بشكل طبيعي ، ولكن هذا لا يعني أنك تحصل على تصريح مجاني للحفاظ على تناول الفاكهة خلال الخريف و شتاء. تجلب أشهر الطقس البارد محاصيلهم الخاصة من الفاكهة ولدينا بعض الطرق المتستر والصحية لتناول المزيد من الفاكهة بمجرد انتهاء حرارة الصيف.
تلاشت مكافأة الصيف من الفاكهة الطازجة والمزروعة محليًا جنبًا إلى جنب مع شغفك بالطقس الحار للحصول على نكهة باردة ونقية ومنعشة ، منتجات غنية بالعصارة وحلوة بشكل طبيعي ، ولكن هذا لا يعني أنك تحصل على تصريح مجاني للحفاظ على تناول الفاكهة خلال الخريف و شتاء. تجلب أشهر الطقس البارد محاصيلهم الخاصة من الفاكهة ولدينا بعض الطرق المتستر والصحية لتناول المزيد من الفاكهة بمجرد انتهاء حرارة الصيف.
تناول الطعام بشكل موسمي
قد يكون التوت والفاكهة ذات النواة الحجرية ، مثل الخوخ والنكتارين والخوخ ، قد تجاوزت أوج نموها ، لكن فصلي الخريف والشتاء تقديم مجموعة جديدة من التفاح والكمثرى والرمان والكاكي والتوت البري وبرتقال الدم والجريب فروت واليوسفي وغيرها الحمضيات. القرع الشتوي هو أيضا فاكهة. على الرغم من أنها تعتبر نباتية ، إلا أن العديد من الأصناف هي في الواقع فاكهة.
اذهب مع المجمدة
الفاكهة المجمدة هي ثاني أفضل خيار عندما يتعلق الأمر بالتغذية والنكهة. أضف العنب البري المجمد إلى العصائر ، إذا كنت لا تزال تشرب صباحك بمشروب صحي منعش. قم بإشباع رغباتك في تناول وجبات دافئة ورائعة عن طريق تقليب التوت المجمد (المذاب) في دقيق الشوفان والفطيرة و عجائن الوافل والخبز السريع وعجين المافن واستخدام أي فاكهة مجمدة لصنع فتات الفاكهة أو صلصات الفاكهة أو الفطائر.
تناول وجبة خفيفة من الفاكهة المجففة
الفاكهة المجففة هي مصدر مركّز للعناصر الغذائية والحلاوة. أضف الفاكهة المجففة إلى حبوب الصباح ، وصفات الكعك والخبز السريع ، واللبن الزبادي ، والجرانولا ، و trailmix. حافظ على حصصك متواضعة لأن الفواكه المجففة هي أيضًا أكثر تركيزًا في السعرات الحرارية.
اعصر الفاكهة
يمكنك بالتأكيد شراء عصائر الفاكهة الجاهزة للشرب ولكنك ستوفر المال و صنع مشروبًا صحيًا عن طريق العصر بنفسك. قد لا تشعر برغبة في قضم قطعة من الفاكهة الطازجة ولكن يمكنك استبدال كوب من الماء أو مشروب مغذي بكوب من العصير المصنوع للتو.
أكثر نظام غذائي نباتي نصائح!
