انتشار ساندويتش الحمص السهل ليس فقط في غاية البساطة ، بل هو أيضًا وجبة لذيذة وصحية بدون لحم يوم الإثنين. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
- جبنه
- شرائح البصل
- شرائح الأفوكادو
- جزر مبشور
- شرائح الخيار
شطائر شهية
تتثاءب السندويشات أحيانًا من الأشخاص الذين يبحثون عن وجبة سريعة وصحية ولذيذة. ولكن كل ما تحتاجه هو القليل من الخيال وبعض المكونات لتحضير وجبة يوم الاثنين الخالية من اللحوم مع سهولة انتشار ساندويتش الحمص.
ألقِ نظرة على هذه الوصفة لبرغر الفاصوليا السوداء والخضروات مع صلصة الذرة>>
أشياء جيدة
الفاصوليا ، والتي تشمل الحمص (أو حبوب الحمص كما يطلق عليها أيضًا) ، يوصى بها لاتباع نظام غذائي صحي. فهي غنية بالألياف والحديد والزنك وهي مصدر كبير للبروتين النباتي.
أظهرت الدراسات أن الحمص يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تبدو كوجبة رائعة لعدة أسباب!
من السهل انتشار ساندويتش الحمص
يخدم 4
مكونات:
- علبة (15 أونصة) من الحمص (أو حبوب الحمص) ، مصفاة ومغسولة
- 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة ريحان طازج مفروم
- 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون (حسب الرغبة)
- 3 ملاعق كبيرة مايونيز (حسب الرغبة)
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حريف مطحون
- ملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة
- مقبلات ساندويتش اختيارية: بصل ، خس ، شرائح طماطم ، جبن
الاتجاهات:
- أضف جميع المكونات إلى محضر الطعام واخلطها عدة مرات. إذا لم يكن لديك محضر طعام ، اهرس الحمص أولاً في وعاء متوسط الحجم باستخدام شوكة ، ثم أضف باقي المكونات واخلط جيدًا.
- ادفع المزيج لأسفل نحو قاع المعالج باستخدام ملعقة وخفق عدة مرات أخرى. تريد الاتساق أن يكون مكتنزة بعض الشيء.
- قدميها في درجة حرارة الغرفة مع إضافات السندوتشات المفضلة لديك أو ضعيها في الثلاجة لتقديمها لاحقًا.
هذه الشطيرة هي واحدة ستصل إليها كثيرًا!
جرب هذه الوصفات الخالية من اللحوم يوم الإثنين باستخدام الفاصوليا
بيتزا اسكارول مع الفاصوليا البيضاء والبصل بالكراميل
باستا فاجيولي (المعكرونة والفاصوليا)
وصفات الفاصوليا الخضراء بدون لحم
