قد تأتي الخضار الأخرى وتذهب ، لكن اللفت هنا لتبقى.
ما الذي لا تحبه في اللفت؟ إنه مصدر قوة غذائي ، ومتعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ، ولذيذ بالطبع. سواء كنت تستخدم اللاسيناتو أو المجعد ، الأرجواني أو الأحمر ، فهذه 25 ورقة وصفات اللفت إثبات أن اللفت ملك.
1. وصفة كيل فريتاتا
ستشعر بالرضا عن يومك عندما تبدأ به جرعة صحية من اللفت.
2. وصفة حشو البصل بالكراميل والكراميل
آسف ، موقد علوي ، لكن حشواتك لا تحتوي على أي شيء في هذا الطبق اللذيذ.
3. وصفة شيبس اللفت بالثوم الحار
من كان يعلم أن اللفت يمكن أن يسبب الإدمان؟ في الفرن، يصبح مقرمشًا تمامًا ولذيذ كرقائق البطاطس دون ذنب.
4. وصفة سلطة كالي سيزر
تحتوي صلصة سلطة القيصر على قوة قوية ، و اللفت هو خصمه المثالي.
5. وصفة سلطة اللفت والجريب فروت
نكهة الجريب فروت هي المكمل المثالي لهذا اللون الأخضر المثير ، بينما يضيف الصنوبر المحمص قرمشة جميلة إلى هذه السلطة.
6. وصفة معكرونة مع اللفت والجوز المطهو ببطء
يتشابك اللفت والمعكرونة معًا في طبق المعكرونة هذا، مصحوبة بدش من البارميزان الطازج والجوز المقرمش.
7. صلصة اللفت بالجبنة مع خبز البيتا
أم ، سال لعابه! هذا الانخفاض الأخضر الزاهي مثل الأخ الأكبر المثير للبيستو.
8. وصفة الكرنب المشوي والبانسيتا
ليس من الضروري أن يدور الريزوتو حول الجبن ؛ هنا ، يأخذ اللفت عجلة القيادة.
9. وصفة رقائق الكرنب بنكهة البيتزا
هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية ليلة اللعبة أو ليلة الفيلم. لن تفوت حتى جبن الناتشو الصناعي.
10. وصفة باستا بالثوم واللفت
هذه طبق المعكرونة يثبت أن اللفت والثوم هما تطابقان في الجنة ؛ تضيف الطماطم المجففة بالشمس نكهة حلوة وحمضية لطيفة.
11. وصفة بيتزا كالي بيستو
لو هناك كالي على البيتزا، هذا يعني أنه صحي ، أليس كذلك؟
12. وصفة لحم الخنزير المقدد بالجبن واللفت
صورة: رشة يم
من الجيد أن ترى خضارًا جيدًا مثل اللفت يصبح شقيًا جدًا. جبن ميلتي ، لحم مقدد مدخن ، بطاطا مشوية - أحتاج أن أقول المزيد؟
13. وصفة قوارب الكرنب واللفت بالجبن ومحشوة الديك الرومي
صورة: جرين لايت بايتس
دائمًا ما يكون تناول الطعام في القارب أكثر متعة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجبن اللفت.
14. وصفة اللفت بالكريمة
صورة: مربية جوزة الطيب
من قال أن اللفت لا يمكن أن يكون متسامحًا؟ هذا اللفت مدهون الحلم يثبت أن اللفت يمكن أن يكون أي شيء يريده.
15. وصفة اللفت "كاربونارا"
صورة: ستونسوب
إذا كنت تنوي تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات ، فتخلص من المعكرونة للحصول على القليل من اللفت هذا الكاربونارا الفاخر.
16. الفاصوليا البيضاء المهروسة واللفت مع صلصة الشواء الكريمية
صورة: الجري إلى المطبخ
هذا quesadilla غني بالبروتين والألياف بفضل الفاصوليا البيضاء واللفت ويعلوه صلصة الشواء الكريمية القائمة على الزبادي.
17. وصفة الحمص المحمص بالثوم واللفت
صورة: الجذر المحمص
الحمص هو حفلة أساسية ، لكننا سئمنا جميعًا من الأشياء البسيطة في بعض الأحيان. أضف بعض الألوان وبعض النكهة الرئيسية إلى الدفعة التالية من الحمص بفضل اللفت والثوم المحمص.
18. سجق حار ، وصفة شوربة البطاطس واللفت
صورة: الشهية الصريحة
هذا حساء دافئ هو الشيء المثالي لتفادي برد الشتاء.
19. وصفة البطاطا الحلوة واللفت والروبيان
صورة: مطبخ بريمافيرا
أفضل جزء من هذا الفريد طبق الجمبري واللفت والبطاطا الحلوة? إنه جاهز في 30 دقيقة أو أقل.
20. وصفة الزنجبيل البقري والفطر والكرنب المقلي
صورة: اعطني بعض الفرن
تعزيز القلي المقبل الخاص بك مع اللفت. يعتبر الكالي خيارًا رائعًا في المأكولات المقلية لأنه لا يفسد مثل السبانخ ويمكنه تحمل النكهات الآسيوية الجريئة.
21. سلطة كرنب كرنب وبروكسل مع وصفة لحم الخنزير المقدد والبيكورينو
صورة: سكر وجريس
كرنب نباتي من اللحظة وبراعم بروكسل يصنعان تمامًا زوج القائمة A. هذا الطبق المبهر.
22. وصفة خبز باستا اللفت والفلفل الأحمر المشوي بالجبن الفائق
صورة: بيكر من الطبيعة
يعتبر الكرنب المر والفلفل الأحمر الحلو الرقائق المثالية لكميات من الجبن الكريمي الذائب خبز المعكرونة هذا.
23. نباتي ، خالي من الزيت ، جبنة نان مع الثوم واللفت والبلوط وصفة الاسكواش
صورة: ريشا نباتي
عزز صحتك مع هذا نان نباتي خالٍ من الزيت، تعلوها مجموعة مذهلة بصريًا من الكالي الأخضر والقرع البرتقالي.
24. وصفة طاجن الأرز البري واللفت
الأرز البري واللفت هي السرد المثالي للتغلب على كآبة الشتاء. تمنحك الحبوب الكاملة والخضروات الورقية العناصر الغذائية التي تحتاجها للشعور بالراحة حتى الربيع.
25. وصفة شوربة الديتوكس الأخضر
يجب أن يكون لدى كل شخص حساء أخضر في ترسانته ، و هذا من الصعب التغلب عليه. يجتمع اللفت والخضروات والأعشاب والثوم معًا لإنشاء قوة غذائية لذيذة بقدر ما هي صحية. أكل!
يأكل أكثر صحية
22 وصفة زبدة البندق DIY لتناول وجبات خفيفة صحية
فاهيتا الخضار الحمضية مع كرنب بروكسل
3 شوربات عدس هندي لتضيفها إلى تناوب الطعام المريح
