إذا كنت مثل معظم الآباء ، يمكن أن يكون وقت تناول الوجبات الخفيفة أمرًا صعبًا. أنت تريد شيئًا سريعًا وسهلاً ولكنك تبحث أيضًا عن شيء مغذي أكثر من الجبن العادي والمقرمشات أو المخبوزات.
ر
في الحقيقة ، كثيرًا ما أسمع من الآباء أنهم يجدون أن إطعام أطفالهم وجبة خفيفة صحية يمكن أن يمثل تحديًا أكبر من تناول وجبة صحية. إيجاد نافع وجبات خفيفة مع المكونات النظيفة هو مفتاح العافية والتغذية الشاملة لطفلك. فيما يلي ستة وجبات خفيفة يمكن أن تشعر بالرضا حيال تقديمها لأطفالك في أي وقت من اليوم!
مضادات الأكسدة: اجعل وقت تناول الوجبات الخفيفة ممتعًا
ر
إن جعل أطفالك يأكلون الخضار ليس دائمًا مهمة سهلة ، لكن إعطائهم شيئًا للضغط يجعل الأمر أكثر متعة! ال هابي توت الألياف والبروتين أكياس من Happy Family عبارة عن مزيج من الفواكه والخضروات العضوية مع 3 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف في كل عبوة. متوفر بنكهتين لذيذتين: الكمثرى والتوت والقرع والجزر والكمثرى والتوت والسبانخ ، هذه الوجبة الخفيفة غني بفيتامينات A و C ، ومحمّل بمضادات الأكسدة ومثالي للسيارة أو يمكن إضافته بسهولة إلى ملس.
ر صورة: عائلة سعيدة
فيتامين ب
أصبح ر الحمص الغطس المفضل لأمريكا ، ولسبب وجيه. الحمص هو المكون رقم واحد ، ويتميز بمظهر غذائي جذاب للغاية. الحمص غني بالألياف وحمض الفوليك (B9) وفيتامين B6 والحديد. فيتامين B6 ضروري لنمو الدماغ ووظائفه بشكل صحيح ، وكذلك لصنع هرمونات السيروتونين والنورادرينالين ، التي تؤثر على مزاجنا. ممتلئتان من ملاعق صبرا يُعد الحمص حوالي 1/4 كوب من الفاصوليا ، والذي يحتوي على 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف. هذا غمس رائع للمقرمشات أو الخضار ويقدم دهنًا لذيذًا على شطيرة الديك الرومي الخاصة بطفلك. أنا أحب الطعام الفردي المحمول الذي يبلغ حجمه 2 أونصة لأنه يتم تعبئته بشكل مثالي في صندوق غداء طفلك.
ر صورة: صبرا
فيتامين سي
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة ممتعة تمنح طفلك 100 في المائة من قيمته اليومية من فيتامين سي ، تحقق من آني المرحة وجبات الفاكهة الخفيفة من مزرعة بيرني. إنها عضوية معتمدة ، مصنوعة في أشكال فناء مرحة وملونة باستخدام مستخلصات فواكه وخضروات حقيقية مثل البنجر والتوت والجزر لمساعدة الأطفال في تعليم الأطفال من أين يأتي الطعام. الوجبات الخفيفة اللذيذة خالية من شراب الفركتوز العالي وخالية من أي أصباغ صناعية أو مكونات صناعية.
ر صورة: آني المحلية
فيتامين هـ
من بين الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون في نظامنا الغذائي ، يعتبر فيتامين E أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها تحسين جهاز المناعة لدى طفلك ومساعدته على محاربة الجراثيم. بذور عباد الشمس هي واحدة من أكثر المصادر الغنية بالمغذيات لفيتامين E وهي أيضًا المكون رقم واحد في Somersault Snacks. بالإضافة إلى فيتامين E ، تحتوي هذه القطع المقرمشة أيضًا على 6 جرامات من البروتين والدهون الصحية للقلب و 3 جرامات من الألياف / الحصة. عبواتها الممتعة تجعلها وجبة خفيفة سيحبها أطفالك!
ر صورة: شومرسولت سناكس
قوة البروتين
إذا كنت تبحث عن مطعم للوجبات الخفيفة للطاقة ، فابحث عن المزيد زبار من CLIF. فهي لا تصنع فقط من 8 جرامات من الحبوب الكاملة العضوية وتحتوي على 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الأطفال ، بل إنها أيضًا مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة. عند دمجها مع البروتين والألياف ، ستساعد هذه القضبان في استقرار مستويات طاقة طفلك وإبقائها ممتلئة لفترة أطول. أنا أحب نكهة رقائق الشوكولاتة لأنها تذكرنا بملفات تعريف الارتباط محلية الصنع مع زيادة المغذيات المضافة إليها حافظ على صحة وسعادة الأطفال الصغار ، ناهيك عن أنهم مثاليون لحقيبة الغداء أو حقيبة الظهر!
ر
الحبوب المعززة للدماغ
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مصنوعة من الحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية ، تحقق من The KIND Healthy Grains مكعبات الشوفان والقرفة مع بذور الكتان من KIND Snacks. هذه المجموعات عبارة عن مزيج من خمس حبات فائقة (قطيفة ، كينوا ، دخن ، حنطة سوداء ، شوفان خالي من الغلوتين) بالإضافة إلى بذور الكتان المقرمشة والصحية للقلب والمعززة للدماغ. كل نصف كوب هو مصدر ممتاز للألياف ويحتوي على 32 جرام من الحبوب الكاملة. ضع الزبادي اليوناني مع هذه المجموعات للحصول على بروتين إضافي.
ر
ر
ر صورة: KIND Snacks
ر
ر
رانيا هي المتحدثة الرسمية باسم التغذية بشركة Somersault Snacks. ابنها أمير هو أيضا من محبي قرفة كرانش النكهة لأنه يستمتع بها مع كوب من الحليب لوجبة خفيفة بعد الظهر!
ر صورة: فوتوالتو / ميشيل كونستانتيني / جيتي إيماجيس
