قد يستغرق التخلص من بعض العادات مدى الحياة ، لكن الاستسلام للمتعة التي تشعر بالذنب بين الحين والآخر لا ينبغي أن يعني نهاية الحياة الصحية. اتبع هذه النصائح للمساعدة في إصلاح تلك اللحظات الممتعة التي نذنب بها جميعًا.
الحفلات طوال الليل
يمكن أن يكون فقدان النوم ضارًا حقًا بصحتك وسترى آثارًا فورية. لن تفقد التركيز فحسب ، بل ستعاني أيضًا بشرتك وشعرك.
علاج: احصل على وجبة فطور غنية بالبروتين من البيض المخفوق مع السلمون للحصول على كميات من الطاقة ، ولكن تخلص من الخبز المحمص ، لأن الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي ستجعلك متعبًا في وقت لاحق من اليوم. حاول أن تأخذ غفوة في أي مكان تستطيع ، حتى لو كان ذلك يعني أن تضع رأسك لأسفل لمدة 20 دقيقة في العمل. فقط فترة قصيرة من الوقت يمكن أن تعزز مزاجك وتركيزك.
جلسة تشمس
تعتبر أسرّة التشمس خطرة للغاية على الجلد. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، تعمل كراسي الاستلقاء للتشمس على تسريع ظهور علامات الشيخوخة ، مما يتركك مع مشاكل مدى الحياة مقابل القليل من اللون الإضافي على بشرتك.
علاج: إذا كنت قد انغمست في كراسي الاستلقاء للتشمس في الماضي وتخشى أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لإصلاح الضرر ، فكر مرة أخرى. ابدأ في تناول مكمل بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تعويض أضرار أشعة الشمس في بشرتك. للحد من المزيد من الضرر ، تأكد من حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس في جميع الأوقات باستخدام واقي الشمس. للحصول على مساعدة إضافية ، تناول مربعين من الشوكولاتة الداكنة يوميًا - سيساعد ذلك على حمايتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
نبدا بالشرب
مع إحصائيات عن نبدا بالشرب يزداد الأمر سوءًا ، فهناك عدد قليل منا مذنب بالإفراط في القيام بذلك عندما يتعلق الأمر بكأس من النبيذ. بغض النظر عن مدى حرصك ، بمجرد أن تأخذ رشفة ، فإنك تخاطر بالإفراط في الانغماس وإحداث بعض الأضرار الجسيمة لجسمك ، ناهيك عن المعاناة من صداع الكحول المخيف في الصباح.
علاجإذا كنت تشعر بالذنب بعد قضاء ليلة في الخارج ، فتناول بعض جذر الشمندر. قد لا يكون علاج صداع الكحول ، لكن الخضار يساعد على تسريع وظائف الكبد مما يساعد على التعافي.
التدخين الاجتماعي
مع حظر التدخين الذي يمنع الكثير من الناس من الخروج في الحانات والنوادي ، يبدو أن التدخين الاجتماعي قد توقف والأسوأ من ذلك ، أن أولئك الذين لا ينغمسون في العادة القذرة يستخدمونها كذريعة لمتابعة أصدقائهم في الخارج. يشكل الضغط الاجتماعي سببًا لمعظم أولئك الذين ينغمسون في "التدخين الاجتماعي" ، خاصة بعد تناول القليل من المشروبات ، بحجة أن "واحدًا أو اثنين" فقط لن يسبب أي ضرر.
علاج: في حين أن الضرر الذي يلحقه التدخين بصحتك موثق جيدًا وأن السيجارة الفردية لن تسبب بالضرورة مشاكل طويلة الأمد ، إلا أنه لا يزال من المستحسن محاولة تعويض أي ضرر يحدث. يساعد تناول الفاكهة والخضار الغنية بمضادات الأكسدة على مقاومة آثار الدخان. الجزر والبروكلي والبطاطا الحلوة مليئة بألفا كاروتين التي تساعد على الحماية من سرطان الرئة. يتسبب التدخين أيضًا في التهاب المسالك الهوائية ، لذا احزم نفسك بأوميجا 3 المضادة للالتهابات في اليوم التالي.
المزيد من النصائح الصحية
طعام الأطفال: بدعة أم حقيقة؟
المعبأة مقابل المعبأة. ماء الصنبور
لماذا يجب تجنب الحبوب
