قد يكون تحضير وجبات غداء صحية ولذيذة إلى حد معقول تحديًا كبيرًا للآباء. كلما أشركت أطفالك في التخطيط لوجبات الغداء المدرسية وإعدادها ، زاد احتمال تناولهم لها. مكان البدء هو متجر البقالة حيث يمكنك إشراك أطفالك في اختيار الطعام ، وهي عملية قد تتطلب القليل من التنازل في البداية.
نصائح من أجل غداء عقلاني
1. تصفح مع الأطفال من خلال بعض كتب الطبخ الموجهة للأطفال ودعهم يجربون الوصفات التي تروق لهم. هذه أيضًا طريقة رائعة لتوسيع مجموعة الأطعمة التي سيتناولها أطفالك. جربوا معًا في المنزل ، لكن احزموا الأشياء المؤكدة للمدرسة.
2. حاول ايضا العصف الذهني لقائمة تقريبية لوجبات الغداء التي يتفق عليها كلاكما وانشر قائمة الأطعمة المفضلة هذه على باب الثلاجة ، ولا تنس تضمين بعض العناصر الممتعة التي يمكن لأطفالك المساعدة في تحضيرها. يصنع أطفالي ويوافقون على تناول ما أحزمه طالما كان مدرجًا في القائمة. عندما يقوم الأطفال بالتخطيط ، وعلى الأقل يستعد البعض لوجبات الغداء المدرسية الخاصة بهم ، فإنهم أقل عرضة للشكوى. من حين لآخر ، تأكد من حزم مفاجأة صندوق الغداء مثل ملاحظة أو ملصق أو مصاصة. إنها لفتة بسيطة ستسمح لأطفالك بمعرفة أفكارك معهم حتى عندما يكونون في المدرسة.
3. لقد حققت أكبر نجاح في صندوق الغداء عندما تمكنت من ذلك معبأ بكميات صغيرة من مجموعة متنوعة من الأطعمة. قد تشمل وجبة غداء خاصة تورتيلا جبن ملفوف بورق لإبقائها دافئة ، أو القليل من تاكيتو ، أو لدغات دجاج إيطالي ، وبعض الأرز الإسباني المتبقي ، و حفنة من طماطم الكرز أو طماطم العنب (يتظاهر الأطفال بأنهم حلوى وأقنعوا الأطفال الآخرين على مائدة الغداء بأنهم يتفكرون بحلوى يعامل). إذا قمت بتضمين ملفات تعريف الارتباط أو كعكاتنا محلية الصنع ، فعادة ما أرمي بعض الإضافات لمشاركتها مع الأصدقاء. تذكر أنك تقوم بتسليح أطفالك لتحقيق النجاح الاجتماعي!
