ركز على الفاكهة والخضروات
إذا كنت قد قضيت معظم موسم عطلتك في تناول الحلويات واللحوم الثقيلة والأجبان الغنية ، فأنت لست وحدك ؛ غالبًا لا يوجد الكثير من الفواكه والخضروات للاختيار من بينها في حفلات الأعياد. لذلك من الطبيعي أن يستمر جسمك في اشتهاء تلك الأطعمة الثقيلة وعالية السعرات الحرارية بعد انتهاء العطلة. لكسر الدورة والبدء في اعتياد جسمك على استهلاك العناصر الغذائية التي يحتاجها مرة أخرى ، قم بدمج الفواكه والخضروات في كل وجبة في اليوم. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل بدء يومك بحفنة من التوت ، وتناول تفاحة كوجبة خفيفة ، بما في ذلك بعض الخضار المقطعة والحمص مع وجبة غدائك وبدء العشاء بورقة خضراء سلطة. الإضافات الصغيرة ستقطع شوطا طويلا.
أخرجه من المنزل
إذا كنت ملتزمًا حقًا بإعادة جسمك وعقلك إلى المسار الصحيح بعد الاستمتاع بالعطلة ، فعندئذٍ هؤلاء ستكون ملفات تعريف الارتباط المتبقية لعيد الميلاد في الخزانة مجرد إلهاء محبط ، وهم بحاجة إلى ذلك يذهب. على الرغم من صعوبة التخلي عن مثل هذه الحلويات اللذيذة ، فأكد لنفسك أنه يجب أن تحصل على نصيبك العادل من الانغماس في الأعياد ، والآن حان وقت التخلص من السموم. أرسل ما تبقى من ملفات تعريف الارتباط والمعجنات إلى المنزل مع أفراد الأسرة والأصدقاء ، أو اعرضها على جيرانك. وعندما يتعلق الأمر بأطباق العشاء الغنية ، يمكن تجميد العديد منها للحصول على "عشاء عيد الميلاد الثاني" الرائع على الطريق. الشيء المهم هو التركيز على التخلص من السموم وعدم التفكير في المعالجات الكامنة في المطبخ ، لذا تخلص منها في أسرع وقت ممكن!
عرقه
لا تكتمل عملية التخلص من السموم بدون جلسات تمرين قوية تضخ الدم ويجعل جسمك يتخلص من السموم. ممارسة التمارين الرياضية كل يوم - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط من المشي وبعض تمرينات الجلوس - هو عنصر مهم للتخلص من السموم بشكل جيد. للحفاظ على الأشياء جديدة ومثيرة للاهتمام ، انخرط في مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية. في الأيام التي يكون لديك فيها الكثير من الوقت ، قم بأداء جلسة كارديو طويلة. عندما يكون الوقت محدودًا ، قم بتشغيل قرص DVD للتمرين. وعندما تحتاج إلى بعض الدوافع الإضافية ، قم بالتسجيل في دروس اليوغا أو الملاكمة أو التدوير في صالة الألعاب الرياضية.
قلل من الأشياء البيضاء
العديد من سلع العطلات مليئة بالسكر والدقيق الأبيض. على الرغم من أن هذه المكونات قد تجعل مذاق الطعام لذيذًا ، إلا أن هناك احتمالات ، فكلما زاد تناولك لها ، زادت اشتهائك لها - وكلما زادت معاناتك الصحية. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك الاستغناء عن الحلويات ، اصنع أصنافًا صحية ، مثل كعكات الشوكولاتة المصنوعة من دقيق الشوفان النباتي. تخلصي من السكر الأبيض والطحين ، واستمتعي بالفوائد المغذية بدلاً من ذلك!
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
