عندما تضرب شمس الربيع الدافئة بشرتك ، يتم تذكيرك بموسم ملابس السباحة الصيفي الذي ليس بعيدًا - ومهرجان طعام العطلة الذي تركته للتو. من الحلوى اللذيذة إلى الوجبات الخفيفة المقرمشة ، تعد الوجبات الخفيفة عادة لا يجب عليك التخلي عنها بمجرد انتهاء العطلة. مجرد الوصول إلى أطعمة صحية وتنظيف عادة تناول الوجبات الخفيفة مع هذه وجبات خفيفة صحية لفصل الربيع.
الوصول إلى المنتجات الطازجة أولاً
الربيع يجلب وفرة من موسمي المسرات ، من الكرز إلى البصل الأخضر. سيساعدك اختيار الأطعمة الطازجة المتوفرة على الحصول على معظم العناصر الغذائية من الأشياء الجيدة التي تقضمها بينما تُشبع رغباتك الشديدة. تحقق من سوق المزارعين المحليين والمزارع الخاصة بك للحصول على الطازجة الموسمية وجبات خفيفة.
تعلم نصائح حول كيف تبدأ حديقتك الطبيعية >>
تناول الوجبات الخفيفة المقرمشة
قم بتعبئة الفجل الطازج والجزر والبصل الأخضر وغيرها من المنتجات الربيعية المقرمشة واغمسها في طبق مالح ، غمس الزبادي منخفض السعرات الحرارية لوجبة خفيفة ترضي الين الخاص بك لشيء مقرمش دون قلب مقياس.
تنغمس في الحلويات
يُمزج الفراولة المبردة وشرائح الجريب فروت الطازجة مع عصير التفاح الفوار والنعناع الربيعي للحصول على علاج ربيعي لذيذ. للحصول على وجبة خفيفة حلوة وحامضة ، جرب البنجر الحلو المخلل ، المسمى
غرق أسنانك في الوجبات الخفيفة اللذيذة
عندما تشتهي شيئًا مالحًا لتناول وجبة خفيفة ، تخطي رقائق البطاطس وتناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل الهليون المغلف بالرقائق ، والذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. "حمض الفوليك ، فيتامين ب المركب ، ضروري في النظام الغذائي لدعم القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ومهم في النظام الغذائي للجميع للحفاظ على أذهاننا قوية وعظامنا قوية "، تنصح أخصائية التغذية والمدربة الشخصية تيفاني بارتون MS ، CSN ، CSCS ، od ffitlifellc.com. تأكد أيضًا من الاستفادة من سمك السلمون البري المدخن والجبن الخالي من الدسم على الخبز المصنوع من القمح الكامل أو أسافين البطاطس المخبوزة الجديدة.
تعلم حول أهمية الفولات وحمض الفوليك للنساء >>
تراجع في الغطس
عادة ما ترتبط الوجبات الخفيفة بالتغميسات ، لذا تأكد من أنك تغوص في المكونات الغذائية المثالية. غمسة مغربية تسمى بيسارا ممزوجة برقائق البيتا مليئة بالبروتين والألياف ، وذلك بفضل المكونات الربيعية مثل الفول والليمون في الموسم.
فكر خارج السلطة
على الرغم من أن الخس مكون ربيعي ، حاول مزجه قليلاً مع سلطة فواكه بالنعناع لجعل وجبتك الخفيفة في منتصف النهار أكثر جاذبية. أو يمكنك تحضير صلصة المانجو الطازجة مع رقائق التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل للحصول على وجبتك الخفيفة بطريقة صحية.
قم بتوسيع خيارات السلطة الخاصة بك مع هذه سلطات جديدة لفصلي الربيع والصيف >>
تختلف المنتجات المتوفرة في كل ولاية ، لكن المكونات الربيعية الطازجة الأخرى الجاهزة لإعداد وجبات خفيفة صحية تشمل المشمش والخرشوف والجرجير والأفوكادو بنجر ، كاردون ، سلق ، ثوم ، شمر ، ثوم ثوم ، ثوم أخضر ، خضار ، كيوي ، برتقال ، كراث ، برتقال سرة ، بازلاء ، أناناس ، راوند ، أسقلوب ، سبانخ ، لفت ولفت الجرجير. فقط تأكد من التخطيط لوجباتك الخفيفة في الربيع مسبقًا لمساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية صحية وإبقائك على المسار الصحيح أثناء تنظيف عاداتك لتناول الوجبات الخفيفة مع وجبات خفيفة صحية لفصل الربيع!
المزيد من الأفكار لوجبات خفيفة صحية
- وجبات خفيفة صحية للقلب
- أحدث العلاجات الصحية للنساء أثناء التنقل
- 7 وجبات خفيفة صحية في منتصف الليل
