إنه تقريبًا بداية عام جديد ، مما يعني أنه يكاد يكون موسمًا مليئًا بالنظام الغذائي. في كل عام ، تبتكر النساء نوايا وقرارات للعام الجديد تتمحور حول الصحة وفقدان الوزن ، ويبدأن في تقييد أجسادهن. هذه القيود فقط تخلق المزيد من الإحباط في الجسم ، مما يؤدي إلى مشاعر غير صحية بشأن مظهرنا.
ر 
بصراحة ، الأكثر عصرية الحميات فقط لا تعمل.
اكتسبت كلمة "حمية" سمعة سيئة. التعريف الحقيقي هو "الطعام والشراب المعتاد لثقافة أو لشخص أو حيوان". لكن معظمنا يعرف النظام الغذائي على أنه برنامج مؤقت ومقيّد لتناول الطعام لإنقاص الوزن.
t هذا لا يبدو ممتعًا أو مغذيًا على الإطلاق بالنسبة لي! إذا كنت قد جربت نظامًا غذائيًا على مر السنين لتشعر بالإحباط أكثر ، فقد حان الوقت للنظر فيه الصحة و العافية بطريقة أكثر شمولية.
أول خطوة صغيرة يمكنك اتخاذها هي أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك هذا العام. حدد نوايا واقعية فيما يتعلق بما تريد حقًا أن تشعر به على أساس يومي ، ثم ابحث عن نظام دعم. فقط تذكر أنك تعرف جسمك أفضل من أي شخص آخر ، وأنت فقط من يعرف كيف شعرت إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من قبل.
ر هنا سبعة أسباب الحمية لا تعمل! ضعها في اعتبارك لمساعدتك على تجنب اتباع نظام غذائي في العام الجديد.
1. الفاكهة المحرمة
إذا أخبرتك ألا تأكل الفطيرة مرة أخرى ، فإن الشيء الوحيد الذي تريد أن تأكله هو قطعة من الفطيرة. عندما نحرم أجسامنا من أي نوع من متعة الطهي ، فإننا نميل إلى الإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الشيء المحدد الذي نحاول تجنبه - مما يؤدي فقط إلى زيادة الوزن.
2. سوف تستعيدها كلها
نعم ، ستفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي ، لكن 95 بالمائة من جميع الأشخاص الذين يفقدون الوزن سيستعيدون الوزن بالكامل - بالإضافة إلى المزيد. نظرًا لأن النظام الغذائي هو بالفعل خطة طعام مؤقتة ، فإنه لا يعمل على المدى الطويل. لهذا السبب ربما تكون قد جربت العديد من الأنظمة الغذائية وفشلت ثم جربت نظامًا آخر على الفور بعد ذلك ، وكلها ليست متعة وتؤذي جسمك.
3. انها غير صحية
تفتقر العديد من الأنظمة الغذائية إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها للحصول على الطاقة والتمتع بمزاج جيد والتفكير بوضوح. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتعلم أي شيء على الإطلاق عن الأكل الصحي عند اتباع نظام غذائي ، وعندما ينتهي النظام الغذائي ، ستعود مباشرة إلى عاداتك غير الصحية.
4. يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك
ر ينتهي بنا المطاف بأن نكون أسوأ منتقدي أنفسنا! لقد كنت هناك ، وأعلم أنه عندما نتحكم بشدة في الطعام الذي نتناوله ومقدار التمارين التي نمارسها ، فإننا في نهاية المطاف نشعر بالسوء تجاه أنفسنا.
5. "طعام الحمية" سيء بالنسبة لك
تتسبب معظم الأطعمة التي تسمى بالحمية الغذائية التي يمكنك شراؤها في زيادة الوزن. يعرف جسمنا ما يجب القيام به عندما نأكل أطعمة كاملة حقيقية ، وعندما نبدأ في إضافة السكريات المزيفة أو الأطعمة قليلة الدسم التي لا يمكن لأجسامنا أن تتحلل ، فإنها في الواقع تسبب زيادة في الوزن.
6. يجعلك تشعر بالمرض
عندما نقيد أجسامنا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلبات مزاجية ، وصداع ، وضباب في الدماغ ، وتعب جسدي وعقلي. لا عجب أننا لا نشعر بأننا في أفضل حالاتنا عندما نتبع نظامًا غذائيًا - فهذا يجعلنا نشعر وكأننا مرضى! ولكن عندما نغذي أجسادنا بالأطعمة الكاملة الحقيقية والحركة والرعاية الذاتية ، نشعر بالحيوية والسعادة والثقة.
7. يجعلك جائعا
ر نشوع! عندما نتبع نظامًا غذائيًا ، فإننا نميل إلى عدم تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة ، مما يجعلنا نشعر بالجوع فقط. هذا ما يجعل اتباع نظام غذائي غير مستدام. دبليونميل إلى اشتهاء الحلويات أو الأطعمة المالحة لتعويض ما ينقصنا.
