لا تدع اندفاع الصباح يعيق صنعه وجبة افطار من اجلك أطفال! لدينا 10 أفكار لوجبة الإفطار المناسبة للأطفال والتي تعتبر مثالية للأم أثناء التنقل. سهل وسريع وبسيط ، ستخرج من الباب في أي وقت من الأوقات.
الكعك الإنجليزي لحم الخنزير والجبن
هذه سريع وسهل تحزم وصفة الإفطار البروتين حتى يكون أطفالك مستعدين ليوم مثمر في المدرسة. وجبات الإفطار الغنية بالبروتين ابدأ يومك وحافظ على تركيزك طوال أنشطتك اليومية.
قطعي الكعك الإنجليزي إلى نصفين وقطعي نصفه مع بيضة مشقوقة. الميكروويف نصف ذلك لمدة 1 دقيقة على طبق الميكروويف ؛ أعلى مع شريحة من الجبن ولحم الخنزير. غطي النصف الآخر من الكعك الإنجليزي. الميكروويف لمدة 15 إلى 30 ثانية لإذابة الجبن. يتمتع! هل حقا في عجلة من امرنا؟ لف في منديل وانطلق!
دقيق الشوفان الفوري المتبل
قد يبدو دقيق الشوفان الفوري العادي باهتًا للأطفال ، ولكن اخلطه في ملعقة كبيرة من المربى المفضل لديهم وستحصل على نتيجة "فورية"! جرب أيضًا ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني للحصول على بروتين إضافي ، أو 1 ملعقة كبيرة من شوكولاتة نوتيلا بالبندق ، أو 1/4 كوب جرانولا للقرمشة ، أو 1/2 موز (شرائح) ، أو ملعقتان كبيرتان من الزبيب. الاحتمالات لا حصر لها لدقيق الشوفان الفوري.
مزيج درب الإفطار
املأ كيس زيبلوك بحجم شطيرة بربع كوب لوز مقطع وربع كوب زبيب وملعقة كبيرة شبه حلوة رقائق الشوكولاتة ونصف كوب جرانولا لوجبة فطور سريعة وسهلة أثناء التنقل ترضي أطفالك السن الحلو! يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين وستساعد الجرانولا على إبقائها نشطة. بدّل الأشياء وجرب الزبيب المغطى بالزبادي أو ملعقتين كبيرتين من جوز الهند الحلو. اصنعها في الليلة السابقة لذلك كل ما عليك فعله هو الاستيلاء والذهاب!
عصير الفراولة البسيط
يمكن أن تكون الخلاطات أفضل صديق لك عندما تكون في عجلة من أمرك لإخراج الأطفال من المنزل! جرب عصير الفطور عن طريق إضافة نصف كوب ثلج وربع كوب حليب ونصف كوب فراولة للحصول على عصير فراولة بسيط. امزج الأشياء عن طريق إضافة الموز أو العنب البري المجمد أو حتى حليب الشوكولاتة للحصول على حلوى لذيذة. قم بإعداد المكونات السائلة في الليلة السابقة لذلك كل ما عليك فعله هو إضافة الثلج وخلطه وصبه! تحقق من المزيد وصفات عصير الفاكهة الطازجة هنا.
الزبادي والجرانولا
تحتوي متاجر البقالة على عشرات الخيارات للزبادي أثناء التنقل. تعتبر الأجزاء الصغيرة الحجم الفردية مثالية لوجبة إفطار سريعة. تناول بعض النكهات الملائمة للأطفال مثل الفراولة والموز ؛ زوج مع 1/3 كوب جرانولا في كيس زيبلوك بملعقة بلاستيكية. جاهز في أقل من دقيقة ومغذي ، سيحب طفلك وجبة الإفطار المختلطة والأكل!
راب الفطور بالموز
تجعل لفائف التورتيلا وجبة إفطار سهلة أثناء التنقل مع إمكانيات لا حصر لها. نحب تقطيع موزة وإضافتها إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني داخل التورتيلا ، أو تجربة الجبن الكريمي وشرائح الفراولة. لف التورتيلا وانطلق!
بوريتو الإفطار بالجبن
للحصول على نكهة لذيذة ، املأ لفائف التورتيلا بالبيض المخفوق ، ومكعبات لحم الخنزير ، والجبن. انطلق في الميكروويف لمدة 20 إلى 30 ثانية وستخرج من الباب! ستكون سعيدًا لأن أطفالك يستمتعون بوجبة إفطار غنية بالبروتين ، وسيحب الأطفال هذا البوريتو المليء بالجبن!
فاكهة طازجة
من المحتمل جدًا أن تكون الفاكهة هي الإفطار الأسرع والأسهل أثناء التنقل. يحب الأطفال المذاق الحلو للفاكهة وتعرف الأمهات قوتهم الغذائية من أجل الطاقة والتركيز والقدرة على التحمل الذهني. يحزم الموز البوتاسيوم بينما تمتلئ التفاح بالألياف التي تبقي الأطفال ممتلئين حتى الغداء. قم بتعبئة حصة من زبدة الفول السوداني أو زبادي الفانيليا في وعاء بلاستيكي صغير للغطس إذا سئم أطفالك من وجبة الإفطار أثناء التنقل.
بيتزا الإفطار بالطماطم بالجبن
من قال أنه لا يمكنك تناول البيتزا على الفطور؟ نخب الخبز أو الكعك الإنجليزي ؛ فوق مع 2 ملاعق كبيرة من جبن موزاريلا قليل الدسم ؛ توضع طبقات رقيقة من شرائح الطماطم وتغطى بمكعبات البصل. الميكروويف لمدة 20 ثانية ، أو حتى تذوب الجبن. أفكار أخرى تتصدر: لحم خنزير ، بيض مخفوق ، جبنة شيدر ، إلخ.
عجة بيتا
عجة البيض لم تعد رفاهية صباح السبت بعد الآن. املأ جيب البيتا بالبيض المخفوق ، أو جبنة الفيتا المفتتة أو الجبن الأخرى ، ومكعبات الطماطم ، والسبانخ للحصول على عجة خبز سريعة وصحية. جرب جيب بيتا "الحلو" المليء بشرائح الفراولة والجبن الكريمي!
| جرب هذه المناسبة للأطفال بسرعة افكار لوجبة الفطور وقل لنا ما تفضله! لن تستمتع فقط بـ فوائد تناول الفطورولكن لن يستغرق الأمر أكثر من دقيقتين لتحضير هذه الأطباق اللذيذة! |  |
المزيد من أفكار الإفطار الصحية
6 مقايضات بسيطة بوجبة إفطار مدرسية صحية
5 وصفات إفطار سيحبها كل من الأم والأطفال
5 وجبات إفطار سهلة أثناء التنقل
