من المدرسة إلى ممارسة كرة القدم وكل شيء بينهما ، أيامك مليئة بالأحداث. هنا ، نشارك خمس أفكار بسيطة للوجبات الخفيفة لن تبطئك في أكثر أيامك انشغالًا.
سندويتشات ميني
تعتبر الأجزاء الصغيرة الحجم مثالية كوجبة خفيفة مُرضية لن تدمر شهية طفلك لتناول العشاء. جرب نسخًا أصغر من السندويشات المفضلة لديك ، مثل الديك الرومي والجبن على كعك سلايدر أو الخضار والحمص على خبز صغير.
وفر المزيد من الوقت مع المنتجات الجاهزة سندويتشات تايسون الصغيرة. ستشكرك عائلتك على هذه السندويشات اللذيذة بحجم الوجبة الخفيفة المليئة بالبروتين.
مزيج لذيذ
للحصول على وجبة خفيفة سهلة الحمل والتنقل ، اختر مزيجًا مقسمًا مسبقًا وجبات خفيفة - أو اصنع بنفسك من الجرانولا والمكسرات والفواكه المجففة مثل الأناناس والمانجو والتفاح والزبيب المشهور دائمًا. أضف رقائق الشوكولاتة أو زبدة الفول السوداني لمذاق حلو. لا يقتصر الأمر على مزج درب لوجبة خفيفة لذيذة وسريعة في الأيام المزدحمة فحسب ، بل إنه مليء أيضًا بالألياف المليئة بالبروتين.
جرب هذه الوصفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة >>
فاكهه مجمدة
اجعل الفريزر أفضل صديق لك عندما تكون هاربًا. قم بتجميد شرائح الموز والعنب في أكياس بلاستيكية صغيرة للإمساك بها بسرعة عند الخروج من الباب. الفاكهة المجمدة هي علاج منعش وسريع يفتقر إلى كل سكر الملوثات العضوية الثابتة المعالجة والمجمدة. بالإضافة إلى ذلك ، تظل الفاكهة طازجة عندما يتم تجميدها ، لذلك يمكنك توفير المال أيضًا.
حاول صنع هذه أكواب الفاكهة المجمدة المعتمدة من الأطفال في بداية الأسبوع ، لذا تكون جاهزًا عندما تنشغل فترة بعد الظهر.
زبدة الفول السوداني
قم بتعبئة البروتين بزبدة الفول السوداني الشائعة. من المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل إلى شرائح التفاح ، فإن زبدة الفول السوداني هي الفائز في أي شيء تقريبًا. اسمح لأطفالك باختيار شريك زبدة الفول السوداني المفضل لديهم لأيام الأسبوع الجامحة والمجنونة. جرب شرائح الكرفس والمعجنات والكعك الصغير.
الفشار
لا تغفل عن هذه الوجبة الخفيفة البسيطة والسريعة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وغنية بالألياف الغذائية. اختاري رشًا من ملح البحر أو جبن البارميزان بدلًا من إضافة الزبدة. إذا كنت تحب مزيجًا من الحلو والمالح ، جرب غلاية الذرة - أو اصنعها بنفسك عن طريق رش القليل من السكر.
المزيد من الطعام الصحي للأسرة
7 وجبات خفيفة صحية للأطفال
15 فكرة لوجبات خفيفة أقل من 100 سعرة حرارية
وجبات العودة إلى المدرسة التي ستحبها الأسرة
