لا تدع الحياة تستنزف طاقتك. امنح نفسك دفعة مع أفضل تقنيات الاسترخاء هذه واشعر بالحيوية والحيوية للذهاب في أي وقت من الأوقات.
قراءة
يمكن أن يساعدك الجلوس بهدوء وقراءة كتاب جيد لمدة 10 دقائق على التخلص من التوتر والهدوء. تساعد القراءة على تركيز عقلك وستساعد جسدك على الهدوء واتخاذ نهج أكثر منطقية لمشاكلك. من خلال الهروب من مخاوفك لبضع دقائق ، ستتلقى دفعة فورية ، ولا شك أن الحل سيكون أكثر وضوحًا عند العودة إلى المشكلة.
تخيل نقطة نهاية
إذا كنت تكافح مع مهمة وتشعر أنك لا تستطيع المضي قدمًا ، خذ دقيقة لتصور نفسك وهي تكملها. فكر في مدى شعورك بالرضا عندما تنتهي ، وليس إذا انتهيت. في كثير من المواقف ، يمكن للتفكير الإيجابي أن يصنع الفارق بين الفشل والنجاح. توقف عن القلق بشأن ما إذا كان بإمكانك إكمال مهمة - فقط اعلم أنه يمكنك ذلك. سيكون لديك المزيد من الطاقة لمعالجة المشاكل إذا كان بإمكانك رؤية نهاية في الأفق.
خذ استراحة اليوجا
اقتناص لحظة للاسترخاء التام سيساعد على تخفيف أي توتر ويمنح جسدك فترة راحة. التوتر الناتج عن الشعور بالتوتر يمكن أن يستنزف بالفعل مستويات الطاقة لديك ، لذا فإن الجلوس بهدوء يمكن أن يمنحك دفعة تحتاجها بشدة. استلق على ظهرك مع وضع ساقيك على وسادة أو مقعد كرسي. اترك ذراعيك على جانب جسمك مع رفع راحتي اليدين لأعلى. بعد 10 دقائق أنزلي ساقيك ببطء وانقلب على جانبك. ستساعد زيادة ارتفاع ساقيك على ضخ الدم بسرعة أكبر إلى جسمك ، وخاصةً عقلك حيث تكون في أمس الحاجة إليه ، مما يمنحك دفعة من الطاقة.
يمارس
بالإضافة إلى وجود فرصة لتصفية ذهنك ، فإن الحركة الإيقاعية للمشي تساعدك في الواقع على التخلص من التوتر. خذ استراحة لمدة 10 دقائق من العمل أو الأسرة لتريح نفسك. ستشعر قريبًا بتجدد شبابك. ستمنحك التمارين أيضًا دفعة من الطاقة ، لذا إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالنشاط ، فاذهب للجري لمدة خمس دقائق.
المزيد من النصائح المنشطة
أفضل 10 أطعمة تنشط
أهم 10 نصائح لإعادة تنشيط فترات بعد الظهر
ابدأ بداية سريعة: كيفية إعادة تنشيط صباحك
