قد توفر لك أجهزة المشي طريقة للحفاظ على لياقتك - SheKnows

مفتاح زيادة مستوى التمرينات البدنية هو الانتقاء
برنامج تمرين تستمتع به بدرجة كافية (أو على الأقل تتحمله)
ستلتزم به. هل أنت على استعداد للمشي أو الجري بالخارج في أي
طقس؟ هل يمكنك البقاء مع برنامج التمرين في الهواء الطلق حتى عندما يكون كذلك
ظلام في الخارج؟ هل ستخصص وقتًا لممارسة الرياضة في نادٍ صحي؟ إذا كان
الإجابات لا ، فربما يكون الخيار الجيد بالنسبة لك هو جهاز المشي بالمنزل.

نصائح الاختيار
ربما تكون قد نظرت إلى بعض إعلانات جهاز الجري وتساءلت عن كيفية تحديد ما تحتاجه ومقدار تكلفة جهاز الجري. ذكرت مقالة تقارير المستهلك (يونيو 2003) أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على جهاز المشي يميلون إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر من متسلقي السلالم وآلات التجديف وراكبي التمرينات والدراجات. فيما يلي بعض الإرشادات المفيدة لاختيار جهاز المشي.

ابحث عن جهاز المشي بحزام طويل بما يكفي لخطوتك وواسع بما يكفي حتى تتمكن من المشي أو الجري بسهولة. بالنسبة للعدائين ، ابحث عن حزام لا يقل طوله عن 50 بوصة وعرضه 18 بوصة على الأقل. تأكد من أن الغلاف الذي يغطي المحرك مضبوط بشكل كافٍ تحت أدوات التحكم حتى لا تركله إذا كانت خطوتك طويلة.
يمكن تعديل الأحزمة من أجل الانحدار. أنت تزيد من شدة التمرين مع زيادة الميل.

هل حواجز القدم على جانبي الحزام عريضة بما يكفي بحيث يمكنك الوقوف عليها أثناء بدء تشغيل الحزام؟ يجب أن تكون بعرض 3 1/2 بوصات على الأقل لأفضل استخدام.

هل الدرابزين موجود بحيث يمكنك الإمساك بهما والحفاظ على توازنك؟ هذا مهم إذا كنت تخطط لمشاهدة التلفزيون وقد يتشتت انتباهك أثناء ممارسة الرياضة.

هل الضوابط سهلة القراءة والتعديل؟ إذا كنت تخطط للسير على جهاز المشي ، فمن المحتمل أن تكون الطرز منخفضة السعر جيدة. بيع نموذج واحد تم اختباره بواسطة تقارير المستهلك مقابل 325 دولارًا. إذا كنت عداءًا ، فستحتاج إلى آلة أغلى ثمناً ذات بنية متينة وحزام كبير. إذا كان هناك أكثر من مستخدم واحد لجهاز المشي في منزلك ، فستحتاج إلى عناصر تحكم يسهل إعادة تعيينها لكل مستخدم.
ميزات السلامة مهمة
تحتوي معظم الطرز على مفتاح على حبل يصل إليك من لوحة التحكم.

إذا وصلت إلى نهاية الخط ، يتم إيقاف تشغيل جهاز المشي تلقائيًا. إذا كان هناك أطفال في العائلة ، قم بإخفاء المفتاح لمنعهم من اللعب بجهاز المشي.