اسرق صندوق غداء طفلك واحزمه مليئًا بخيارات الوجبات الطازجة والصحية للعمل هذا الأسبوع. تحقق من أفكار الوصفات السهلة والصحية - سيشكرك جسمك على ذلك!
أفضل طريقة لمحاربة تلك الإغراءات الصالحة للأكل عندما تكون في العمل هي باستخدام صندوق غداء صحي مليء بالطعام المملوء. تجنب المقهى عبر الطريق وابتعد عن آلة البيع في الصالة. بدلاً من ذلك ، اصنع خطًا مباشرًا للثلاجة للحصول على بديل صحي. ولن تحافظ على صحتك فقط! وفر البنسات الثمينة عن طريق حزم غدائك واصطحابه معك إلى المكتب كل يوم. وداعا ماكاس ، مرحبا ركلة الصحة!
استهدف الوجبات المليئة بالبروتين لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول وتقليل احتمالية الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الدونات عند الساعة 3 مساءً. فكر في التونة والسلمون واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا. يم!
لفائف الدجاج
يمكنك أن تختتم أي شيء إلى حد كبير - بقايا طعام الليلة الماضية ، بعض التونة المعلبة ، عدد قليل من القريدس. فقط تأكد من أنك تحزم الكثير من الخضار واختر غلافًا يحتوي على كمية أقل من السكر.
مكونات:
- يلف دقيق القمح الكامل
- الحمص
- مزيج الخس
- طماطم مقطعة إلى شرائح
- جزر مبشور
- خيار مفروم
- أفوكادو مكعبات
- الدجاج المشوي منزوع الجلد
- براعم
- جبن مبشور
طريقة:
- وزعي الحمص باللفافة ، ثم ضعي الخضار واللحم فوقها.
- ضع عليها القليل من البراعم وبعض الجبن المبشور ، وأضف الصلصة أو الصلصة إذا كنت ترغب في ذلك.
- قم بلفها بالكامل ، وقم بطي الغلاف عند كلا الطرفين لتثبيته وربطه في التفاف التشبث. احفظه في الثلاجة حتى وقت الغداء.
ملحوظة: تلاعب بالمكونات وعدّلها كما يحلو لك. يمكنك حتى إضافة الفول والحمص والنباتيين يمكن استبدال الدجاج بالفاصوليا أو التوفو.
