هل تستطيع أن تأكل ماءك؟ - هي تعلم

كم مرة قرأت أن حصتك اليومية من الماء هي ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء؟ كم عدد الأيام في الأسبوع التي تقصر فيها عن تحقيق هذا الهدف النبيل لإرواء العطش؟ على الرغم من أن بعض الخبراء قد يقولون إنك من المحتمل أن تضر بصحتك من خلال عدم شرب كمية كافية من H2O ، إلا أن الدكتور هوارد مراد ، مؤلف سر الماء: الاختراق الخلوي لتبدو وكأنها أصغر بعشر سنوات، يقول أنه يمكنك ترطيب جسمك بشكل لذيذ عن طريق تناول أطعمة معينة.

قصة ذات صلة. ما تعلمته من خسارة 70 جنيها عن نفسي

تناول الماء

قبل سنوات عندما كنت أتدرب على سباقات الجري لمسافات طويلة ، كنت أقوم برش الماء - أكثر من جالون في اليوم في معظم الأيام. ما بدا وكأنه شيء حكيم يجب القيام به في ضوء جدول التدريب الخاص بي كان في الواقع يضر بصحتي. أظهرت لوحة الدم أن مستويات الإلكتروليت لدي كانت أقل من المعدل الطبيعي. لا عجب أنني كنت أعاني من خفقان القلب في كثير من الأحيان أثناء الراحة. كانت الخطوة الأكثر حكمة لتجديد مستويات الترطيب لدي هي الشرب العصائر الطازجة الغنية بالكهرباء وتناول الأطعمة التي تعزز الترطيب ، مثل الفواكه والخضروات. شكرا لك دكتور مراد على الكتابة

سر الماء وتسليط الضوء على أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يتسبب في الواقع في خسارة حرجة للفيتامينات والمعادن حيث يخرجون من الجسم مع كل رحلة إلى الحمام.

يقول الدكتور مراد ، أستاذ الطب الإكلينيكي المشارك في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومؤسس شركة العناية بالبشرة: "تناول الماء ولن تحتاج إلى حساب النظارات" شركة مراد. "إذا استبدلت كوبًا واحدًا على الأقل من الماء يوميًا بحصة واحدة من الفاكهة أو الخضار النيئة ، فستتمكن من البقاء رطبًا لفترة أطول بشكل ملحوظ."

الماء ليس يضر بصحتك

قبل أن ترمي زجاجة الماء القابلة لإعادة الاستخدام ، افهم أن شرب الماء ليس سيئًا بالنسبة لك. إنه ضروري للترطيب الكافي والصحة العامة ، ولكن المفتاح هو الترطيب الاستراتيجي بحيث يكون الماء متاحًا لخلاياك طوال اليوم. وفقًا للدكتور مراد ، فإن تناول الأطعمة الغنية "بالمياه المهيكلة" ، وخاصة الفواكه والخضروات النيئة ، سيساعد جسمك احتفظ بالمياه لفترة أطول ، وكمكافأة كبيرة ، ستحصل على دفعة إضافية من الألياف ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد المعززة للصحة المغذيات النباتية. في الواقع ، من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ، سينتهي بك الأمر بتناول معظم الماء الذي تحتاجه يوميًا للبقاء رطبًا.

ترطيب الأطعمة لتناولها كل يوم

يقوم جسمنا باستمرار باستبدال الخلايا التالفة ، لذلك من الضروري أن نأكل ونشرب لتعزيز صحتنا الخلوية. يقول الدكتور مراد إن أفضل طريقة للقيام بذلك هي إبقاء الجسم مغمورًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ولبنات بناء أغشية الخلايا القوية. ويوصي بالأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية و "المياه المهيكلة".

مانجو

هل تشعر جلدك بالعطش بشكل متكرر؟ أكل مانجو! المانجو مليء بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين أ. يوضح الدكتور مراد أن "فيتامين أ يعمل على تطبيع إنتاج خلايا الجلد ودورة حياتها". يمكن للمانجو أيضًا تحسين بشرتك إذا كنت تعاني من حب الشباب. وفقًا للخبير الطبي ، في الجلد المصاب بحب الشباب ، هناك إفراط في إنتاج الخلايا في الطبقة القرنية ، وهي الطبقة الخارجية من الجلد وتتكون من خلايا "ميتة" بيولوجيًا. "تتحد هذه الخلايا الميتة الزائدة مع الزهم (الزيت الطبيعي للبشرة) لتكوين البثور - سدادات المسام التي تعتبر العنصر المحدد لحب الشباب. ويضيف أن فيتامين (أ) ، الذي يتم تناوله كمكمل غذائي ، يساعد على منع فرط إنتاج خلايا الجلد في الطبقة القرنية ". يمكنك إضافة المانجو إلى كل وجبة ووجبة خفيفة كعلاج طبيعي منعش ومرطب.

العلاجات الطبيعية لحب الشباب الكبار >>

تشمل الفواكه والخضروات المرطبة الأخرى التفاح والكمثرى والتوت والجيكاما والبرتقال والجريب فروت والبطيخ والشمام والخوخ والخوخ والفلفل والقرع الصيفي والخضروات الورقية والكرفس.

المزيد من نصائح الأكل الصحي

وصفات المياه المنكهة
هل ماء جوز الهند مفيد لك؟
وصفات العصائر والمشروبات الخضراء