ننسى المطاحن والآلات البيضاوية! من التمارين الرياضية التعريية إلى اللياقة البدنية للرقص على العمود ، هناك بعض الطرق المثيرة للغاية للنحافة وبناء الثقة في جسمك. إليك المزيد من المعلومات حول ثلاثة من أهم التدريبات حولها!
اضرب العمود
لا شيء يضاهي الانزلاق لأعلى ولأسفل على عمود معدني رفيع للعمل حتى العرق! تُعد تمارين الرقص على العمود ، التي تبني القوة والتوازن والمرونة ، واحدة من أكثر ألعاب اللياقة البدنية سخونة. مع جلسة واحدة تحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في الساعة ، فلا عجب إذن أن المزيد والمزيد من الصالات الرياضية متوفرة تقدم دروسًا في الرقص على العمود ومشاهير مثل كيت هدسون وتيري هاتشر وكيت موس ، وقد قفزوا جميعًا إلى اتجاه. تعمل الحركات مثل الانحناءات الخلفية والركلات والانزلاق على تمرين عضلات البطن والفخذين والأرداف والساقين.
مارس التمارين الرياضية مع التعري
للحصول على تمرين أقل تأثيرًا - ولكن مثيرًا تمامًا - جرب تمرين التعري. يتميز هذا النشاط بالعديد من الحركات المثيرة مثل الرقص على العمود ، ولكن دون الحاجة إلى رفع نفسك على عمود. اشتهرت به شيلا كيلي عامل S (التي اكتسبت ضجة كبيرة بعد الظهور في أوبرا) ، تضيف العديد من صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات الرقص التعري إلى جدول حصصهم. سوف تبختر بضربات الورك ، ولفافات الجسم ، والرقص المثير الذي يرفع معدل ضربات قلبك ويزيد من العرق المثير. وإذا كنت متواضعا؟ لا تقلق. الجنيه والبوصات - وليس الملابس - هي الشيء الوحيد الذي يخرج من جسمك في هذه الفصول! إذا لم تكن تحب الاستمتاع في صالة الألعاب الرياضية ، فجرّب ممارسة التمارين في المنزل باستخدام أقراص DVD من S Factor أو
اهتز وتعرق مع الرقص الشرقي
قل وداعًا لبطنك وأجزاء الهزاز الأخرى من خلال هذا الشكل الفني القديم للرقص. يمكن أن يحرق فصل دراسي مدته ساعة نموذجية 300 سعرة حرارية ويعمل على تمرين عضلاتك الأساسية بالإضافة إلى مئات العضلات الأخرى بينما تتأرجح وترتفع وتهتز مع الموسيقى النابضة. وإذا كنت حاملاً ، فإن الرقص الشرقي هو وسيلة رائعة للبقاء نشيطًا دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - الحركات المثالية تقنيات التنفس الخاصة بك وتعمل على عضلات البطن والحوض الضرورية لمخاض صحي (وأسرع) و توصيل.
لذا ، إذا كنت مستعدًا لنحافتك القاسية ، فتفضل بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية المحلي للعثور على جلسة بالقرب منك.
مقالات ذات صلة
المكون الجنسي للطوق
6 طرق مثيرة لحرق السعرات الحرارية على الشاطئ
تمارين الأزيز: اجعله يعبدك
