أهم 5 نصائح للتعافي من تشخيص السرطان
بواسطة شيريل
1 مارس 2010
ليس هناك من ينكر أن السمع "لديك سرطان"يغير حياتك إلى الأبد. لكن التشخيص لا يحتاج إلى السيطرة على حياتك بالكامل. من المهم جدًا أن تتذكر أنك لا تزال أنت وليس مجرد مريض. هناك طرق مؤكدة لجعل الأمور أسهل على نفسك.
لقد تعلمت العديد من الدروس المهمة من خلال رحلتي مع السرطان: ليس فقط حول من أنا كشخص ، ولكن أيضًا طرق مفيدة للتعامل في ضوء المعلومات المزعجة وأحيانًا التي تغير الحياة. من خلال مشاركتها معك ، آمل أن تتمكن من دمجها في حياتك أيضًا.
1. حدد وقتًا للتفكير.
من السهل جدًا ترك القلق بشأن السرطان يستهلك كل دقيقة وكل يوم. لكن الخوض في ذلك يضع ضغطًا كبيرًا على مواردك الجسدية والعقلية ، ناهيك عن علاقاتك الوثيقة. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك 15 دقيقة يوميًا - وليس أكثر - للتفكير في مخاوفك والعلاجات القادمة. نعم ، يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الانضباط لتوقف نفسك عند الجرس. لكن هذا ممكن تمامًا ، خاصة مع الممارسة.
2. استمر في ممارسة الرياضة.
قد لا تكون على مستوى ذروة أدائك المعتادة ، ولكن افعل شيئًا ، أي شيء ، لمواصلة التحرك. (بالطبع ، احصل على إذن طبيبك). التمرين ليس مجرد تحويل كبير ؛ إنها إعادة تأكيد لأنك ستكون على ما يرام. وهناك دليل علمي حقيقي يشير إلى
3. أكل أفضل ما لديكم.
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والعصير الطازج والكثير من الماء. أعلم أنه من المنطقي ، وربما تعرف هذا بالفعل. لكن في بعض الأحيان عندما تواجه مرض السرطان ، فإنك تغفل عن أكثر الضروريات اليومية وضوحًا. لا يمنحك الأكل الجيد المتعة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على اكتساب شعور بالإتقان ، مع العلم أنك تفعل شيئًا جيدًا لنفسك (مثل ممارسة الرياضة).
4. ألهم نفسك.
مثل الفن؟ اقضِ بضع ساعات في متحف أو معرض رائع. احب الموسيقى؟ اذهب لرؤية الفنانين المفضلين لديك يؤدون أو اذهب إلى عرض موسيقي. أو انخرط في فصل دراسي للفنون أو الموسيقى ؛ مارس هواية جديدة لطالما رغبت في الخوض فيها ولكنك لم تمنح نفسك الإذن لممارستها. لقد بدأت في القيام بالكثير من المشاريع الفنية خلال علاجي الكيميائي. لقد وجدت نفسي مستوحى مما يمكنني إنشاؤه ، بالإضافة إلى أنه وضع ذهني في حالة من الراحة والوعي. وبالمثل ، عندما كنت أسير في الخارج ، كنت أبطئ وأستغرق وقتًا إضافيًا للنظر - حقًا - في الطبيعة. شيء ما حول برعم جديد على وشك أن ينفجر على غصن شجرة جعلني متفائلًا.
5. انظر الى الامام.
من خلال منح نفسك شيئًا تتطلع إليه ، ستشعر بإحساس بالمستقبل. عندما تم تشخيصي لأول مرة ، رفضت الدخول في أي محادثة مع زوجي حول المستقبل. أنا فقط أغلقته. ولكن بعد ذلك ، عندما اكتسبت ثقة أكبر في صحتي ، وجدت أن التخطيط لرحلة أو حتى شراء حفلة موسيقية أعطتني التذاكر مسبقًا دفعة كبيرة - شيء أتطلع إليه وموعدًا في التقويم للسعي باتجاه.
هل تريد مشاركة تعليقاتك مع المدونين لدينا؟
اترك تعليقًا أدناه!
