غالبًا ما يقلق الآباء بشأن ما يأكله أطفالهم أثناء تواجدهم بعيدًا عن المنزل. فيما يلي بعض النصائح لتعليمهم كيفية اتخاذ خيارات أفضل.
تقول دراسة جديدة أن جميع الأطفال ، حتى سن 17 عامًا ، يتطلعون إلى والديهم لبناء معظم سماتهم الشخصية عندما يتعلق الأمر بتكوين العادات والآراء. ويخلص أيضًا إلى أنه بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الطريقة التي نطعمها بها في المنزل ستستمر خلال الحياة وربما تنتقل إلى أطفالهم.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، كن نموذجًا للصحة الجيدة لأطفالك وقم بتضمين مزيج من عادات الأكل الذكية والقيمة الغذائية الجيدة.
نظرًا لأن التعلم هو رحلة طويلة الأمد ، فاستفد منه إلى أقصى حد. لنواجه الأمر؛ يحتاج الجميع إلى المساعدة في معظم جوانب الحياة لأننا جميعًا نتعلم باستمرار ، لذلك مع الأطفال ، فإن الحفاظ على المزعجة عند الحد الأدنى من شأنه أن يعطي انطباعًا أكبر عن اختيارات طعام أفضل.
ابدأ بشرح لطفلك مدى أهمية التمسك بالتغذية السليمة للحصول على أفضل النتائج لجسم صحي ونمو ورياضة وأنشطة وحتى من أجل قدرات التعلم.
اذكر أن الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وتزيد من وزنها أيضًا المخاطر الصحية بما في ذلك الجهاز التنفسي وآلام الظهر والصداع وأمراض القلب وحتى في بعض الحالات ، كآبة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالركود الذي يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة ويؤدي دائمًا تقريبًا إلى مواقف محرجة ، والتنمر ، والسخرية ، والمضايقة.
على الرغم من أنني لست معجبة بعدم تناول قطعة من الشوكولاتة أو الحلويات الأخرى أبدًا من وقت لآخر ، حاول أن تصمم السلوك الذي تود أن تعرضه لها في منزلك وكذلك في الخارج. نأمل ، عندما تذهب إلى منزل أحد الأصدقاء ، فإنها ستتخذ خيارات صحية.
إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الوجبات الخفيفة الصحية البسيطة:
احتفظي بالفاكهة لتلتقطها: الكرز ، حلقات الأناناس ، العنب والكمثرى ممتازة. تخدم الفاكهة المجففة أيضًا غرضًا خاصًا للوجبات الخفيفة السريعة: يمكن عادةً العثور على التفاح والأناناس والزبيب والتوت البري والمشمش وشرائح جوز الهند بشكل منفصل أو مختلط معًا.
احتفظ بالمياه المنكهة في متناول اليد (النوع المنكه بعصير 100٪) والحليب و / أو العصائر بنسبة 100٪.
حاول تقديم خبز القمح الكامل بنسبة 100 في المائة ، وألواح الجرانولا قليلة الدسم ، وخبز القمح المصنوع منزليًا ، والمعجنات ، ومقرمشات الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني الخالية من الدسم و / أو موزة منتشرة بشكل رقيق في الأعلى.
المكسرات جيدة لكل ما يمكن أن يخطر ببالك ، فهي سريعة ويجب أن تكون بكميات صغيرة وتؤكل بدون ملح: المكاديميا واللوز والفستق هي الأفضل.
قدمي مجموعة متنوعة من أصابع الجبن قليلة الدسم أو الجبن الخيطي أو مكعبات الجبن أو الجبن المبشور.
احتفظ بالخضروات في متناول اليد ولكن اجعلها أكثر جاذبية عن طريق تقطيعها إلى قطع ثم استخدم قطاعة البسكويت كلما أمكن ذلك لإضافة الحماس والأناقة: الخيار والكوسة وشرائح المخلل والطماطم والجزر وأي شيء يمكن تقطيعه إلى شرائح أو مكعبات في شكل غريب يأكله الأطفال سيكون مختلفًا ويضيف فائدة.
دعهم يأكلون الكعك من حين لآخر: الإسفنج ، طعام الملائكة ، الباوند و / أو أي كعكة على الإطلاق طالما أنها مصنوعة من عصير التفاح. ببساطة استبدل الزيت بصلصة التفاح. سيظل طعمه رائعًا ، وسيكون أكثر صحة ولا يحتوي على دهون.
