الوزن موضوع حساس ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال. سواء كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن أو كنت تشك فقط في أنه يعاني من صورة سلبية عن نفسه ، فهو كذلك من الصعب معرفة كيفية التحدث عن مشكلة الوزن دون إعطائه نوعًا من معقدات الجسم أو صنع الأشياء أسوأ.
في الواقع ، يتعامل الأطفال مع الضغوط وانعدام الأمن حول أجسادهم حتى عندما لا يتمكن الآباء من رؤيتها. دراسة حديثة بواسطة وسائل الإعلام الحس السليم وجدت أن أكثر من نصف الفتيات وثلث الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات يعتقدون أن وزنهم المثالي هو أنحف من حجمهم الحالي. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو حقيقة أنه بحلول سن السابعة ، يكون واحد من كل أربعة أطفال قد انخرط في نوع من السلوك الغذائي.
أكثر:هل يعاني ابنك من اضطراب في الأكل؟
على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، يلاحظ الأطفال هوسنا الثقافي بالوزن. إذا أردنا منعهم من تجربة الأنظمة الغذائية الخطرة أو اتباع النصائح السيئة ، فمن الضروري أن نفتح خطوط الاتصال ونعلمهم كيفية اتباع أسلوب حياة صحي. معظمنا ليسوا أطفال الصحة خبراء وليس لديهم فكرة عن كيفية القيام بذلك ، لذلك هي تعلم جلست مع أحد المحترفين للحصول على بعض النصائح.
كريستي كينج هي أخصائية تغذية إكلينيكية في مستشفى تكساس للأطفال في هيوستن ، تكساس. وهي تقدم المشورة للأطفال والعائلات كل يوم بشأن الموضوعات الحساسة المتعلقة بالنظام الغذائي والصحة والوزن ، وقدمت بعض النصائح المفيدة لمساعدة الوالدين على بدء مشروع منتج محادثة. فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي تقدمها للآباء حول كيفية طرح مناقشة الوزن.
أكثر:لماذا لا أعلم أطفالي كلمة "سمين"
الصورة: Becci Burkhart / SheKnows
افعل: ركز على صحة طفلك بدلاً من وزنه
بدلاً من الجلوس مع طفلك لإجراء محادثة حول حجم جسمه ، استهدف مناقشة أسلوب حياته ومستويات نشاطه وعاداته الغذائية. احرص على تبديد فكرة أن حجم الجسم هو أهم شيء لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يقول كينج: "نريد التخلص من التركيز على الوزن والمظهر والتركيز على الصحة". "لأنه في النهاية هذا ما نهدف إليه."
لا تفعل: تجاهل مشاعر طفلك
الأطفال أشخاص معقدون لديهم أفكارهم وعواطفهم ، ومن المهم معاملتهم بهذه الطريقة. يقول كينج إن أفضل طريقة للقيام بذلك هي طرح أسئلة مفتوحة والاستعداد للاستماع - بنشاط استمع - إلى ما يفكر فيه طفلك ويشعر به حول جسده. ثم استخدم أفكارها ومشاعرها لتوجيه المحادثة.
لا تفعل: اسمح بالحديث الذاتي السلبي
هذا ينطبق على طفلك و لك. يقول كينغ: "يتعلم الأطفال من القدوة". "لذلك إذا كانت أمي تقول ،" أوه ، أنا أكره الطريقة التي تبدو بها فخذي ، "سوف يلتقط الفتيان والفتيات ذلك." اجعل طفلك يركز على الوضع الإيجابي الأهداف بدلاً من التركيز على ما لا تحبه في نفسها وطمأنتها أن لديها صفات رائعة لا علاقة لها بالوزن. يقول كينج: "يبدو الأمر بسيطًا وبديهيًا ، لكن طمئنهم حقًا أنهم محبوبون وأشير إلى تلك الصفات الجيدة بشكل منتظم."
افعل: قدوة يحتذى بها
استخدم القدوة لصالحك. التزم بإعطاء طفلك أمثلة ملموسة عن الاعتدال والأكل الصحي ونمط الحياة النشط الذي يمكن أن ينظر إليه على أنه مصدر إلهام. بدلاً من سرد الأشياء التي يجب أن يتجنبها ، يقول كينج ، "ركز على" افعل ". أعط الأطفال أفكارًا واقتراحات ، مثل دعوتهم في نزهة بدلاً من العزف عليهم حول الجلوس على الأريكة.
لا تفعل ذلك: توقع منهم أن يفعلوا ذلك بأنفسهم
يصبح العيش بأسلوب حياة صحي أسهل عندما يكون لديك شخص يحاسبك. بدلًا من تحديد أهداف لطفلك فقط ، تعهد بجعل الأمر شأنًا عائليًا. يقول كينغ: "إذا استخدمت كلمة" نحن "، فإنها تميل إلى العمل بشكل أفضل بكثير من جعلها شيئًا" أنت ". "إنه مثل البالغين تمامًا. أفعل بشكل أفضل إذا كان لدي شخص يذهب معه إلى صالة الألعاب الرياضية ويحملني المسؤولية. بهذه الطريقة ، هناك مساءلة من الوالد إلى الطفل ومن الطفل إلى الوالد للالتزام بأهداف صحية ".
افعل: امنح الأطفال الأدوات اللازمة للتمتع بصحة جيدة والحفاظ عليها
إذا كان أطفالك قلقين بشأن نظامهم الغذائي ، فضع خططًا لإدخالهم إلى المطبخ ومتجر البقالة حتى يتمكنوا من معرفة شكل الأكل الصحي. يقول كينج إن الأطفال غالبًا ما يتوجهون إلى الكلية دون أن يتسوقوا قط من البقالة أو يساعدون في إعداد وجبة عائلية. هذا يجعلهم يكافحون وهم يحاولون إدارة صحتهم كشخص بالغ. إن إشراك الأطفال في إعداد الطعام يساعدهم على تقدير مصدر الطعام ، ويعلمهم التحكم في الأجزاء و يمنحهم إحساسًا بملكية ما يأكلونه ، لذا من المرجح أن يتخذوا خيارات إيجابية.
أكثر: 10 مرات يملأ الأطفال الصغار اللحظات الكبيرة لأمهم
