هل تريد عذرًا لتخطي التمرين؟ لست مضطرًا لأن تنظر بعيدًا - Netflix أو ليلة التوافه في البار أو حفلة عيد ميلاد أو مجرد الأريكة. في الواقع ، أحد أكبر الأسباب التي يقدمها الناس لعدم ممارسة الرياضة هو ببساطة عدم وجود الوقت الكافي. لدينا أشياء لنفعلها ، ومن يريد أن يتخلى عن القيام بشيء ممتع وممتع للتسلل بعيدًا عن جهاز الإهليلجي؟ ولكن مع القليل من التفكير الإبداعي ، يمكنك القيام بكل ما سبق والاستمرار في ممارسة التمارين في نفس الوقت. (حسنًا ، ربما ليس الأريكة.)
تلقى تعدد المهام سمعة سيئة مؤخرًا ، ولكن الحقيقة هي أنها مجرد حقيقة من حقائق الحياة العصرية. يستمع الكثير منا إلى الكتب الصوتية أثناء تنقلاتنا أو متابعة عروضنا وغسيل الملابس في نفس الوقت. لذلك ربما حان الوقت لجعل تماريننا تؤدي دورًا مزدوجًا أيضًا.
أكثر:الأطعمة الذكية: 7 طرق يؤثر بها الطعام على الحالة المزاجية والذاكرة
1. حفظ + رفع أثقال
هل لديك الكثير من الحقائق لحفظها في عرض تقديمي قادم؟ حان الوقت لإعادة اختبار السائق الخاص بك؟ القيام يمكن أن يساعد التمرين بعد أربع ساعات من تعلمك شيئًا جديدًا في ترسيخه في عقلك
2. لغة أخرى + يوجا
يمكن للتمرين اللطيف أن يجعل عقلك أكثر قابلية لامتصاص اللغةوفقًا للباحثين الفنلنديين. قم بتشغيل درس اللغة ، أو ببساطة استمع إلى الموسيقى بلغة أجنبية ، ويمكنك تمديد عقلك مع أوتار الركبة.
أكثر:كيف تحسن اليوجا ذاكرتك
3. Netflix docus + حلقة مفرغة
يعد تناول الطعام على Netflix أثناء المشي أو الجري على جهاز المشي تقليدًا عريقًا في هذه المرحلة. ولكن إذا كنت مهتمًا بتعلم شيء جديد ، فتخط المسلسلات وشغل فيلمًا وثائقيًا. مع أرشيف Netflix الضخم بجنون للأفلام الوثائقية، يمكنك التأكد من العثور على شيء مثير للاهتمام وتعليمي وترفيهي.
4. حفلة + رقص على العمود
تسير الحفلات والأعمدة معًا مثل الرقص على العمود. ولكن في ليلة خروج فتياتك الكبيرات القادمة ، حاول تخطي ساعة التخفيضات وبدلاً من ذلك تعلم مهارة بدنية جديدة. إذا لم يكن الرقص على العمود هو سرعتك ، فيمكنك تجربة تسلق الصخور أو الرقص الشعبي أو فصل الحرير الجوي. المكافأة: ستكون قصصك - واللقطات على وسائل التواصل الاجتماعي - أكثر تسلية مما لو صدمت مطعمًا للتو.
5. جولة صوتية + الجري بالخارج
جولات الحب؟ هل تحب الجري؟ التفاف هو تطبيق يوفر جولات صوتية مدركة للموقع يرويها السكان المحليون أنفسهم. لذلك أثناء الجري في مدينة جديدة أو مسقط رأسك ، سيعطيك التطبيق سردًا (ها!) حول المباني والمناظر الطبيعية والتاريخ. ستحصل على الأميال التي قطعتها وستحصل على تقدير أفضل لما يحيط بك. زائد، سيساعدك التمرين بالخارج على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل مما لو كنت جالسًا فقط وتستمع ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد.
6. ذاكرة العمل + Zumba
يعاني الكثير منا من صعوبة في التركيز هذه الأيام ، ولكن إحدى الطرق لتعليم عقلك أن ينجذب للانتباه هي الرقص. يساعد النشاط البدني على تحسين تركيزك و يمكن أن تؤدي ممارسة الكوريغرافيا إلى شحذ ذاكرتك العاملة، مما يساعدك على التفكير بشكل أسرع على قدميك ، وفقًا لدراسة منفصلة لجامعة هارفارد.
7. التوافه + فترات
لا يساعدك التمرين في بناء ذاكرة أكثر وضوحًا والاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في استرجاعها بشكل أسرع عندما تحتاج إليها ، وفقًا لـ زنزانة دراسة. استخدم هذا لمصلحتك من خلال ممارسة مهاراتك التوافه بين القيام بفترات قصيرة من التمارين. أجب عن سؤال ، قم بعمل 10 تمرينات ضغط. أجب آخر ، قم بخمس تمارين بيربي. سوف ينبهر أصدقاؤك بكل من عضلاتك ومعرفتك بحطام السفن الغامضة في القرن السابع عشر!
