في عام 2007 ، توقفت عن تناول المشروبات الغازية لمدة عام كامل بعد أن التزمت بفارغ الصبر بالتخلص من الفوران خلال ليلة رأس السنة الجديدة في حالة سكر.
بينما أعود إلى الأشياء السكرية والمتألقة اليوم ، أثبت لي ذلك العام أن القليل من الالتزام يقطع شوطًا طويلاً. ما هي القواعد غير المكتوبة التي ستلتزم بها في عام 2013؟
لجعلك تفكر في كيفية إجراء بعض التغييرات الإيجابية للعام المقبل ، ضع في اعتبارك بعض الالتزامات التالية للإلهام ...
"سأستخدم الدرج"
المدافعة عن الصحة واللياقة البدنية لورنا جين كلاركسون ، مؤسسة العلامة التجارية أكتيفوير لورنا جين ومؤلفة تحرك صدق، تقول أن القاعدة غير المكتوبة هي التحرك كلما أمكن ذلك. تقول: "يجب أن استخدم السلالم ، حتى لو كان هناك سلم متحرك متاح - في المطارات ، وفي المكاتب في مراكز التسوق ، أينما كنت". "إنها قاعدتي غير المكتوبة وتساعدني على التسلل في هذا الجزء الإضافي من الحركة كل يوم. ستجد أنه إذا بذلت جهدًا للقيام بذلك في كل فرصة ، فسوف تتحول بسرعة إلى عادة غير واعية ".
"سأشرب لترًا واحدًا على الأقل من الماء يوميًا"
هل تعلم أنه من المحتمل أن تعيش لأسابيع دون أي طعام ولكن لا يمكنك العيش لأكثر من بضعة أيام بدون ماء؟ الماء ضروري للترطيب وإعادة التوازن وتوفير العناصر الغذائية الأساسية لنظامك ، وهذا هو السبب في أن خبيرة التغذية آمي آدامز تقول أنه يجب عليك إعطاء الأولوية لاحتساء H2O كل يوم. "يساعد الماء كبدك على تحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام ، وإذا لم تشرب ما يكفي من الماء ، فإن كليتيك ترهقان وستجعل كبدك يقوم بعمل إضافي" ، كما تقول. لمساعدتك على الضغط في الأكواب الثمانية الموصى بها يوميًا ، تقترح عليك "رمي الليمون في الماء: فهو يزيد من فقدان الوزن ويعمل كعملية تطهير طبيعية!"
"سأدخر 10 في المائة من راتبي كل شهر"
يعد الدفع لنفسك أولاً عندما تتقاضى أجرًا كل أسبوع أمرًا ضروريًا للغاية إذا كنت ترغب في المضي قدمًا ماليًا ، وفقًا لفين ويليامز ، المؤلف المشارك لـ انطلق في طريقك نحو الاستقلال المالي. "معظمنا ينفق ما يكسبه ، لذا ما يجب علينا فعله هو التخلص من هذه العادة. إن توفير 10 في المائة من مدخراتك أمر لا بد منه ، "كما يقول. لتحديد المبلغ الذي يمكنك توفيره بالضبط في كل فترة دفع ، يجب عليك أولاً فرز ميزانيتك ؛ اتبع هذه النصائح للبدء.
"سوف أتسلل في تمرين عرضي"
راشيل سيمبسون ، وهي أم لطفلين ، تتعامل مع العمل بدوام جزئي مع مطالب تربية طفلين صغيرين و تساعد زوجها في إدارة أعماله ، لذا فإن تخصيص 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا لممارسة الرياضة هو صعبة. تشرح راشيل: "لقد قررت أن أجد طرقًا لممارسة الرياضة خلال فترات" الراحة ". "يمكنني القيام بتربية ربلة الساق أثناء وجودي في آلة التصوير في العمل ، وعصر المؤخرة أثناء تحضير العشاء ، ويمكنني التجول الغرفة عندما أكون على الهاتف ". ما هي الحركات والأنشطة الصغيرة التي يمكنك القيام بها لتكثيف التمرين طوال الوقت يوم؟
تغييرات أكثر إيجابية
5 خطوات للسيطرة على حياتك
عادات جديدة لحماية أموالك وتنميتها
كيف تعلم أطفالك عن الأعمال الخيرية
