باي. هي تدير العالم. قم بتوجيه المغنية بداخلك بهذه التحركات للمساعدة في إضافة بعض بيونسيه إلى روتين زومبا الخاص بك.
إذا كنت تعتقد أن الرقص مثل بيونسيه هو عمل شاق ، فأنت مخطئ تمامًا. في واقع الأمر ، فإن بعضًا من أفضل لحظاتها خرجت مباشرة من كتاب اللعب الخاص بـ Zumba.
صلصة مطبوخة
تحقق من حركة "السيدات العازبات (ضعي خاتمًا عليها)" اهتزاز الردف الكلاسيكي.
الصورة مجاملة من Beyoncegifs.tumblr.com
نعم ، إنها Queen Bey ، لذا يبدو الأمر معقدًا وساخنًا. لكن ضع في اعتبارك الطريقة التي تحرك بها الوركين لأداء السالسا. حرك تلك الأرجل بعيدًا عن بعضهما قدر الإمكان دون الشعور بأنك تفقد توازنك. حرّك وركيك كما تفعل مع لفّ الورك وحافظ على ثبات قدميك. مشابهة جدا ، أليس كذلك؟
مرّن الجزء العلوي من الجسم
تتمتع بيونسيه بساقين رائعتين ، لكن حقيقة الأمر هي أن إيماءات يدها ونقرات شعرها هي التي تجعل كل واحدة من روتينها. ما أكثر شيء تتذكره عن فيديو "السيدات العازبات (ضعي خاتمًا عليه)"؟ اليد الوامضة تبحث عن بعض البريق. يمكن إضافة هذه الحركة ، جنبًا إلى جنب مع إرم الشعر ، إلى أي من خطوات الزومبا الأساسية لجعل أي رقصة مستوحاة من السيدة. كارتر.
الصورة مجاملة من scandalgladiators.tumblr.com
الصورة مجاملة من Beyoncegifs.tumblr.com
اذهب إلى غنيمة كبيرة أو اذهب إلى المنزل
مفتاح آخر لتحركات بيونسيه هو ذلك البوب الغنيمة. معظم حركاتها بسيطة جدًا - إنها تنفجر بعقبها بقوة أكبر قليلاً وأبعد من أي مكان آخر. في المرة القادمة التي يقفز فيها معلمك ، ادفع الشجاعة. وإذا كنت تقوم بخطوات قليلة سريعة للأمام ، فحولها إلى ساشاي تفرقع الورك. ستكون باي الصف.
الصورة مجاملة من Beyoncegifs.tumblr.com
الصورة مجاملة من Beyoncegifs.tumblr.com
خذ تلميحا
لمساعدتك على الشعور بأنك في Bey-est ، جمعنا عددًا قليلاً من مقاطع الفيديو لصفوف Zumba الرائعة للوصول إلى أكبر أغاني بيونسيه. قم بتوصيل مكبرات الصوت الخاصة بك ، واذهب إلى وضع ملء الشاشة وتابعها. كن حذرًا: كلما انتقلت إلى أسفل القائمة ، زادت تعقيد تصميم الرقصات. ولكن، يمكنك أن تفعلها! فقط تظاهر بأن جاي زي يراقب.
"السيدات العازبات (ضعي خاتمًا عليه)"
"مولود ذكر"
"مجنون في الحب"
"احكموا العالم أيتها الفتيات)"
"حرك جسدك"
تشعر وكأنها نجمة؟ يجب. أنت تدير العالم يا فتاة! اشترك الآن في فصل دراسي وأظهر لهؤلاء السيدات الأخريات أن لديك مغنية بداخلك.
المزيد عن Zumba واللياقة البدنية
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها زومبا؟
طرق ممتعة لفقدان وزنك القرار
روتين زومبا المصغر لمدة 30 دقيقة في المنزل
كيف تلتزم بروتين التمرين
