ليس سرا أن المراهقين يمرون بمشاعر ضغط عصبى كثيرا ما. ساعد طفلك على التعامل مع هذه المشاعر بشكل مناسب من خلال النصيحة التالية.
• يعاني الأطفال بشكل متزايد من ضغوط خطيرة خلال سنوات المراهقة ، في مجالات متعددة من حياتهم. نتيجة لذلك ، من المهم مساعدة الطالب على تطوير تقنيات صحية للتعامل مع هذا الضغط. على الرغم من أن أسباب إجهاد المراهقين قد تبدو أقل تعقيدًا من تلك التي يواجهها الكبار ، فمن المهم تذكر ذلك إن إجهاد الطالب معقد بسبب التغيرات الهرمونية ونقص الخبرة في الإدارة و تحديد الأولويات. المخاوف بشأن المستقبل ، والصعوبات في المدرسة ، والصراع مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك ، كلها تجارب جديدة لا يمارس طفلك قدرًا كبيرًا من الممارسة في مواجهتها. اذن كيف يمكنك المساعدة؟
علم الطالب الخاص بك لتحديد أولويات الالتزامات
يعد الالتزام المفرط إحدى العقبات التي تواجه الطلاب المراهقين. إن قول "نعم" لكل فصل من فصول AP ، والنشاط اللامنهجي ، والمساء مع الأصدقاء والفريق الرياضي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. يمكن أن يساعد تعلم تحديد أولويات المسؤوليات بناءً على أهميتها النسبية ومستوى الاستمتاع بها الطلاب في تقييم الفرص المستقبلية قبل الالتزام بها. إذا شعرت طالبةك بالإرهاق من مدى انشغالها ، فناقش هذه العوامل معها. شجعها على الابتعاد عن تلك الأنشطة التي يتم القيام بها بدافع الالتزام ، بدلاً من المتعة ، وكذلك تلك التي انضمت إليها فقط من أجل "الظهور بمظهر جيد" أمام الكليات أو الأصدقاء. يمكن أن يُترجم قول "لا" إلى نجاح في تلك الأنشطة التي قررت الاستمرار فيها من خلال ضمان أن لديها ما يكفي من الطاقة للمشاركة فيها بشكل كامل.
علم الطالب أن يتعرف على الاستجابات الصحية وغير الصحية
في بعض الأحيان ، يكون التوتر أمرًا لا مفر منه ، كما هو الحال في حالة الانفصال أو المشكلات العائلية أو الاختبارات النهائية. كن على دراية وساعد طفلك على تعلم البحث عن الاستجابات غير الصحية للتوتر. يعد عدم الاهتمام بالأنشطة المفضلة ، وسوء التنظيم العاطفي ، و "التقسيم إلى مناطق" أمام الكمبيوتر أو التلفزيون من السلوكيات التي يتبناها حتى البالغون في كثير من الأحيان لمحاولة تجنب الإجهاد والسيطرة عليه. غالبًا ما يكون الجزء الأصعب هو مجرد إدراك ما يحدث ؛ بمجرد الاعتراف بهذه السلوكيات ، يمكن استبدالها بإجراءات الرعاية الذاتية والتمارين الرياضية والتواصل العاطفي والمنافذ الإبداعية للتوتر (مثل الرسم). أشر برفق إلى السلوكيات التي تلاحظها في الطالب وادعها للتعبير عما تشعر به. سواء اختارت أن تثق فيك أم لا ، لا يزال بإمكانك المساعدة: كن يقظًا بشأن الاحتياجات الأساسية لابنك المراهق ، مثل النوم الكافي والنظام الغذائي المغذي. حدد وقتًا للمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو ممارسة التمارين معًا (والتي تتضاعف كفرصة لطالبك ليثق فيك). يمكنك أيضًا المساعدة في معالجة التوتر الذي لا مفر منه عن طريق تخصيص وقت للاسترخاء بوعي.
علم الطالب أن يفعل ما تفعله
كالعادة ، تعد النمذجة واحدة من أفضل الطرق لتعليم السلوك الذي تأمل في رؤيته. تأكد من توفير مساحة في حياتك لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وكذلك ممارسة الرياضة ، وتعزيز العادات الصحية. حدد أولويات التزاماتك بناءً على توافقها مع قيمك الأساسية. الآباء ليسوا مثاليين أبدًا ، لكن الانفتاح على ابنك المراهق بشأن صراعاتك مع التوتر والمشاركة الأساليب التي تساعدك على التأقلم ، يمكن أن تكون طريقة فعالة للغاية لدعم طفلك وإخباره بأنه ليس كذلك وحده.
رلمزيد من النصائح والاستراتيجيات لمساعدة الطالب على النجاح في المدرسة ، تفضل بزيارة www.varsitytutors.com.
