لقد كنا جميعًا هناك Â - ترى حقيبتك الرياضية جالسة في الزاوية ، لديك نصف حذائك ، لكنك فقط لا تريد القيام بذلك. وعندما يكون معظم روتين اللياقة الخاص بك عبارة عن تدريب بيضاوي طائش أو غرفة المعيشة الخاصة بك وأحدث جنون تمرين DVD ، فمن السهل أن تشعر بالملل. أنت بحاجة إلى التحفيز Â - لذا اشترك في أول سباق ثلاثي ، وابدأ الإثارة!
عندما يكون دافعك الأساسي للتمرين هو رؤية الرقم على المقياس يتناقص ، فمن السهل أن تثبط عزيمتك. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تضع نصب عينيك هدفًا لا علاقة له بالمقاييس أو ما تراه في المرآة. هذا هو بالضبط ما يمكن أن يكون الترياتلون بالنسبة لك. إنها فرصة لك للتركيز على تحقيق شيء لم تعتقد أبدًا أنك قادر عليه.
السباحة ، الدراجة ، الركض
يتكون الترياتلون من ثلاثة أجزاء: سباحة ودراجة وجري. تختلف المسافات بشكل كبير ، لذلك هناك شيء يمكنك تحقيقه بغض النظر عن براعتك الرياضية. وليس عليك القفز مباشرة. إذا كنت تشعر بالخوف قليلاً ، فابدأ بـ "tri-a-tri": سباحة 375-400 متر ، دراجة 10 كيلومترات وجري 2.5 كيلومتر. بعد ذلك ، تتضاعف المسافات باستمرار ، لذلك هناك دائمًا تحدٍ جديد عندما تشعر بالاستعداد. أو يمكنك محاولة نفس المسافة مرة أخرى ومحاولة القيام بذلك بشكل أسرع.
إذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع الإضافية ، فحاول التحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة معك للتدريب. إذا كنت قد خططت للذهاب لركوب الدراجة في يوم معين ، فمن غير المرجح أن تتراجع كثيرًا إذا كنت تعلم أن هناك من ينتظرك. ولكن حتى لو لم يكن هناك من تعرفه مهتمًا ، فلا تخف. هناك شعور حقيقي بالمجتمع في سباقات الترياتلون. لا يهدف معظم المشاركين إلى التأهل للمنتخب الأولمبي أو تحطيم الأرقام القياسية العالمية. إنهم مجرد أشخاص عاديين كل يوم يرغبون في الخروج ودفع أجسادهم إلى آفاق جديدة من الإنجاز. لا تستطيع العثور على دورة مياه؟ شخص ما سوف يشير الطريق. نسيت نظاراتك؟ سوف يقرضك جارك بالتأكيد زوجًا. تعد سباقات الترياتلون طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد مثيرين للاهتمام - ومن يدري ، قد يصبح أحدهم قريبًا رفيقك التدريبي!
تدريب الترياتلون
يعد تدريب الترياتلون مثاليًا إذا وجدت أنك تواجه مشكلة في الالتزام بخطة التمرين ، لأنها توفر الكثير من التنوع. نظرًا لأن لديك ثلاثة أنشطة مختلفة للقلب للعمل عليها ، بالإضافة إلى تدريب القوة لإبقائك جيدًا ، فأنت تفعل شيئًا جديدًا باستمرار. قد تنتهي من الجري وتفكر ، "لا أريد أن أفعل ذلك مرة أخرى!" لكنك لن تضطر إلى ذلك لبضعة أيام ، لأن السباحة أو فصل التدريبات هو التالي في قائمة التدريب الخاصة بك. يمنحك التدريب على الترياتلون الإذن بتجربة القليل من كل شيء طوال الوقت.
التنوع ليس فقط رائعًا لعقلك ؛ إنه ممتاز لشد جسمك بالكامل أيضًا! تتطور السباحة على ذراعيك وكتفيك ، وركوب الدراجات يقوي ساقيك ومؤخرتك ، والجري يجمع كل ذلك معًا. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون في أفضل حالات حياتك!
المزيد من نصائح اللياقة البدنية
أفضل 20 اتجاهًا للياقة البدنية لعام 2012
هل يمكنك حقًا الالتزام بقرارات اللياقة الخاصة بك؟
كروس فيت: لا تخف من اللياقة البدنية
