من الآمن أن نقول أن هذا موسمي الحساسية لا شيء يعطس فيه.
حسب اختصاصي أمراض الحساسية والمناعة د. ايمي شاهومع ذلك ، قد تحتاج فقط إلى رفع كوب من أعراض الحساسية المزعجة. وقالت: "هناك بالتأكيد بعض الأطعمة التي تحتوي على عصير تحتوي على خصائص يمكن أن تساعد في استجابة الجسم للحساسية".
أكثر: كيف تتحقق مما إذا كانت نزلة برد أم حساسية
لست متأكدا من أين تبدأ؟ قال شاه إنه إذا قمت بخلط الأطعمة الفائقة المقاومة للحساسية التالية في وصفة عصير أو عصير ، فيمكنك توقع أن يحارب جسمك الأعراض بشكل أكثر كفاءة بمجرد بدء موسم الحساسية. فقط تأكد من أنك تشرب ما يكفي لإحداث فرق. قال شاه: "تدعم الدراسات نظامًا غذائيًا ثابتًا لهذه الأطعمة". "يوصي معظم الخبراء بتناول المنتجات الطازجة باستمرار ، وزيادة هذه الأطعمة المعينة قبل ثلاثة أشهر من موسم الحساسية."
1. الجوز أو بذور الكتان
يوفر كل من الجوز وبذور الكتان جرعة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية لأي عصير أو وصفة عصير. قال شاه إن إضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل الالتهاب ، وهو المسؤول عن الاستجابة التحسسية في المقام الأول.
2. الزبادي مع المزارع النشطة
قال شاه: "يمكن أن تساعد بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في علاج الحساسية" ، ومن السهل مزجها في وصفة عصير للحصول على منتج نهائي أكثر دسمًا.
3. عنب أحمر
أنت تعرف كيف يتحدث الجميع عن الفوائد الصحية للنبيذ الأحمر؟ النبيذ الأحمر هو كل الغضب لأنه مصنوع من العنب الأحمر ، الذي يتباهى بمضادات الأكسدة ريسفيراترول المضادة للالتهابات. قال شاه: "هذا المركب بالذات يمكن أن يقلل الأعراض عن طريق تقليل الالتهاب".
4. الكرز
يوفر الكرز اللذيذ ضربة مزدوجة لفيتامين سي وكيرسيتين ، لذلك قال شاه إن عصير الكرز هو إضافة ممتازة لأي نظام عصير.
أكثر: 7 نباتات خارجية صديقة للحساسية
5. شاي أخضر
قال شاه: "يمكن أن يعمل الكافيين الموجود في كل من القهوة والشاي الأخضر كمضاد للهستامين في الجسم". "الشاي الأخضر ، مع ذلك ، هو في الواقع أكثر فائدة." اقترحت مزج الشاي الأخضر الطازج مع العصير لزيادة مادة الكافيين التي قد يحتاجها جسمك خلال موسم الحساسية.
6. البرتقال
كما يعلم معظمنا ، يوفر البرتقال جرعة رائعة من فيتامين سي. وفقًا لشاه ، أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين سي يمكن أن تقاوم الحساسية عن طريق تقليلها الأعراض ، وتقليل الهستامين في الجسم وتكسيره بشكل أسرع لحساسية سريعة وشاملة تضاريس.
7. تفاح
قم بتضمين القشرة عند عصر التفاح ، وستكون جاهزًا. قال شاه: "التفاح رائع لأنه يحتوي على فيتامين سي وأيضًا لأن قشره يحتوي على مادة الكيرسيتين".
أكثر: أسرار العلاج بالابر ليخلصك من أعراض الحساسية المزعجة
إذا كنت بحاجة إلى تخفيف إضافي للحساسية ، فقد اقترح شاه أن تفكر في إضافة أطعمة إضافية مثل الثوم والفجل والسلمون البري إلى نظامك الغذائي. كل من هذه الأطعمة مليئة بالخصائص التي تقاوم الحساسية - لكنها ليست رائعة في العصير ، لذا استمتع بها بشكل منفصل!
