كشخص كافح مع الخوف و القلق لأكثر من 20 عامًا ، أعلم أنه من المهم الحصول على دعم من أصدقائك وعائلتك. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب العثور على أشخاص يفهمونك الصحة النفسية مسائل. في تجربتي ، لم يستطع بعض أصدقائي قبول مشاكل الصحة العقلية ونتيجة لذلك فقدت بعض الصداقات. لحسن الحظ ، تمكنت عائلتي من فهم ما كنت أعاني منه.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة شخص ما يعاني من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية.
1. التعليم مهم
تعلم قدر ما تستطيع حول إدارة القلق و كآبة. هناك العديد من الكتب والكثير من المعلومات التي ستعلمك كيفية التعامل مع الخوف والقلق. شارك هذه المعلومات مع الشخص الذي يعاني. التعليم هو المفتاح في العثور على الإجابات التي تبحث عنها لإدارة مخاوفك.
2. امنح الشخص استراحة
كن متفهمًا وصبورًا مع الشخص الذي يعاني من مخاوفه. قد يكون التعامل مع الاكتئاب والقلق أمرًا صعبًا على الشخص ، لذلك لا تضيف مشاكل أكثر مما هو موجود بالفعل. كن مثابرًا في محاولة الحصول على مساعدة لصديقك ولكن لا تتدخل في قضيته. امنح صديقك المساحة التي يحتاجها لاتخاذ القرارات الصحيحة.
3. اتخذ الخيارات الصحيحة
ذكر الشخص أن المخدرات والكحول ليسا الحل. لن يزيل الكحول والمخدرات مشاكلك ومخاوفك. على المدى القصير ، قد تجعلك تشعر بتحسن ، ولكن على المدى الطويل هذه الإدمان لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. ذكر الشخص باستمرار بطلب المساعدة المتخصصة بدلًا من تعاطي المخدرات والكحول.
4. الظروف تتغير دائما
اجعل صديقك أو قريبك يفهم أن وضعهم لن يظل كما هو. أخبر الشخص أن الأشياء تتغير وأن الأحداث لا تبقى كما هي. لا أحد يستطيع التنبؤ بالمستقبل بدقة مئة بالمئة. حتى لو حدث الشيء الذي كنت تخشى حدوثه ، فهناك عوامل لا يمكنك التنبؤ بها والتي يمكن استخدامها لصالحك.
5. هناك خيارات
قد يشعر الشخص الذي يكافح بالضياع والارتباك ، لكن ذكره أن الحلول لمشاكله موجودة. ذكّر الشخص بأنه لا يمكنه الجلوس وتوقع التحسن. يجب أن يكونوا مستعدين لطلب المساعدة وأن يظلوا مثابرين في العثور على إجابات لمشاكلهم.
6. ابحث عن متخصص وتحدث إليه
حاول أن تجد مستشارًا متخصصًا يمكنه مساعدة صديقك في صحته العقلية. اطلب من الشخص أن يطلب العلاج من مستشار. سيكون المستشار قادرًا على تزويد الشخص بالنصائح والأفكار حول كيفية التعامل مع مشكلات الصحة العقلية الحالية. من خلال التحدث إلى أحد المحترفين ، سيساعد الشخص نفسه لأنه سيصبح أكثر قدرة على التعامل مع مشاكله.
تعلمت أنه سيكون هناك دائمًا بعض الأشخاص الذين سيواجهونك وقتًا عصيبًا. المفتاح هو أن تحافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص الذين لا يدعمونك وأن تظل على مقربة من أصدقائك وعائلتك الذين يدعمونك. إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص يمكنه دعمك ، فحاول اتباع بعض هذه الاقتراحات.
