سعادة هي حالة ذهنية ، لكن لا يجب أن تكون مفهومًا معقدًا! أنت مسؤول عن مشاعرك ، لذا تحكم في سلامتك باتباع الاقتراحات أدناه.
عش اللحظة
من أفضل الطرق لزيادة حاصل سعادتك أن تكون في الوقت الحالي. نعم ، قد تلقي بك الحياة منحنيات ، لكن الطريقة التي تختارها للعب اللعبة أمر متروك لك تمامًا! القلق ليس حلاً ، بل هو مجرد فكرة غير منتجة ، لذا خذ بضع لحظات كل يوم للتعامل مع السيئ ، ثم خذ بقية اليوم لاحتضان الخير والاحتفال به!
ابدأ بمجلة
لقد قيل الكثير عن الامتنان ، وامتلاك مجلة شخصية هو وسيلة رائعة للتعبير عن هذا الشعور. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بدفتر يوميات إيجابي لمساعدتك على إدراك ما هو مهم في حياتك. وهذا بدوره سيساعد في تعزيز الشعور المرضي بالشكر العام للحياة اليومية. لأخذ خطوة إلى الأمام ، حاول تدوين الأفكار أو الأفكار الشخصية لإعادة التواصل مع نفسك الداخلية وتصبح أكثر وعيًا بمن أنت ومكانك المهم في الكون.
ضخ الاندورفين الخاص بك
بينما يعتبر الشعور بالسعادة بشكل عام حالة عاطفية للوجود ، فإن فسيولوجيا الجسم يمكن أن تساعد في زيادة مشاعر السعادة والرضا. سيؤدي أي شكل من أشكال التمارين البدنية إلى زيادة إنتاج الإندورفين ، وهي المواد الكيميائية المسؤولة عن تعزيز روحك الجيدة. قم بجولة مشي قوية أو اضرب حمام السباحة أو العب كرة القدم مع أطفالك. الأمر متروك لك ، ولكن في النهاية ، ستشعر بالحيوية والسعادة.
اعتني بصحتك
التغذية السليمة هي الدعامة الأساسية لصحتك ، جسديًا وعقليًا ، لذلك لا تهمل تغذية عقلك وجسمك. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لسير العمل الطبيعي للدماغ بالإضافة إلى أنها عنصر غذائي محتمل لتعويض مشاعر الاكتئاب ، في حين أن نقص بعض فيتامينات ب قد يساهم في حدوث نفس المشاعر ، بما في ذلك الاكتئاب والعصبية و الأرق. حافظ على أداء جسمك بالكامل بشكل صحيح من خلال تزويده باقتراحات من دليل كندا للغذاء.
أفكار بسيطة أخرى لزيادة سعادتك
- الحصول على ليلة نوم جيدة.
- فكر في ماضيك - ولكن لا تسهب فيه.
- احتضن أطفالك وشريكك.
- قم بتربية كلبك أو قطتك.
- خطة للمستقبل.
- خذ بعض الوقت.
- سجل القصاصات أو سجل صور ذكرياتك.
- تحدث إلى صديقك المفضل.
- انضم إلى نادٍ اجتماعي.
- كن متطوعًا.
- اقرأ كتابًا رائعًا.
- أكمل قائمة المهام الخاصة بك.
- التقط صورًا مذهلة.
- تحقق من معرض فني.
- افعل شيئًا لطيفًا لشخص غريب تمامًا.
- خذ فصل دراسي ممتع.
- تكوين صداقات جديدة.
- تنظيم نشاط جماعي.
- استنشق بعض الهواء النقي.
- قم بعمل قائمة دلو وابدأ في التحقق منها.
- ضع أهدافًا واقعية.
- اتبع شغفك وقلبك.
- آمن بالفرص الثانية.
- استمع إلى موسيقاك المفضلة.
- الرقص والغناء بصوت عال.
- استمتع بالمنظر.
- لا تأخذ الأمور على محمل الجد.
- تذكر الأشياء الصغيرة.
- عليك ان تؤمن بنفسك.
- استمتع بالحياة ، لأنها فرصتك الوحيدة.
المزيد عن الصحة والسعادة
بساطة السعادة
أفكار لاستراحة الصحة العقلية
5 طرق لاكتشاف أنك تضغط على نفسك بشدة
