إنها حقيقة طبية أن التوتر - الذي غالبًا ما يكون بسبب الأفكار والمعتقدات - يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الكوارث الجسدية غير المواتية. في الحقيقة ، ليس الضغط هو الذي يسبب المشاكل ، لكن هذا هو الطريق الذي أنت عليه تتفاعل للضغوط في حياتك. لذا بدلاً من ترك التوتر يجعلك مريضًا ، ماذا عن تحديد العوامل التي تسبب لك التوتر في المقام الأول والقضاء عليها؟
في حياتنا المزدحمة وسريعة الخطى ، يمكن أن يصبح تتبع "المشكلات" وإدارتها وظيفة بدوام كامل. يمكن أن تشغل غالبية عمليات التفكير الخاصة بك بينما تستنفد الطاقة القيمة التي يمكن أن تستخدمها لإحداث فرق حقيقي.
إليك كيف يحدث ذلك:
الأسباب والمساهمات
لكي تكون مواطنًا صالحًا ومساهمًا في المجتمع ، تبدأ في تناول القضايا والأسباب. قد تكون اهتماماتك الأولى متعلقة بالقضايا السياسية والبيئية والاقتصادية. ثم تنتقل إلى القضايا المتعلقة بالسلوك البشري وكيف يجب أن يعامل الناس بعضهم البعض. تبدو مسؤولة وصحيحة سياسياً حتى الآن ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، لكن الأمر لا ينتهي عند هذا الحد. تبدأ بعد ذلك في تناول قضايا اللون الذي يجب على جيرانك أن يرسموا منزلهم ، بالطول المناسب مجموع hemline غريب ، وما إذا كان يجب السماح للأسر التي تبعد 3000 ميل بامتلاك أكثر من قطتين أم لا.
يبدو الأمر كما لو كنت تتنقل عبر الحياة وتجمع أكبر عدد ممكن من القضايا - كما لو كنت تعتقد أنه "هو من يموت بسبب معظم القضايا يفوز ". في الواقع ، فإن وجود العديد من المشكلات سيضمن تقريبًا وقتًا مبكرًا خطير. يصبح التركيز على كل هذه القضايا مرهقًا. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الوقت والطاقة للقلق بشأن كل الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، ناهيك عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
يتمثل التحدي في وجود العديد من المشكلات - الكثير من الأشياء التي لا تعمل وتبقيك في حالة إنذار مستمرة - في أنه ليس لديك الوقت أو الطاقة للاستمتاع بالأشياء التي تؤدي الغرض. يشير صديقي العزيز إلى هذا على أنه وضع نفسك في سجن عقلي.
اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض النصائح القيمة ، والصريحة ، والمفيدة ، والبسيطة ، والفعالة ، "كما لم أسمع ذلك من قبل":
دعها تذهب. من يهتم؟ وماذا في ذلك! بناء جسر والحصول على أكثر من ذلك! أعتقد أن هناك العديد من الموضوعات التي يجب أن تصبح "غير قضايا". لن أحاول أبدًا إملاء ما يجب أن تكون عليه غير القضايا ؛ لا أستطيع إلا أن أقرر بنفسي. ومع ذلك ، أتحداك وأنا أتحدى نفسي في أن نكون واضحين جدًا بشأن أي القضايا مهمة وتستحق الدفاع عنها ، وأي القضايا يمكن أن تصبح غير قضايا.
إنه لأمر رائع أن يكون لديك عقل خاص بك ، ولكن استخدمه حيثما كان ذلك مهمًا واختر معاركك بحكمة. عندما تختار السماح للأشياء بالمرور وجعل الأمور لا تمثل مشكلات ، فأنت لا تطلق سراح الآخرين ليكونوا على طبيعتهم فحسب ، بل تقوم أيضًا بتحرير نفسك وتقليل مستوى التوتر لديك.
كيف يمكنك تحديد الموضوعات التي تمثل مشكلات وأيها ليست بها موضوعات؟
اعتاد متحدث تحفيزي جميل ومضحك وقوي باسم ريتا دافنبورت أن يقول ، "إذا كان المال قادرًا على إصلاحه ، فلن يكون مشكلة." وفقًا لهذا التعريف ، هناك العديد من الأشياء التي تجلب لك الحزن والبؤس ، ولكن إذا كان المال يمكن أن يصلحها ، فهي ليست مشكلة.
على الرغم من أن الآباء قد ينفقون مئات الآلاف من الدولارات على طفلهم المريض ، إلا أن المال قد لا يصلح المشكلات الصحية لأطفالهم الصغار. هذه مشكلة حقيقية. على الرغم من أن الحكومات قد تنفق مليارات الدولارات على الأمن والدفاع ، إلا أن الأموال لا يمكنها القضاء على الكراهية والعنصرية في العالم. هذه مشاكل حقيقية.
إليك تمرينًا بسيطًا لفرز مشاكلك وغير قضاياك.
على قطعة من الورق ، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تسبب لك القلق ، وفقدان النوم ، والسحب خلال الحياة. ثم ، لكل عنصر في القائمة ، اسأل نفسك ، "هل يمكن للمال إصلاح هذا؟" واكتب "نعم" أو "لا" بجانب كل عنصر.
كن على دراية باستثمار الكثير من الطاقة للقلق بشأن الأشياء التي يمكن للمال إصلاحها. وفر قوتك من أجل اللاءات في القائمة. ثم يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بفوائد العيش حياة خالية من الإجهاد وصحية.
