ما هي اليوجا المناسبة لك؟ - هي تعلم

يوجا مفيد للجسم والعقل ، ولكن ما نوع اليوجا المناسب لك؟ تعرف على الأنماط الأكثر شيوعًا واختر الأنسب.

قصة ذات صلة. الجلوس والتوتر في مكتب طوال اليوم؟ وضعيات اليوجا هذه يمكن أن تساعد

تقدم اليوجا العديد من الفوائد الرائعة لصحتك ، ولكن مع وجود العديد من الأساليب المختلفة للاختيار من بينها ، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ بالضبط. تعرف على المدارس المختلفة لاتخاذ القرار الصحيح لك.

أشتانجا

تتطلب يوجا Ashtanga جهدًا بدنيًا وتتضمن 75 وضعية مختلفة في جلسة تستغرق عمومًا حوالي 90 إلى 120 دقيقة. يتم تصنيف الـ 75 وضعًا إلى ست سلاسل أو متتاليات من الوضعيات ، بدءًا من السلسلة "الأولية" وحتى الحركات الأكثر صعوبة. يعمل التنفس بانسجام مع المواقف والهدف هو الاستمرار في التدفق من وضع إلى آخر للحفاظ على تدفق الطاقة والدفء في الجسم. يعتبر Ashtanga yoga رائعًا لتنسيق الدورة الدموية وتحسينها ، وسيستمتع بها أولئك الذين يرغبون حقًا في تمرين أجسادهم.

بيكرام

مرحبا بكم في بيتي يوغا تفوح منه رائحة العرق! يركز هذا النمط على 26 وضعية رئيسية في غرفة شديدة الحرارة - عادة حوالي 38 درجة مئوية. الفكرة الأساسية وراء هذا الأسلوب هي أن الحرارة والرطوبة تساعدان على تدفئة عضلاتك وطرد السموم من جسمك ، مما يمنحك تمرينًا أكثر كثافة. أولئك الذين يفضلون اليوجا التقليدية المريحة يميلون إلى الابتعاد عن بيكرام ، لأنه روتين كامل إلى حد ما. عادةً ما يتضمن الطلاب مواجهة مرآة بينما يتجول المعلم ويعيد ضبطك إذا لزم الأمر. إذا كنت تخطط لتجربة بيكرام يوجا لأول مرة ، فتأكد من شرب الكثير من الماء بعد الحصة الدراسية ولا تدفع نفسك بقوة كبيرة كما يشعر الطلاب الجدد في بعض الأحيان إضاءءة أمامية.

ينجار

إذا كنت تكره بيكرام ، فمن المرجح أنك ستحب إينجار. يعد هذا أسلوبًا أكثر استرخاءً ويركز على تهدئة العقل وإطالة الجسم برفق. هناك تركيز قوي على تصحيح وضعيتك والعمل بالسرعة التي تناسبك. يتم استخدام الدعائم مثل الأشرطة والوسائد والدعامات بحيث لا يزال بإمكان الطلاب الأكبر سنًا أو أولئك الذين يعانون من الإجهاد أو الإصابات أو الأقل مرونة المشاركة في الفصل.

هاثا

هاثا هو أسلوب يوغا أكثر كلاسيكية ، مع تركيز قوي على تمارين التنفس والمواقف المختلفة. غالبًا ما تكون جلسة بطيئة ولطيفة ، لذا فهي رائعة للمبتدئين تمامًا الذين يرغبون في الحصول على فكرة عامة حول موضوع اليوجا.

فينيسا / فلو

كما قد تكون خمنت من الاسم ، فإن اليوغا المتدفقة تدور حول الحفاظ على التدفق الثابت بين المواقف. تبدأ الفصول عمومًا بتحية الشمس ، لكن باقي الفصل سيختلف في كل مرة. الطلاب الذين يحبون هذا الأسلوب سيحبون أيضًا أشتانجا.

المزيد من نصائح اللياقة البدنية

فوائد اليوجا
4 اتجاهات لياقة جديدة رائعة: طرق جديدة لممارسة الرياضة
رياضة العازبات