قد تحب عملك ، ولكن كل مسار مهني مسار وظيفي يأتي مع لحظات تجعلك ترغبين في تمزيق شعرك. هدئ أعصابك مع هذه النصائح الخمس للتغلب عليها ضغط عصبى ونعود إلى أعمال المشاعر الجيدة!
نصائح لتقليل الضغط في العمل
1. حدد موعدًا مع نفسك
قم بجدولة 15 دقيقة فقط من أجلك في تقويم Outlook الخاص بك. استخدم هذا الوقت للتجول في المبنى ، واحتساء فنجان من القهوة والجلوس بهدوء بمفردك في مكان خاص ، أو قم بتدليك فروة الرأس في غرفة السيدات.
2. تهدئة حواسك بالخزامى
لطالما تم تقدير هذه العشبة لرائحتها المهدئة. احتفظ بزجاجة من الزيت العطري أو كيس على مكتبك وتنفس بعمق.
3. امنح يديك استراحة
في منتصف اليوم ، قم بتدليك يديك باستخدام غسول جيد الجودة. لن تشكرك بشرتك فحسب ، بل ستشكر مفاصلك وأربطةك أيضًا. تأكد أيضًا من أن لوحة المفاتيح والكرسي في وضعيات صحيحة هندسيًا لتجنب متلازمة النفق الرسغي - أو ارتداء دعامات المعصم أثناء الكتابة.
4. مارس تأملًا مصغرًا
قم بتنزيل بعض الموسيقى الهادئة على جهاز iPod الخاص بك وقضاء خمس دقائق في التركيز على أنفاسك أو القيام بتمارين التخيل.
5. الحد من احتفالات الشكاوي بعد العمل
امنح نفسك ميزانية زمنية مدتها 15 دقيقة يُسمح لك خلالها بالتنفيس مع أصدقائك أو زوجتك عن ضغوط يومك. بعد ذلك ، ركز على حياتك خارج المكتب ، وما الذي يجعلك سعيدًا. ضغط دمك - وضغط دم أحبائك - سوف يشكرك.
