كآباء ، نحن (بطبيعة الحال) نريد الأفضل لأطفالنا ، بدءًا من صحتهم. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، المكملات يمكن أن يوفر دفعة مفيدة للرضع والأطفال الصغار والأطفال. يدرس الخبراء أفضل المكملات الغذائية لصحة أطفالك.
أفضل المكملات الغذائية لصحة أطفالك
|
كما جينيفر كرين، اختصاصي الوخز بالإبر ، وأخصائي العلاج بالأعشاب وأخصائي طب الأطفال الشامل مع مجموعة أقراص DVD تسمى "Mommy’s ER" ، يشير إلى أن النظام الغذائي المتنوع والصحي للأطعمة الكاملة هو دائمًا أفضل مصدر الفيتامينات والمعادن. قال كرين: "شريطة أن يكون الطفل بصحة جيدة ، ولا يعاني من مرض مزمن ولا توجد أعراض لاختلال التوازن الصحي ، فإنني أحب أن أبقي المكملات عند الحد الأدنى". "ومع ذلك ، هناك العديد من المكملات التي أوصي باستخدامها بانتظام للحفاظ على الصحة."
تابع القراءة لاكتشاف المكملات الغذائية التي يوصي بها كرين وغيره من الخبراء لصحة أطفالك.
البروبيوتيك
وفقًا لـ Crain ، فإن ما يقدر بنحو 85 ٪ من جهاز المناعة يتواجد في الأمعاء. قال كرين: "كثير من الأطفال لا يمتلكون الفلورا المعوية التي يحتاجونها من أجل الأداء المناعي الأمثل". وهنا يأتي دور البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة. يمكن العثور على البروبيوتيك في الأمعاء. أنها تعزز الهضم الصحي وامتصاص الطعام ، وتخليق بنشاط بعض الفيتامينات والمعادن وتدعم الأداء المناعي الصحي. كما يمكن أن تقلل من الإكزيما والربو والحساسية تجاه الطعام.
البروبيوتيك مفيدة لكل من الرضع والأطفال الأكبر سنًا ، على الرغم من أن كرين تقول بيفيدوس مثالي للأطفال و اسيدوفيلوس مفيد للأطفال الذين يتناولون الأطعمة الصلبة. وقالت: "تصنع العديد من الشركات البروبيوتيك المصممة خصيصًا للرضع أو الأطفال". "أحب تغيير العلامة التجارية للبروبيوتيك التي أستخدمها بشكل دوري للمساعدة في تعريض الأطفال لسلالات مختلفة من البكتيريا."
لمزيد من التفاصيل حول البروبيوتيك ، تحقق من هذه المقالة.
DHA
DHA هو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في لبن الأم والطحالب وزيت السمك. قال كرين: "إنه مفيد للغاية لنمو الدماغ والجهاز العصبي عند الرضع والأطفال". "أظهرت الدراسات حدة ذهنية ورؤية أفضل مع ارتفاع مستويات DHA."
وفقًا لـ Crain ، غالبًا ما تكون مكملات DHA عالية الجودة أكثر أمانًا من تناول طفلك لأجزاء كبيرة من الأسماك ، بسبب مخاوف من التلوث بالزئبق في المأكولات البحرية. "تأكد من أن المكمل الخاص بك تم اختباره من قبل جهة خارجية للتأكد من نقاوته."
متعدد الفيتامينات
نصح كرين "إذا كان طفلك لا يحصل على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فمن الحكمة أن تناقش مع طبيب الرعاية الأولية عالي الجودة ومتوفر بيولوجيًا فيتامينات متعددة".
المعادن
اشلي كوف، RD ، اختصاصي تغذية مشهور وخبير تغذية مميز في CW القادم "Shedding for the Wedding" ، ينصح الآباء بضمان حصول الأطفال على ما يكفي من المغنيسيوم لموازنة المكملات الغذائية وتناول الطعام الكالسيوم. "المغنيسيوم يوقف استجابتنا للضغط ، ويسمح لعضلاتنا بالاسترخاء وهو أمر بالغ الأهمية لعظام قوية ، جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم شريكه. البوتاسيوم هو أيضا مفتاح لموازنة الصوديوم من أجل الترطيب الأمثل ، "قال كوف.
أحماض أمينية
قال كوف: "نحتاج إلى جميع الأحماض الأمينية الأساسية لضمان صحة الهرمونات (الهرمونات هي رسلنا) ، وكذلك لبناء العضلات والحفاظ على وزن صحي".
فيتامين د 3
فيتامين د ضروري لصحة العظام وللامتصاص السليم للكالسيوم والفوسفور. المصدر الطبيعي الأساسي لفيتامين د 3 هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك فهو مكمل مثالي لطفلك خلال الأشهر الباردة ، عندما يقضي هو أو هي وقتًا أقل في الهواء الطلق. ل مزيد من المعلومات حول فيتامين د، تحقق من هذه المقالة.
متى يجب أن يبدأ الأطفال في تناول المكملات؟
يقترح كرين أن يبدأ الأطفال في تناول المكملات الغذائية العامة وهم أطفال. وقالت: "هذا أقل أهمية بالنسبة للأطفال الذين يرضعون من الثدي ، لأن DHA والبروبيوتيك موجودان في لبن الأم ، لكن هذه لا تزال مكملات رائعة للأم التي ترضع من الثدي".
يشير كوف إلى أن الجدول الزمني للمكملات الغذائية لكل طفل يختلف باختلاف نظامه الغذائي وصحته. قالت: "من المهم اختيار مكمل يعزز تغذية طفلك". قبل البدء في استخدام أي مكملات ، من الأفضل أن ترى ممارس الرعاية الصحية لطفلك. لمزيد من المعلومات حول الأطفال ومكملات الفيتامينات ، تحقق من هذه المقالة.
المزيد عن الأطفال والمكملات الغذائية
- متطلبات فيتامين د الجديدة لأطفالك
- هل يحتاج طفلك حقًا إلى مكملات الفيتامينات؟
- 6 طرق لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال
