تبين أن المثل القديم يحمل الكثير من الحقيقة: تفاحة في اليوم حقًا علبة تساعد في إبقاء الطبيب بعيدًا. أظهر بحث جديد حول الفوائد الصحية الشاملة للتفاح أن التفاح يحتوي على العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في الحفاظ على أداء أجسامنا بأقصى طاقتها. لذا احصل على تفاحة اليوم وجني كل هذه الفوائد في عدد قليل من اللذيذ اللذيذ.
صحة القلب
تشعر بالقلق إزاء الخاص بك الكوليسترول المستويات؟ أضف تفاحة أو اثنتين إلى نظامك الغذائي اليومي. ثبت أن الاستهلاك المنتظم للتفاح يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الحماية من مرض الزهايمر
تبين أن تناول التفاح وشرب عصير التفاح يؤخران ظهور وتطور الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. دراسة في المجلة الأمريكية لمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى محددة ، "إن التأثير المتواضع ، ولكن ذو الدلالة الإحصائية ، لعصير التفاح على الأعراض السلوكية والنفسية للخرف في هذه الدراسة يضيف إلى مجموعة الأدلة الداعمة فائدة الأساليب الغذائية ، بما في ذلك عصائر الفاكهة والخضروات ، في تأخير ظهور مرض الزهايمر وتطوره ، حتى في مواجهة المخاطر الجينية المعروفة عوامل."
الهضم وإنقاص الوزن
التفاح مليء بالعناصر الغذائية والألياف المجددة. في الواقع ، تحتوي تفاحة واحدة على نفس كمية الألياف الموجودة في وعاء من حبوب النخالة. تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتعزز إدارة الوزن ويحارب الإمساك من بين الفوائد الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية (مثل البورون والمنغنيز) المسؤولة عن تقوية العظام. يعتقد الخبراء أن النساء بعد سن اليأس يمكن أن يمنع أو يؤخر ظهور هشاشة العظام عن طريق تناول التفاح.
صحة الأسنان
صحي الأساسية في التفاح يساعد على تنظيف الأسنان ، بينما تمنع الخصائص المضادة للفيروسات نمو البكتيريا.
العناية بالبشرة
يمكن تحويل التفاح إلى قناع للوجه لزيادة بشرة بشرتك توهج الطبيعي.
الوقاية من السرطان
التفاح غني بمضادات الأكسدة كيرسيتين والبكتين ، والتي تساعد على إزالة البكتيريا الضارة من الجهاز الهضمي وتدمير الإنزيمات سرطان يتطلب النمو. أظهرت الدراسات أن تناول تفاحتين أو أكثر كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 9 إلى 42 في المائة.
قرر الباحثون أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في التفاح لها خصائص قوية مضادة للسرطان أيضًا. يقول تشانغ يونغ لي ، أستاذ علوم وتكنولوجيا الأغذية في جامعة كورنيل: "في هذا البحث ، أظهرنا أهمية المواد الكيميائية النباتية على صحة الإنسان". "بعض المواد الكيميائية النباتية معروفة بأنها مضادة للحساسية. بعضها مضاد للسرطان ، مضاد للالتهابات ، مضاد للفيروسات ، مضاد للتكاثر. الآن لدي سبب لأقول ، "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب."
اصنعي قناعًا منزليًا للوجه بالتفاح والعسل
المزيد عن التفاح
5 فوائد صحية مدهشة للتفاح
اللقطات الناضجة: دليل المشتري لأفضل تفاح لهذا الموسم
وصفات التفاح اللذيذ
