قد تجد أنه من الصعب حقًا تصديق أن تناول الحلويات المغرية واللذيذة والكربوهيدرات المصنعة سريعة يمكن أن يضر بشكل كبير بمزاجك ومستويات الطاقة والعلاقات والرغبة الجنسية وعمليات التفكير وبشكل عام الصحة.
هذا هو السبب في أنني أدعوكم بشكل قاطع للشك في ادعائي. المضي قدما: لا تصدقني! لا تأخذ كلامي على محمل الجد.
هذا صحيح. كن متشككًا في تأكيدي المؤكد أن الكربوهيدرات سريعة المفعول والمعالجة يمكن أن تعرضك للخطر بشكل كبير.
لمدة ثلاثة أسابيع ، تناول البروتين عالي الجودة والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور والدهون والحبوب الكاملة فقط. (احذر من الغلوتين إذا كان لديك حساسية تجاهه). ثم ، عندما تختبر هذه الطريقة الخالية من السكر ، خذ خطوة إلى الوراء وقيم شعورك.
تناغم مع جسدك وعواطفك. قم بتدوين بعض الأفكار. هل:
- هل لديك المزيد من الطاقة؟
- هل تشعر بمزيد من التركيز؟
- هل تشعر بمزيد من البهجة؟
- هل تحسنت الرغبة الجنسية؟
- هل تجد الاستيقاظ في الصباح أكثر متعة؟
- ما هي الفوائد الأخرى ، إن وجدت ، التي تواجهها؟
في هذه المرحلة ، اتخذ قرارًا. قد تختار التمسك بعاداتك الجديدة الخالية من السكر ، لأن فوائدك هائلة جدًا.
ولكن إذا لم تكن مقتنعًا بعد تلك الأيام الـ 21 بقيمة التخلص من السكر أو خالي من السكر تقريبًا ، فامنح نفسك يومًا واحدًا من الاستمتاع. (يرجى القيام بذلك فقط إذا أعطاك طبيبك الإذن ولم تكن لديك حالة طبية مثل نقص السكر في الدم أو مرض السكري. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنني لا أقدم نصيحة طبية هنا).
الآن ، من فضلك تذكر: أنا لا أوصي بأن تبتلع. أنا أقدم فقط فكرة أنك قد ترغب في تناول أجزاء مهذبة من المعكرونة أو البيتزا أو المعجنات أو المشروبات الغازية أو النبيذ أو الحلوى أو البسكويت أو الكعك أو غيرها من الأطعمة "المحرمة" في ذلك اليوم المحدد.
بعد الانغماس ، تراجع مرة أخرى وراقب نفسك عن كثب. في الواقع ، ادرس نفسك دون عاطفة ولاحظ نفسك كما لو كنت فأر مختبر. أخرج قلمك مرة أخرى وقم بتدوين المزيد من الملاحظات.
- كيف تشعر بعد نصف ساعة من تناول الحلويات؟
- كيف تشعر بعد ساعة من الانغماس في الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات؟
- كيف تشعر بعد ساعتين؟
- كيف تشعر في اليوم التالي؟
- كيف تشعر بعد يومين بعد الطيش المتعمد؟
- ما هي المشاعر والأحاسيس المحددة التي تشعر بها؟
- هل تشعر بفرط النشاط؟
- هل تشعر بمزيد من الغرابة والسرقة؟
- هل تشعر حقًا بالتعب أو الانتشاء - ثم بعد ذلك تشعر بالتعب حقًا أو بالإحباط؟
- هل تتحطم تمامًا من حيث الطاقة؟
- هل أنت قصير بالسيارة لإنجاز الأمور؟
كن محددًا حقًا. أنا مقتنع تمامًا بأنك ستندهش تمامًا من الفوائد الرائعة.
