نصائح لإنقاص الوزن للنساء المصابات بقصور الغدة الدرقية
الدكتور ليستر متفائل بالنساء المصابات بقصور الغدة الدرقية اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن. بدلاً من قبول الشرط كعقوبة مدى الحياة من زيادة الوزن ، اتبع هذه الشروط نصائح النظام الغذائي لإنقاص الوزن بنجاح.
اخضع لفحص الغدة الدرقية
تتمثل الخطوة الأولى في علاج قصور الغدة الدرقية في التشخيص الصحيح. يقول الدكتور ليستر: "تحتاج النساء إلى إجراء اختبارات الغدة الدرقية الصحيحة ثم يحتاجن بعد ذلك إلى أخذ البديل الصحيح لهرمون الغدة الدرقية". "علاوة على ذلك ، عادةً ما يحتوي النظام الغذائي الأمريكي على كمية كافية من اليود (مثل الملح المعالج باليود والمأكولات البحرية) ، ولكن يمكن أيضًا فحص مستوى اليود لديك لمعرفة ما إذا كان المكمل الغذائي سيكون مفيدًا."
12 الفحوصات الصحية التي تحتاجها النساء >>
توقف عن اتباع نظام غذائي إلى أقصى الحدود
اتبع نظامًا غذائيًا معقولاً لا يجوع جسمك. "تذكر أن تحويل T4 إلى عكس T3 مع الوجبات الغذائية الشديدة أو الطويلة هو سبب رئيسي عدم إنقاص الوزن واستعادة الوزن بسرعة بعد التوقف عن اتباع نظام غذائي مقيد ، "الخبير الطبي يحذر.
نصائح لاختيار الأطعمة الصحية >>
ادارة الاجهاد
على الرغم من أن المرض والنظام الغذائي القاسي يمكن أن يجهدا جسمك ، إلا أنك تواجه أيضًا ضغوطًا يومية تتعلق بالعمل والأسرة والحياة. يقول الدكتور ليستر إن إدارة الإجهاد الجيد أمر بالغ الأهمية في الوقاية و علاج قصور الغدة الدرقية. كما تقترح الحصول على قسط كافٍ من النوم من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال.
أفضل 7 طرق للتغلب على التوتر >>
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
مثلما يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية التقييدية على الغدة الدرقية ، فإن تناول الأطعمة المصنعة يمكن أن يسبب أيضًا إجهادًا لجسمك. يقول الدكتور ليستر: "من الحكمة أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والكثير من الخضروات ، وكميات محدودة من الأطعمة المصنعة والسكر المكرر."
التعايش مع قصور الغدة الدرقية
امرأة تم تشخيصها مؤخرًا بقصور الغدة الدرقية ، وتناقش معاناتها من التعب وزيادة الوزن.
المزيد عن صحة المرأة
لا تتجاهل أعراض التمارين الغريبة
علامات التحذير المفاجئة على صحتك في خطر
5 نصائح صحية مدهشة
