تشير الدراسات إلى أن تمرين عقلك يمكن أن يساعد في تحسين تركيزك وذاكرتك. يعتقد بعض العلماء أيضًا أنه يمكن أيضًا إنشاء "احتياطي معرفي" يسمح لك بالبقاء حادًا مع تقدمك في العمر. يمكنك بسهولة تمرين عقلك كل يوم باتباع هذه النصائح البسيطة.
1. اقرأ كثيرًا
خصص وقتًا للقراءة كل يوم. ومع ذلك ، لا تقرأ دائمًا نفس النوع من الكتب. على سبيل المثال ، إذا كنت من محبي الألغاز ، فخلطها مع سيرة تاريخية أو خيال علمي. اشترك في عدة صحف - صحيفتك المحلية ، وول ستريت جورنال والمطبوعة التجارية التي تهمك. حاول قراءة الجريدة كل يوم قبل الذهاب إلى العمل.
2. حل الألغاز
تعد ألغاز الكلمات المتقاطعة والسودوكو وألغاز الكلمات الأخرى طرقًا رائعة لتدريب عقلك. ما يميز الألغاز أنها متاحة على الإنترنت. في الأيام الماضية ، لم يكن بإمكانك العثور إلا على الكلمات المتقاطعة في الصحف أو المجلات. ومع ذلك ، يمكنك الآن الاختيار من بين آلاف الألغاز على الإنترنت.
3. استخدم يدك المعاكسة
إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فحاول استخدام يدك اليسرى للقيام بالمهام اليومية (والعكس بالعكس). بتبديل اليدين ، ستتمرن على الجانب الآخر من الدماغ. ستكون بعض المهام صعبة للغاية في البداية ، ولكن بمرور الوقت يمكنك تدريب نفسك على أن تكون بارعًا في كثير من الحالات.
4. لعب الفيديو والألعاب عبر الإنترنت
على الرغم مما قد تقرأه ، لن تعمل كل ألعاب الفيديو على تحويل عقلك إلى هريسة. في الواقع ، تم تصميم العديد من الألعاب لتحسين ذاكرتك وتطوير المنطق وزيادة السرعة الذهنية وتعزيز الإبداع. ابحث عن "ألعاب العقل" مثل الشطرنج وألعاب الذاكرة والألغاز المنطقية وألعاب الكلمات وغيرها الكثير.
5. تعلم لغة أجنبية
واحدة من أقوى الطرق لتدريب عقلك هي من خلال تعلم لغة جديدة. خذ دورة في كلية المجتمع المحلي أو مدرسة اللغات. إذا لم يكن ذلك مناسبًا ، فيمكنك تعلم لغة أجنبية عبر الإنترنت أو من خلال الاستماع إلى الأشرطة.
هناك العديد من الطرق الأخرى لتمرين عقلك مثل ممارسة التأمل وحل المسائل الحسابية وتعلم العزف على آلة موسيقية وتوسيع مفرداتك. المفتاح هو تجنب الدخول في روتين. من خلال تغيير أنشطتك اليومية ومواجهة تحديات جديدة ، يمكنك تحسين قدرتك العقلية وتحفيز عقلك.
مقالات ذات صلة
ألعاب على الإنترنت للسيدات: ما الجديد وما هو الشائع
3 أسباب أخرى لممارسة الرياضة
SheKnows الشيخوخة
