يمكن أن تأتي الخسارة في أشكال عديدة. ولكن بغض النظر عن الحدث الذي أدى إلى الخسارة ، فهي ليست تجربة سهلة على الإطلاق للتعامل معها. لا توجد مشاعر صحيحة أو خاطئة عند حدوث مثل هذا الحدث - كل ما يمكنك فعله هو محاولة تجاوزه. هنا نشارك بعض الأفكار والنصائح حول التعامل مع الخسارة.
تقبل مشاعرك
تأتي الخسارة في أشكال عديدة. قد يكون فقدان حيوان أليف أو إنهاء علاقة أو بيع منزل أو عدد من الأشياء الأخرى التي لم تكن مستعدًا للتخلي عنها. أهم شيء في مثل هذا الوقت الصعب هو قبول كل ما تشعر به. قد تصاب بالصدمة أو الغضب أو الأذى أو تعاني من أي عدد من المشاعر. على الرغم من أنك قد لا تكون معتادًا على الشعور بقوة ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك محاولة التخلص من هذه الأفكار ومحاولة العودة إلى طبيعتها على الفور. بدلاً من ذلك ، تقبل مشاعرك واعترف بحقيقة أن امتلاكها أمر طبيعي.
اعترف بمشاعرك
عندما يتعلق الأمر بالخسارة ، فلا توجد مشاعر صحيحة أو خاطئة. كل شخص يختبره بشكل مختلف ويمر بمجموعة مختلفة من الأفكار والمشاعر. ومع ذلك ، فإن ما يمكن أن يساعد هو الاعتراف بهذه المشاعر. على سبيل المثال ، فإن قول "أشعر بالخوف" أو "أشعر بالوحدة" يمكن أن يزيل بعض الغموض عما تمر به. بمجرد أن تعرف أنك مستاء لأنك وحيد ، على سبيل المثال ، يمكنك محاولة التفكير في طرق قد تجعلك تشعر بوحدة أقل. هذا لا يعني أنه من المتوقع أن تشعر بتحسن بأعجوبة ، ولكن تحديد ما تمر به يمكن أن يجعل التجربة تبدو غير مفهومة إلى حد ما.
ابدأ فوراً
الحقيقة هي أنك لا تعرف أين ستكون حياتك شهورًا أو سنوات على الطريق ، لذلك لا داعي لمحاولة التخطيط أو التخمين لما ستكون عليه. بدلاً من ذلك ، أنفق طاقتك في التركيز على ما هو فوري. ماذا ستفعل في الساعة القادمة؟ لبقية اليوم؟ قبل ان تذهب الى السرير؟ يمكن أن يجعل التركيز على الأمور الفورية ما تمر به أقل إرهاقًا. فكر في تلك الأشياء التي يمكن أن تجلب لك بعض الراحة أو تعمل على تشتيت الانتباه ، وحاول استخدامها في يومك.
تواصل
يجب ألا تشعر أبدًا أنك مضطر لخسارة وحدك. الخسارة هي تجربة يواجهها كل شخص ، ولا داعي للشعور بالحرج مما تمر به. قد يكون الوصول إلى أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء هو مجرد الدعم الذي تحتاجه. أو ، إذا كنت تفضل نهجًا بديلاً للشفاء ، فإن الخطوط الساخنة ومجموعات الدعم التي يمكن أن تساعدك فيما تواجهه موجودة في جميع أنحاء البلاد. كل شخص يعاني من الخسارة بشكل مختلف ، لكن لا يجب أن تشعر بالوحدة أبدًا بسبب ذلك. لذلك عندما تكون جاهزًا ، لا تخف من التواصل.
المزيد عن الصحة العقلية
5 طرق لاكتشاف أنك تضغط على نفسك بشدة
طرق لإيجاد الوقت لعلاج نفسك
توازن العقل والجسم 2
